Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Ноября 2010 в 22:25, Не определен
Реферат
Не меньшее значение физическая культура имеет в послеродовой период. Соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима помогает укрепить организм, усиливает его сопротивляемость ко многим заболеваниям.
Медицинской
наукой установлено, что количество
осложнений в послеродовом периоде
значительно меньше у женщин, занимающихся
физической культурой.
Физические упражнения в послеродовом периоде следует начинать через 24 ч после родом, так как важно укрепить мышцы живота, сильно растянутые во время беременности. Важно также укрепить перерастянутые во время родов мышцы промежности, которые служат опорой для внутренних половых органов.
Физические упражнения обратно сокращают матку, улучшают деятельность кишечника и мочевого пузыря, часто нарушенных после родов. Под влиянием физических упражнений быстрее прекращаются кровянистые выделения, улучшается сон и аппетит, предупреждаются осложнения, связанные с задержкой выделений в матке.
К
занятиям допускаются все здоровые
родильницы, начиная со второго дня
после родов. Не допускаются женщины
с повторными повышения темп выше
37,5 , с общими заболеваниями (болезнями
почек и печени, туберкулез в активной
стадии, болезни сердечно-сосудистой
системы с явлениями
Женщинам, у которых были наложены швы на промежность, упражнения с разведением бедер выполнять не следует. Родильницы, перенесшие кесарево сечение, занимаются индивидуально по методике, принятой в хирургии после брюшно-полостных операций. Занятия проводятся ежедневно через 1- 1,5 ч после завтрака, летом при открытых окнах, зимой после длительного проветривания, и еще один раз в день.
1.
Исходное положение лежа на
спине, правая рука на животе,
левая на груди. Спокойный
2.
Исходное положение то же. Согнуть
руки в локтевом суставе,
3. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять голову, подбородком коснуться груди, стопы разогнуть (подтянуть на себя), правой рукой потянуться к левой стопе. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, левой рукой тянуться к правой стопе. Возвращаясь в исходное положение, расслабить все мышцы, дыхание не задерживать (2-3 раза каждой рукой).
4.
Исходное положение: лежа на
правом (левом) боку. Согнуть ногу
левую (правую) в коленном и
тазобедренных суставах и
5. Исходное положение на спине, руки вдоль туловища. Поочередно согнуть правую, затем левую ногу в коленном и тазобедренном суставе, скользя стопами по кровати. Опираясь стопами о кровать, поднять таз, втянуть тазовое дно и переднюю стенку живота, опустить таз, поочередно разогнуть ноги, расслабить все мышцы (4-5 раз).
6.
Исходное положение лежа на
спине. Развести руки в
7.
Исходное положение то же. Руками
держаться за изголовье
8.
Исходное положение то же. Все
мышцы максимально расслаблены.
Родильницы 2-го и 3-го дня после родов на этом упражнении заканчивают. Остальные продолжают выполнение комплекса.
9.
Исходное положение: лежа на
спине, руки вдоль туловища, опираясь
на пятки, затылок и плечевой
пояс, поднять спину, ноги не
сгибать в коленных суставах,
сильно втянуть тазовое дно,
вернуться в исходное
10.
Исходное положение то же. После
глубокого вдоха на выдохе
поднять правую прямую ногу
до вертикального положения,
11. Исходное положение расслабить все мышцы, спокойное глубокое дыхание (30 сек).
12.
Исходное положение: лежа на
спине, руки вдоль туловища, стопами
опереться о спинку кровати.
Поднять таз, прогнуть спину,
не сгибая коленных суставов,
втянуть промежность, сжать
13.
Исходное положение: лежа на
животе, руками держаться за края
кровати. Поднять прямую
14.
Исходное положение коленно-
15.
Исходное положение то же, поднять
прямую правую ногу назад и
вверх, согнуть ее и подтянуть
к животу, вернуться в исходное
положение. Повторить
16.
Исходное положение стоя на
коленях, руки вдоль туловища.
