Прикладне плавання. Надання першої допомоги постраждалому на воді

МІНІСТЕРСТВО ОВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

 

 
                      Кафедра:Водних видів спорту 
 
 
 

 

 
 
 
Реферат на тему: Прикладне плавання. Надання першої допомоги постраждалому на воді.  
 
 
 
                                                                          Виконав:         
                                                                          Перевірив:  
                                                                           
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
                             
                                   Дніпро 2017 

Зміст 

1. Вступ
2. Значення прикладних способів плавання 
3. Основи прикладного плавання 
4. Основи техніки прикладного плавання 
5. Характеристика методів спортивного тренування 
6. Невідкладна допомога.
7. Висновок 
8. Список літератури

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вступ 
Того, хто не уміє читати і плавати, в стародавній Греції рахували самим не пристосованим до життя. Значення цих слів не втратило свого значення і у наш час. Так само як і читати, уміти плавати повинен кожний, щоб, якщо знадобиться, врятувати життя собі і товаришу, щоб купатися в морі або в річці.  
Систематичні вправи у воді гармонійно розвивають всі основні групи м'язів, тренують серце і легені, укріплюють нервову систему людини.  
Погляньте на цю цікаву таблицю. В перших графах приведені середні дані фізичного розвитку хлопчиків 12 – 14 років; в других – ті ж відомості про їх однолітка, що займається спортивним плаванням. 

Вік	Зростання (в см)		Вага (в кг)		Життєва місткість   легенів (в см3)
12 років   13 років   14 років	155   161   168	155   164   172	41,7   46,8   55,0	43,6   50,7   60,5	2100   2200   2700	2700   3700   4600

Ці цифри красномовні. І недаремно в системі фізичного виховання плаванню відводиться одне з головних місць.  
Довгий час плавання не було пов'язано із спортом. Воно навіть не входило в програму старогрецьких олімпійських ігор. Лише середині минулого століття у ряді країн Західної Європи почали проводити змагання по плаванню.  
Велике і прикладне значення плавання. В першу чергу це надання допомоги терплячому біду на водах: уміння витягнути людину з дна або з глибини, у разі потреби звільнитися від захоплень тонучого, швидко доставити його на берег і надати необхідну долікарську допомогу.  
Прикладне плавання передбачає також уміння буксирувати різні плаваючі предмети, переправлятися вплав з вантажем або з повним викладенням, виконувати різні операції, пов'язані з роботою під водою і багато що інше.  
Існують різні види плавання. В літературі звичайно згадується спортивне плавання, масове плавання, а так само дошкільне, зимове, підводне і т.д. Точну класифікацію видів плавання знайти, напевно, неможливо, оскільки до масового плавання можна віднести зимове, дошкільне (чітких меж немає), а підводне плавання для багато кого є спортом (тобто спортивне плавання), але не дивлячись на це, по – моєму, будь-який вид плавання має своє прикладне значення. Звичайно, хтось може сказати, що у великому спорті плавання не має прикладного значення, оскільки приводить до надмірних фізичних навантажень і як наслідок до зносу організму, але в окремих випадках воно стає життєво важливим.  
 
Значення прикладних способів плавання  
Отже, основна мета прикладного плавання це:  
– загальне підвищення працездатності, життєрадісності і відпочинок на воді;  
– безпосередньо гартування;  
– забезпечення гармонійного розвитку маленьких дітей і дорослих людей;  
– профілактика хвороб і лікування вже наявних хвороб.  
Всі існуючі способи плавання можна розділити на дві групи – правильні і неправильні.  
До правильних способів плавання відносяться спортивні способи кроль, брас, батерфляй, спосіб на боку і ті різновиди прикладного плавання, які побудовані на основі техніки плавання спортивними способами. До неправильних способів можна віднести всі інші.  
В основі спортивних способів лежать народні способи плавання, вдосконалені плавцями і тренерами відповідно до практичного досвіду і теоретичного аналізу. Так, з народного способу плавання «саджанця» розвинувся сучасний кроль. Плавання «по-лягушачьи» лягло в основу спортивного способу брас, різні варіанти самобутніх способів плавання на боку лягли в основу спортивного способу плавання на боку і т.д.  
Далі будуть розглянуті різні види прикладного плавання (брас, брас на спині, на боці, саженками) з прикладної точки зору. 

Основи прикладного плавання 

В основу прикладного плавання покладена техніка спортивних способів, але видозмінена стосовно навколишніх умов та завдань, що стоять перед плавцем.

Для того, щоб бути підготовленим до вирішення будь-якого прикладного завдання, необхідно володіти:

• технікою прикладних способів плавання;
• технікою пірнання у довжину;
• технікою пірнання у глибину з пошуком предметів під водою;
• технікою плавання з транспортуванням предметів;
• прийомами надання допомоги потопаючим та ослабленим плавцям;
• прийомами подолання водних перешкод;
• прийомами плавання у різних умовах водного середовища.

