Психологическая характеристика стресса

   Ваш характер, ваш стиль жизни может  сильно влиять на стрессорную предрасположенность. Зная врага в лицо, с ним легче  бороться. Поэтому определим стрессовый стиль жизни. Он таков, если человек:

   1. Испытывает хронический неослабевающий стресс

   2. Попадает в одну или несколько  непрекращающихся стрессовых ситуаций 

   3. Тяжело преодолевает стрессовые  межличностные отношения (например, трудности в семье, осложнение  отношений с супругой, боссом, сотрудниками)

   4. Участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе

   5. Испытывает постоянную нехватку  времени, слишком много надо  сделать за данный промежуток  времени 

   6. Беспокоится по поводу потенциально  неприятных наступающих событий

   7. Обладает пагубными для здоровья  привычками (например, в питании,  курит, выпивает, испытывает недостаток  физических упражнений, в плохой  физической форме) 

   8. Поглощен одним видом жизненной  деятельности (например, работой, общественной  деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью)

   9. Считает, что трудно просто  хорошо провести время, расслабиться  и насладиться какой-нибудь кратковременной  работой 

   10. Воспринимает отношения между  полами как неприятные, неблагодарные или общественно «запрограммированные» (например, путем интриг, стремления «заманить» и облапошить)

   11. Воспринимает жизнь как серьезную  трудную ситуацию; отсутствует чувство  юмора 

   12. Соглашается с выполнением угнетающих  неблагодарных социальных ролей

   13. Воспринимает тяжелые или стрессовые  ситуации пассивно.

   Вероятно  здесь приведены не все причины  стрессового напряжения. Каждый человек  должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины  стрессового напряжения, возможно характерные  только для его организма.

    2. Виды стрессов

   Изучение  адаптационных процессов тесно  связано с представления об эмоциональном  напряжении и стрессе. Это послужило  основанием для определения стресса как неспецифической реакции организма на предъявляемые ему требования, и рассмотрение его как общего адаптационного синдрома.

   Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса как процесса :

   1) непосредственная реакция на  воздействие (стадия тревоги);

   2) максимально эффективная адаптация  (стадия ресистентности);

   3) нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).

   В широком смысле эти стадии характерны для любого адаптационного процесса.

   Одним из факторов стресса является эмоциональная напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека. К примеру, при экспериментальных исследованиях в клиниках больных было установлено, что люди, постоянно находящиеся в нервном напряжении, тяжелее переносят вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога.

   Основные  черты психического стресса:

   1) стресс —  состояние организма,  его возникновение предполагает  взаимодействие между организмом  и средой;

   2) стресс — более напряженное состояние, чем обычное мотивационное; оно требует для своего возникновения восприятия угрозы;

   3) явления стресса имеют место  тогда, когда нормальная адаптивная  реакция недостаточна.

   Так как  стресс возник главным образом  именно от восприятия угрозы, то его возникновение в определенной ситуации может возникать по субъективным причинам, связанным с особенностями данной личности.

   Вообще, так как индивидуумы не похожи друг на друга, от фактора личности зависит очень много. К примеру, в системе “человек-среда” уровень эмоциональной напряженности нарастает по мере увеличения различий между условиями, в которых формируются механизмы субъекта, и вновь создавшихся. Таким образом, те или иные условия вызывают эмоциональное напряжение не в силу их абсолютной жёсткости, а в результате несоответствия этим условиям эмоционального механизма индивида.

   При любом нарушении сбалансированности “человек-среда” недостаточность  психических или физических ресурсов индивидуума для удовлетворения актуальных потребностей или рассогласование самой системы потребностей является источником тревоги. Тревога, обозначаемая как

   — ощущение неопределенной угрозы;

   — чувство диффузного опасения и тревожного ожидания;

   — неопределенное беспокойство,

   представляет  из себя наиболее сильно действующий механизм психического стресса. Это вытекает из уже упоминаемого ощущения угрозы, которое представляет из себя центральный элемент тревоги и обуславливает ее биологическое значение как сигнала неблагополучия и опасности.

   Тревога может играть охранительную и мотивационную роль, сопоставимую с ролью боли. С возникновением тревоги связывают усиление поведенческой активности, изменение характера поведения или включение механизмов интрапсихической адаптации. Но тревога может не  только стимулировать активность, но и способствовать разрушению недостаточно адаптивных поведенческих стереотипов, замещению их более адекватными формами поведения.

   В отличие от боли тревога — это  сигнал опасности, которая еще не реализована. Прогнозирование этой ситуации носит вероятностный характер, а в конечном итоге  зависит от особенностей индивида. При этом личностный фактор играет зачастую решающую роль, и в таком случае интенсивность тревоги отражает скорее индивидуальные особенности субъекта, чем реальную значимость угрозы.

