Ярославский государственный педагогический университет

Им. К. Д. Ушинского 
 
 
 
 
 
 
 

Контрольная работа по «Психологии. Часть 1» 

Стресс  и дистресс 
 

Выполнила: Рыжникова Н.А.

Студент 2-го курса заочного

отделения ФФК 52 гр.

(Шифр  ФС-2364)

Проверила: Огородникова Л.А

кандидат  псих. наук, доцент

  

Ярославль 2011

Оглавление

Часть 1.Стресс и дистресс 4

1.1 Стресс как явление.  Основные понятия 4

1.2 Классификация стрессов 5

1.3  Психологические  признаки стресса 6

1.4 Динамика развития  стрессового состояния 7

1.5  Характеристики стрессовых  событий 9

1.6  Последствия стресса. 12

1.7  Способы борьбы  со стрессом 13

Заключение 15

Часть 2.  Исследование самооценки депрессии 15

2.1 Цель исследования 16

2.2 Описание выборки  испытуемых 16

2.3 Методика исследования  «Самооценка депресии» 16

2.4Ход  исследования 17

2.5 Анализ результатов  исследования 17

2.6 Выводы 18

Библиографический список 18

Приложение: Экспериментальный  материал 18 
 

 

 

Часть 1.Стресс и дистресс

1. Стресс  как явление. Основные понятия

     Слово «стресс» в переводе с английского  обозначает давление, натяжение, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Это  понятие, возникшее в физиологии в 30-х гг. ХХ в., достаточно быстро вышло за границы узкобиологической трактовки и стало весьма широко использоваться как в науке, так и в житейской практике. Сегодня понятие стресса можно отнести к одной из базовых научных категорий, которая стала предметом изучения целого комплекса дисциплин: биологии и медицины, физиологии и психологии, наук об управлении, демографии, юриспруденции и даже политологии. В самом общем виде его можно определить как естественную приспособительную реакцию живого организма на любое событие, происходящее и в окружающей среде.

     Автор теории стресса - Ганс Селье (H. Sеlуе) - считал, что стресс – это «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Стресс помогает организму приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, при неблагоприятных – в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

     Сегодня доказано, что само по себе состояние  стресса - не болезнь. Если бы не было стресса, жизнь превратилась бы в абсолютное равновесие, замерла бы. Именно стресс поддерживает активность систем организма  на уровне нормы. Стресс может быть вызван как серьезной опасностью, так и творческой удачей. Без некоторого уровня стресса никакая активная деятельность невозможна, и полная свобода от стресса, по утверждению  Селье, равнозначна смерти. Таким образом, стресс может быть не только вреден, но и полезен организму. Вот почему через 40 лет после открытия стресса основатель его теории Ганс Селье пишет книгу “Стресс без дистресса” как раз о том, как поддерживать правильный уровень стресса. Слово “дистресс” - в переводе с английского “страдание” - Селье применил для того, чтобы разделить между собой неблагоприятное развитие стрессовой реакции и обычный, нормальный, необходимый уровень напряжения систем и равновесий человеческого организма.

1.2 Классификация стрессов

     Виды  стресса можно классифицировать на основании воздействующих стрессоров. Стрессоры – разнообразные экстремальные  воздействия, приводящие к развитию нежелательного функционального состояния  – стресса.

     а) стрессоры физиологические –  чрезмерная физическая нагрузка, высокая  или низкая температуры, болевые  стимулы и т.д.

     б) стрессоры психологические –  факторы, действующие сигнальным значением: угрозой, опасность, информационная перегрузка и т.д.

     Виды  стресса (самая общая классификация).

     а) Стресс физиологический.

     б) Стресс психологический (можно разделить  на 2 вида):

     Стресс  информационный возникает в ситуациях  информационных перегрузок, когда субъект  не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом  темпе при высокой ответственности за последствия принятых решений. Анализируя тексты, решая те или другие задачи, человек перерабатывает информацию. Завершается этот процесс принятием решения. Объем перерабатываемой информации, ее сложность, необходимость часто принимать решения — все это и составляет информационную нагрузку. Если она превосходит возможности человека при его высокой заинтересованности в выполнении данной работы, то говорят об информационной перегрузке.

     Эмоциональный стресс как частный случай психологического стресса вызывается сигнальными  раздражителями. Он появляется в ситуации угрозы, обиды и др., а также  в условиях так называемых конфликтных ситуаций, в которых животное и человек длительное время не могут удовлетворить свои биологические или социальные потребности. Универсальными психологическими стрессорами, вызывающими эмоциональный стресс у человека, являются словесные раздражители.

     У стресса можно выделить две формы:

     а) эвстресс: положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм. При эвстрессе происходит активизация познавательных процессов и процессов самосознания, осмысления действительности, памяти.