З цього широкого об'єму необхідних навичок поведінки, перебування та діяльності за певних завдань, умов чи стану водного середовища і розрізняють різновиди прикладного плавання:

• прикладні способи плавання;
• пірнання у довжину та глибину з пошуком та доставанням предметів;
• надання допомоги потопаючому чи ослабленому плавцю;
• плавання з транспортуванням предметів;
• плавання в одязі;
• подолання водних перешкод 

Основи техніки прикладного плавання 

Способи прикладного плавання відрізняються від спортивного плавання тим, що вони повинні забезпечити можливість виконання цілого ряду додаткових операцій: транспортування потерпілого, ослабленого плавця чи вантажу, занурення під поверхню води, пірнання, пошук та доставання предметів, плавання в одязі, на хвилях, по водоростях, за течією чи проти неї у різних погодних умовах та вирішувати багато інших нештатних ситуацій, що можуть виникнути у водному середовищі.

Існує велика кількість варіантів техніки прикладних способів плавання, серед яких основними є:

• плавання на боці;
• плавання брасом на животі та спині;
• плавання кролем на грудях та спині без виносу рук.

Плавання на боці. 

Основне призначення способу на боці – прикладне. Користуючись ним, можна плисти в одязі на великі відстані, буксирувати у воді втомленого товариша, транспортувати потерпілого.  
Спортивного значення спосіб на боці не має: змагання по плаванню цим способом не проводяться і рекорди не реєструються, тому в спортивних школах і секціях він не вивчається. Способу на боці доцільно навчати тих, що вміють плавати «по-своєму» на боці, мають обмежений час для занять плаванням: допризивників і військовослужбовців, інструкторів-громадських діячів, працівників об'єднання рятування на воді. Залежно від індивідуальних особливостей люди плавають на лівому або правому боці. Для зручності опису техніки рухів при плаванні на боці назвемо одну руку «нижньою» (вона весь час знаходиться під водою), а іншу – «верхньою». Відповідно позначаються і ноги плавця – «нижня» і «верхня».  
Положення тіла. Плавець лежить у воді на боці під кутом до 15° до поверхні. В початковому для початку рухів положенні ноги випрямлені, «верхня» рука знаходиться біля стегна, а «нижня» витягнута вперед уздовж поверхні води. При цьому плече і одна сторона особи знаходиться над водою. Під час початку гребка «верхньою» рукою плече плавця для кращого додавання зусилля дещо повертається вниз.  
Рухи ногами. Асиметричні, виконуються одночасно і нагадують стулення «ножиці». Підготовча частина – виконується з початкового положення ноги підтягаються і розводяться в сторони так, що «верхня» нога рухається вперед, а «нижня» – назад, згинаючись в колінних суглобах до кута 90°. Ніс «верхньої» ноги береться «на себе», а ніс «нижньої» – зволікається, як при плаванні кролем. Робоча частина виконується за рахунок інтенсивного стулення і одночасного випрямляння ніг до повного з'єднання по дузі.  
На відміну від брасу основними опорними поверхнями при поштовху є підошовна сторона стопи і задня поверхня гомілки «верхньої» ноги, тильна сторона стопи і передня поверхня гомілки «нижньої» ноги. Цим пояснюється порівняння поштовху ногами при плаванні на боці із стуленням ножиць. Після виконання поштовху ногами, так само, як в брасі, плавець, витягнувшись, ковзає вперед.  
Рухи руками. В початковому положенні плавець лежить на боці, витягнувши вперед «нижню» руку. «Верхня» рука знаходиться біля стегна. Плече «верхньої» руки і обличчя плавця знаходяться над поверхнею води. «нижня» рука робить гребок, а «верхня» проноситься над водою. Потім «нижня» рука витягується вперед під водою, виконуючи підготовчі рухи, тоді як «верхня» робить гребок.  
Початок гребка виконується прямою «нижньою» рукою. В середині гребка рука згинається в лікті і притискається до тіла долонею вгору. Потім кисть повертається долонею вниз, і рука витягується вперед в початкове положення.  
Рухи «верхньої» руки аналогічні гребкам рук в кролі. Але оскільки плавець лежить на боку, гребок виконується перед грудьми.  
Дихання. Дихання, так само як в кролі на грудях, узгоджується з рухом «верхньої» руки. Вдих виконується в кінці робочої частини гребка і на початку проносу (підготовчої частини) руки над водою; видих триває решту часу циклу.  
Узгодження рухів. Один цикл рухів складають гребки «верхньої» і «нижньої» руки, поштовх ногами, вдих і видих. Рух починається гребком «нижньої» руки, під час якого плавець підтягає ноги в В.П. для поштовху і проносить «верхню» руку над водою в В.П. для початку гребка. Потім, одночасно з виведенням «нижньої» руки вперед, виконуються гребок «верхньою» рукою і поштовх ногами, внаслідок чого плавець знов приймає В.П. і ковзає вперед. 