   Тревога, по интенсивности и длительности неадекватная ситуации, препятствует формированию адаптационного поведения, приводит к нарушению поведенческой  интеграции и всеобщей дезорганизации психики человека. Таким образом, тревога лежит в основе любых  изменений психического состояния и поведения, обусловленных психическим стрессом.

   Профессор Березин определил тревожный ряд, который представляет существенный элемент процесса психической адаптации:

   1) ощущение внутренней напряженности — не имеет ярко выраженного оттенка угрозы, служит лишь сигналом ее приближения, создавая тягостный душевный дискомфорт;

   2) гиперестезические реакции — тревога нарастает, ранее нейтральные стимулы приобретают негативную окраску, повышается раздражительность;

   3) собственно тревога — центральный элемент рассматриваемого ряда. Проявляется ощущением неопределенной угрозы. Характерный признак : невозможность определить характер угрозы, предсказать время ее возникновения. Часто происходит неадекватная логическая переработка, в результате которой из-за нехватки фактов выдается неправильный вывод;

   4) страх — тревога, конкретизированная на определенном объекте. Хотя объекты, с которыми связывается тревога могут и не быть ее причиной, у субъекта создается представление о том, что тревогу можно устранить определенными действиями;

   5) ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы — нарастание интенсивности тревожных расстройств приводит субъекта к представлению о невозможности предотвращения грядущего события;

   6) тревожно-боязливое возбуждение — вызываемая тревогой дезорганизация достигает максимума, и возможность целенаправленной деятельности исчезает.

   При пароксизмальном нарастании тревоги  все указанные явления можно  наблюдать в течении одного пароксизма, в других же случаях их смена происходит постепенно.

   Для изучения тревоги вызывается набиралась группа испытуемых-добровольцев, у  которых вызвали стресс экспериментально, основываясь на эффекте плацебо. Тревожная реакция имела место у подавляющего большинства используемых, что наглядно демонстрирует эффективность психической адаптации у испытуемых при низком ( I ) и высоком ( II ) уровне тревоги в зрелом (а)  и юношеском (б) возрасте. 

 

   Таким образом, мы видим, что молодёжь более  адаптивна и менее подвержена воздействию внешней тревоги, чем  люди старшего поколения. Из этого следует  сделать вывод о том, что чем  гибче выстроена нервно-психическая  система человека, чем он моложе и имеет сознание, свободное от предрассудков, тем легче происходит процесс адаптации и менее болезненно переносятся стрессовые ситуации.

   Кстати, уже упоминавшийся Селье выдвинул весьма интересную гипотезу о том, что  старение — итог всех стрессов, которым  подвергался организм в течении своей жизни. Оно соответствует “фазе истощения” общего адаптационного синдрома, который в некотором смысле представляет собой ускоренную версию нормального старения. Любой стресс, особенно вызванный бесплодными усилиями, оставляет после себя необратимые химические изменения; их накопление обуславливает признаки старения в тканях. Особенно тяжёлые последствия вызывает поражение мозговых и нервных клеток. Но успешная деятельность, какой бы она не была, оставляет меньше последствий старения, следовательно, говорит Селье, вы можете долго и счастливо жить, если выберете подходящую для себя работу и удачно справляетесь с ней.

   Усиление  тревоги приводит к повышению  интенсивности действия двух взаимосвязанных  адаптационных механизмов, которые  приведены ниже:

   1) аллопсихический механизм — действует,  когда происходит модификация  поведенческой активности. Способ  действия : изменение ситуации или  уход из нее.

   2) интрапсихический механизм —  обеспечивает  редукцию тревоги  благодаря переориентации личности.

   Существует  несколько типов защит, которые  используются интрапсихическим механизмом психической адаптации:

   1) препятствие осознаванию факторов, вызывающих тревогу;

   2) фиксация тревоги на определенных  стимулах;

   3) снижение уровня побуждения, т.е.  обесценивание исходных потребностей;

   4) концептуализация.

   Тревога, несмотря на обилие различных смысловых  формулировок, представляет собой единое явление и служит облигаторным механизмом эмоционального стресса. Возникая при  любом нарушении сбалансированности в системе “человек-среда”, она активизирует адаптационные механизмы, и вместе с тем при значительной интенсивности лежит в основе развития адаптационных нарушений. Повышение уровня тревоги обуславливает включение или усиление действия механизмов интрапсихической адаптации. Эти механизмы могут способствовать эффективной психической адаптации, обеспечивая редукцию тревоги, а в случае их неадекватности находят свое отражение в типе адаптационных нарушений, которым соответствует характер формирующихся при этом пограничных психопатологических явлений.