     б) дистресс: отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом. Каждый человек способен поддерживать оптимальный уровень стресса, но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях стресс может перейти в дистресс. Он характеризуется утомлением, раздражительностью, снижением работоспособности, проявляется в чувстве безысходности, тревоги. Подобная неспособность справиться со стрессом может привести к истощению, которое принимает форму нервного срыва, а иногда даже приводит к психическому заболеванию (синдрому хронической усталости, депрессии,) или психосоматическому расстройству (сердцебиению, язве желудка, повышенному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям и т.д.).

1.3 Психологические признаки стресса

     Психологические признаки, по которым можно определить, что человек находится в состоянии  стресса:

     Эмоциональные признаки, они проявляются в беспокойстве, сниженном общем фоне настроения, склонности к частым слезам, вялости  и апатии, повышенной утомляемости, в безразличии к окружающим и  близким, своей собственной судьбе, повышенной возбудимости, озабоченности, появлении чувства беспомощности.

     Депрессии. Обычно депрессия дает о себе знать  появлением необычной гневливости  и агрессивности, чувстве паники, постоянной раздражительности и  нервозности по незначащим поводам. В стрессовой ситуации люди чувствует, что теряют контроль над некоторыми аспектами своей жизни. Симптомы ухудшения физического состояния  организма и изменения поведения  могут усиливаться во много раз.

     Дезорганизованность. Стресс поглощает внимание и сводит до минимума способность концентрировать свое внимание, появляется ощущение потери контроля над собой и ситуацией. Результатом этого могут быть неряшливость, рассеянность или принятие ошибочных решений.

     Оборонительная  позиция. Появление такого сигнала  отражает неадекватное требование человека к себе «быть сильным». Он не должен быть слабым, поддаваться влиянию  стресса. Иногда такая позиция –  не более чем игра на публику, а  иногда – убеждение, которое приводит к заниженной самооценке и самобичеванию. Многие люди стараются не поддаваться  надвигающемуся стрессу. В самых  простых ситуациях они становятся деспотичными, любое несогласие принимают как попытку унизить их достоинство и поколебать авторитет.

     Несамостоятельность. Некоторые люди, оказываясь в стрессовом состоянии, утрачивают способность  к выполнению своих функций. Начинается процесс деградации: они хотели бы остаться прежними – уверенными в  себе и дееспособными, поэтому боятся осознать появление этого сигнала, а еще больше опасаются, что их несамостоятельность заметят окружающие. Чувство вины только усиливает стресс.

     Возникают трудности с принятием решения  и выполнением задуманного. Стресс обычно означает потерю контроля, ограничение  выбора. В таких условиях очень  трудно принять решение, даже самое  простое, а главное – его исполнить.

     Таким образом, можно увидеть, что стресс оказывает серьезное влияние  на физическое и психическое здоровье человека.

1.4 Динамика развития стрессового состояния

     Ганс Селье выделил 3 фазы общего адаптационного синдрома (О.А.О) или синдрома биологического стресса (динамика стресса):

     Стадия  тревоги – это мобилизация  адаптационных возможностей организма. Автор концепции предположил  ограниченность адаптационных возможностей организма. Ограниченность адаптации  проявляется уже на первой стадии стрессовой реакции. Организм меняет свои характеристики, будучи подвергнут стрессу, но сопротивление его недостаточно и если стрессор сильный (тяжёлые  ожоги, крайне высокие или крайне низкие температуры ), смерть может  наступить в течении первых часов или дней, но если организм сумел адаптироваться к стрессору, он переходит в следующую стадию.(Увеличение и повышенная активность коры надпочечников, сморщивание или атрофия вилочковой железы (тимус) и лимфатических узлов, появление язвочек желудочно-кишечного тракта). Стадия тревоги разделяется на две фазы: а) шока – начало воздействия стрессора (По мнению Л.А. Китаева-Смыка длится 48 часов), б) противошока – активация нервной системы, собственно мобилизация адаптационных возможностей организма (в среднем составляет 11 суток).

     Стадия  сопротивления (или адаптации). Если действие стрессора совместимо с  возможностями адаптации, организм сопротивляется ему, сбалансировано расходуя адаптационные резервы. Признаки реакции  тревоги практически исчезают, уровень  сопротивления поднимается значительно  выше обычного, но в виду того, что  адаптационные резервы ограниченны  и если стрессор продолжает воздействовать достаточно для данного организма  долго и нет возможности снять  воздействие или уменьшить его  интенсивность наступает третья стадия. Продолжительность стадии в  десятки раз больше чем первой, в зависимости от интенсивности  стрессора и запасов адаптационной  энергии человека.

     Фаза  истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной  энергии. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы и человек погибает. 

     

     Рис.1 Динамика стресса 

     Трёхфазная  природа О.А.О. дала первое указание на то, что способность организма  к приспособлению, или адаптационная  энергия не беспредельна. Холод, мышечные усилия, кровотечения и другие стрессоры  могут быть переносимы в течение  ограниченного срока.