Брас на грудях  
Брас як спосіб плавання був відомий ще в глибокій старовині. В деяких повчаннях минулого століття цей спосіб називався «плавання по-лягушачьи». Брасом легше, ніж іншими способами, плисти в одязі, транспортувати по поверхні води які-небудь предмети, орієнтуватися у напрямі руху. Він економічний і більшістю людей легше освоюється.  
В сучасному брасі підготовчий рух ніг виконується згинанням їх в колінному і тазостегновому суглобах. В колінах ноги згинаються повністю, тобто до кута 45–500, в тазостегнових суглобах – до 110°. В кінці підготовчого руху коліна знаходяться на відстані, рівному ширині тазу, а стопи на ширині плечей. Голеностопи повністю розігнуті, носки розведені в сторони.  
Гребковий, або ударний рух ногами починається з швидкого розгинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах. Розгорнені назовні стопи рухаються назад в сторони, а потім усередину. Розгинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах співпадає із закінченням руху ніг усередину. Гребучими, поверхнями в брасі є внутрішні поверхні стопи і гомілки. Відчуття тиску води на цих ділянках при виконанні гребка є показником правильності руху.  
В техніці сучасного брасу надзвичайно важлива, роль належить рукам. Перед початком гребка руки витягнуті вперед і знаходяться у поверхні води, долоні направлені вниз. Гребковий рух починається із згинання кистей в лучезапясних суглобах. При цьому долоні повертаються назовні вниз. Потім руки, трохи зігнуті в ліктях, рухаються в сторони і трохи вниз. Долоня займає перпендикулярно» положення до напряму свого руху. Оскільки просування кистей за лінію плечей не дозволено правилами змагань, гребок руками в сторони закінчується тоді, коли кисті досягнуть їх рівня. Після цього кисті міняють напрям свого руху, наближаючись до тулуба, при цьому руки значно згинаються в ліктях. Виявившись під грудьми, кисті, не зупиняючи свого руху, переміщаються вперед, і випрямляння в ліктях закінчується. Після цього цикл, знов, повторюється.  
Вдих починається в кінці гребкового руху рук, у момент зближення кистей і закінчується з початком їх виведення вперед. Пауза на вдиху співпадає з виведенням рук вперед, а видих – з гребковим рухом.  
В брасі узгодження рухів рук і ніг строго визначене. Закінчення удару ногами співпадає з початком гребкового руху рук. В період гребка руками плечі підіймаються вгору і виявляються вище за поверхню води на 10–20 см. Тіло прогинається в поясниці, а ноги трохи згинаються в колінах. Таке положення тулуба і ніг дозволяє зайняти саме обтічне положення, що дає можливість збільшити максимальну внутрішньоциклову швидкість плавця. Згинання ніг в колінах в період гребка руками виконується дуже поволі, але вже є початком їх підготовчого руху. Активна частина підготовчого руху ніг співволодітиме з початком виведення рук в початкове положення. В кінці випрямляння рук в ліктьових суглобах починається ударний рух ніг. До кінця першої третини удару ногами руки випрямлені, плечі занурені у воду. В період гребка ногами, руки, голова і тулуб спортсмена розташовуються в одній горизонтальній площині.  
Брас на спині  
Брас на спині не має спортивного значення, але володіє великою прикладною цінністю. Плаваючи на спині за допомогою рухів ногами брасом, дуже зручно надавати допомогу втомленому товаришу і транспортувати потерпілого. Зручний цей спосіб і для відпочинку під час тривалого плавання. Брас на спині швидко освоюється вододіючими технікою плавання брасом на грудях і уміючими плавати на спині «по-своєму».  
Положення тіла. В початковому положенні тіло плавця лежить майже горизонтально на спині біля поверхні води. Ноги витягнуті і з'єднанні разом. Руки випрямлені за головою на ширині плечей, долоні повернені назовні. Обличчя знаходиться над водою, водою, підборіддя наближене до грудей.  
Рухи руками. Гребок руками проводиться одночасно. З початкового положення кисті із стислими пальцями згинаються, і руки виконують гребок, рухаючись у воді з прискоренням в сторони і дещо вниз. Під час гребка кисті поступово розгинаються, зберігаючи постійну опору долонями об воду. Гребок завершується біля стегон випрямлянням кистей. Закінчивши гребок, руки виходять з води і найкоротшим шляхом проносяться по повітрю в початкове положення. Під час руху рук по повітрю кисті повертаються долонями назовні (мізинцями вниз). Потім руки опускаються на воду, приблизно на ширині плечей, і приймають початкове положення. Рух рук над водою виконується швидко і по можливості з меншою напругою м'язів.  
Рухи ногами. З початкового положення ноги, згинаючись в колінних і тазостегнових суглобах, підтягаються в сідницям, приблизно на ширині плечей. Стопи опускаються і, наближаючись п'ятами до тазу, роз'єднуються носками назовні дещо ширше за плечі. Перед поштовхом стегно утворює з тулубом кут і 160170°, а гомілки із стегнами – 80–90°. Потім стопи розвертаються в сторони і беруться «на себе», а гомілки розвертаються назовні і ще більше розводяться в сторони. Поштовх проводиться внутрішніми поверхнями стегон, гомілок і стоп. Під час поштовху гомілки і стопи швидко рухаються по дугах знизу-вгору назустріч один одному. При цьому ноги розгинаються і зводяться разом. Поштовх виконується єдиним злитим рухом з прискоренням в кінці. Після поштовху м'язи ніг розслабляються. Дихання узгоджується з рухами руками. Вдих проводиться в кінці гребка руками і на початку їх руху над водою, а видох – під час гребка.  
Узгодження рухів. З початкового положення руки виконують гребок, в кінці якого робляться вдих і підтягання ніг для поштовху (ноги згинаються, розводяться в сторони і готуються до поштовху). Одночасно з поштовхом ногами руки завершують пронос по повітрю, повертаючись в початкове положення, і опускаються на воду.  
Весь цикл рухів плавців завершується ковзанням в початковому положенні, під час якого проводиться видих. Ковзання особливо виражено при повільному плаванні. При швидкому плаванні ковзання нетривале і гребок руками починається відразу після закінчення поштовху ногами.  

