Технологии управления стрессом

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Марта 2011 в 17:24, реферат

Описание работы

Данная технология была создана, с одной стороны, на основе опыта, накопленного в наиболее «стрессовых» профессиях (спорт высших достижений, восточные единоборства, подразделения специального назначения). А, с другой стороны, деятельность по управлению психологическим стрессом была описана в виде теоретической модели «Системное управление стрессом», на основе которой был подобран и разработан ряд средств и методов.

Содержание работы

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………………………………………… 3
1.УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ……………………………………………………………………………
5
2.СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ………………………………………………………………………………
6
3.АЗБУКА СТРЕССА……………………………………………………………………………………….
9
4.«УРАВНЕНИЕ» СТРЕССА………………………………………………………………………………
10
5.ОСВОЕНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ ? !.........................................................................
11
6.СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ И ОСНОВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ …………………………………
12
7.ПОЛНЫЙ АЛГОРИТМ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ…………………………………………….
14
8.ОПТИМИЗАЦИЯ СТРЕССА……………………………………………………………………………
16
9.ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………………………………
17
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………………………………………… 18

Файлы: 1 файл

Технологии управления стрессом.doc

— 376.00 Кб (Скачать файл)

3. При необходимости  вносить коррективы в свой  план.

 

ОПТИМИЗАЦИЯ СТРЕССА
 

Внедрение в свою жизнь стресс-менеджмента  требует определенных затрат. Но есть и хорошая новость - при регулярной практике деятельность по управлению стрессом станет такой же привычной, как и другие виды деятельности. Более того, она естественным образом будет планироваться и осуществляться в рамках вашей основной деятельности как бы сама собой, практически не требуя дополнительного времени и специальных усилий. Но пока этого не произошло, рекомендуется уделять стресс-менеджменту специальное внимание. Однако при этом целесообразно постоянно оптимизировать процесс управления стрессом. Основной подход к оптимизации этого процесса – это метод совмещения. Суть его такова:

Конечно, деятельность по управлению стрессом следует специальным  образом планировать. Но при этом все мероприятия стресс-менеджмента (по снижению стрессогенности ситуации, по саморегуляции, по восстановлению) следует стремиться осуществлять так, чтобы они являлись частью основной деятельности и наоборот (основную деятельность планировать и осуществлять «с прицелом» на регуляцию стресса).

Например, точное целеполагание, адекватное самомотивирование, тщательное планирование не только повышают эффективность основной деятельности, но и оптимизируют уровень стрессогенности  ситуации, а также корректируют текущее  психическое состояние и повышают уверенность в достижении цели.

А вдумчивый  анализ каждого завершенного проекта  или его части не только позволяет  совершенствоваться в своей основной деятельности, но и заметно ускоряет процессы восстановления после стресса.

При таком  подходе необходимость в специальных мероприятиях будет возникать только в случае форс-мажора и при целенаправленной деятельности по расширению границ своей компетентности.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
 

Несмотря  на кажущуюся сложность предложенной технологии, для ее успешного применения требуется всего лишь желание. Любой взрослый человек с высшим или средне-специальным образованием способен ее освоить, не зависимо от своей специальности.

Любой профессионал должен уметь управлять стрессом. Но, в первую очередь, это касается людей «сложных» - стрессовых профессий: финансистов, менеджеров, врачей, политиков, педагогов. Именно они способны получить от данной технологии максимум пользы.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
 
  1. Карташова Л.В., Никонова Т.В., Соломанидина Т.О., Организационное  поведение: Учебник. – 2е изд., перераб. и доп. – М.: ИНФРА-М, 2007 – 384 с.
  2. Красовский Ю.Д., Организационное поведение: учебник для студентов вузов, обучающихся по специальности 080507 "менеджмент организации" и 040201 "Социология" / Красовский Ю.Д.- 3-е изд., перераб. и доп. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2009 – 527 с.
  3. Методы практической социальной психологии: Диагностика. Консультация. Тренинг: Учебное пособие для вузов / Ю.М. Жуков, А.К. Ерофеев, С.А. Липатов и др.; Под ред. Ю.М. Жукова. – М.: Аспект Пресс, 2004 – 256 с.
  4. Морозов А.В., Деловая психология. Курс лекций: Учебник для высших и средних специальных учебных заведений. Спб.: Издательство Союз, 2000 – 576 с.
  5. Семенов А.К., Маслова Е.Л., Психология и этика менеджмента и бизнеса: Учебное пособие. – 5-е изд., испр. и доп. – М.: Издательско-торговая корпорация "Дашков и К̊", 2008 – 276 с.
  6. Стёганцев А. В. «Стресс-менеджмент для финансистов: время пришло!», журнал «Управление кредитной организацией», Москва, февраль 2008
  7. Хэйс Н., Популярная прикладная психология / Ники Хэйс. – Пер. с англ. Н. Буравовой – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005 – 368 с.

Информация о работе Технологии управления стрессом