Характеристика методів спортивного тренування 

МЕТОДИ ТРЕНУВАННЯ

Значного поширення набули такі методи: рівномірного плавання; повторного плавання; Інтервального плавання; плавання з перемінною швидкістю, змагань.

Метод рівномірного пропливання дистанції полягає в тому, що плавець пропливає задану дистанцію або окремі її відрізки із заздалегідь визначеною швидкістю, яка може бути великою, середньою або невеликою; кожен наступний відрізок даної дистанції треба пропливати з такою самою швидкістю, як і попередній, або з дуже близькою до неї.

Метод повторного пропливання дистанції полягає в тому, що плавець кілька разів пропливає основну дистанцію або її відрізки із заданою швидкістю. Швидкість встановлює викладач; відпочинок між вправами може становити 3-5-10-ЗО хв, але може й не обмежуватись. Чим більша дистанція, тим триваліший відпочинок; чим більша швидкість, тим більше плавцеві потрібно часу, щоб відновити сили.

Кількість відрізків залежить від довжини основної дистанції. Якщо основна дистанція невелика, довжина відрізків у сумі може перевищувати її на 50-100%. Наприклад, якщо спортсмен тренується на дистанції 100 м, а відрізки мають довжину 25 м, то йому необхідно проплисти не 4, а 6-8-10 відрізків. Виняток становить дистанція 1500 м, де збільшення числа відрізків допускається в межах 50%.

Довжину та кількість відрізків і швидкість, з якою плавець повинен проходити їх, визначає тренер. Тривалість відпочинку між відрізками він або визначає наперед, або встановлює залежно від самопочуття плавця.

Поєднання відрізків, довжина їх та послідовність пропливання можуть бути дуже різні. Найпоширеніший варіант такий: спочатку спортсмен пропливає невеликий відрізок, скажімо, 25 м, другий відрізок збільшується до 50 м, третій - до 75 ж і т. ін. У другому варіанті він, навпаки, починає плавання з довгих відрізків, поступово переходячи до коротких. Третій варіант: на початку і наприкінці спортсмен пропливає короткі відрізки, а в середині дистанції - найдовші. Трапляється й четвертий варіант: на початку і в кінці спортсмен долає великі відрізки, а в середині - короткі.

Крім довжини відрізків та послідовності пропливання їх, як правило, змінюється І час, за який плавець повинен подолати ці відрізки: короткі відрізки слід проходити з великою швидкістю, а довгі - відносно повільніше. Проте це не обов'язково. Тренер може встановити постійну швидкість плавання незалежно від довжини відрізків.

Викладач може використовувати також варіант, коли довжина відрізків буде постійна, а час пропливання змінюватиметься. Так, при плаванні відрізків 6 X 25 м швидкість може варіюватись від невеликої на початку І до великої в кінці кожного відрізка; чи великої при пропливанні перших відрізків до невеликої в наступних. Або ж при пропливанні перших та останніх відрізків швидкість близька до максимальної, а на третьому та четвертому відрізках - знижена; і навпаки - максимальна швидкість встановлюється для середнього відрізка при відносно спокійному пропливанні перших та останніх відрізків.