Развести руки в стороны,
Родильницы 4-го и 5-го дня после родов на этом упражнении заканчивают. Остальные продолжают выполнение комплекса.
17.
Исходное положение: стоя на
полу, стопы вместе, ладони на
затылки, локти разведены.
18.
Расслабить мышцы плечевого
19.
Исходное положение: стоя
20.
Исходное положение: стоя
21. Ходьба по палате на носках, дыхание не задерживать (25-20 сек). Руки на поясе, у плечевого сустава, отведены в стороны, за головой.
22.
Исходное положение стоя
23.
Исходное положение лежа на
спине. Поочреденое сгибание
24.
Исходное положение то же. Расслабить
все мышцы. Спокойное дыхание
с постепенным углублением
После
выписки из родильного дома женщина
должна продолжать занятия гимнастикой.
Многим женщинам хотелось бы после
родов и первого периода
Дно таза величиной в ладонь и такой же толщины. Оно состоит из мышечных слоев, которые укреплены во всех направлениях и подвешены между копчиково-лобковой костью и тазовыми суставами. Кроме них в этой области сходятся все мышцы нижней части спины, ног и живота.Часто сильные потуги приводят к тому, что дно мышцы дна таза расслабляются, но правильная реабилитационная гимнастика может успешно корректировать это. Хорошо тренированное дно таза не только препятствует опусканию матки и проблемам с мочеиспусканием, но и гарантирует превосходную осанку и натягивает ткани, т.е. предотвращает формирование «старческого живота».
Первый месяц после рождения – особый период в жизни ребенка. Его выделяют из периода младенчества, поскольку именно за это время малыш должен свыкнуться с тем, что он покинул укрывающую и питающую материнскую утробу, и приспособиться к внешней среде. Первый месяц жизни – это восстановительный период после родов и время перестройки жизненных функций ребенка, таких как дыхание, кровообращение, пищеварение и терморегуляция. Кроме того, это период, когда устанавливаются ритмы жизни и находится баланс между недостатком и избытком стимуляции из довольно изменчивой внешней среды.
Закончился первый месяц жизни ребенка. Завершилось его приспособление к новым условиям существования. С этого возраста следует приступать к физическому воспитанию малыша. Физическое воспитание – это система мероприятий, направленных на укрепление здоровья и всестороннее развитие физических способностей ребенка путем использования физических упражнений в сочетании с естественными факторами природы, а также мерами общественной и личной гигиены. Физическое воспитание детей грудного возраста включает двигательный режим, гигиеническое воспитание, широкое использование воздуха, света и воды, обеспечивающих закаливающее воздействие. Понятие хорошего физического состояния ребенка отнюдь не связано с каким-либо видом спорта для грудничков и маленьких детей. Важнейшие факторы физического воспитания детей первого года жизни – массаж и гимнастика, способствующие правильному физическому и нервно-психическому развитию ребенка, формированию и совершенствованию у него двигательных умений и навыков.
Выкладывание на живот.
Укреплению
мышц шеи и развитию мышц туловища
способствует выкладывание ребенка
на живот. Выкладывать малыша на живот
надо несколько раз в день, обычно
во время пеленания, обязательно
на ровную и твердую поверхность
(стол, покрытый легким одеялом или
пеленкой). Твердая поверхность заставляет
его напрягать мышцы туловища.
На мягкой (постель, подушка, диван) этого
не происходит. Разумеется, к данному
положению ребенка надо приучать
постепенно, выкладывая его сначала
на одну минуту потом на две, три
и т. д. Целесообразно выкладывать
малыша на живот обнаженным. Подобные
воздушные минутные ванны – мягкое,
но существенное закаливающее мероприятие.
Оно приводит к сокращению кожных
сосудов и уменьшению теплоотдачи.
Таким образом ребенок учится
сохранять тепло организма. Если
эта способность будет
Понятия
«закаленный» и «незакаленный» организм
применимы к детям самого раннего
возраста. Достаточно в течение нескольких
дней, а тем более недель подержать
ребенка в комнате с высокой
температурой воздуха (250 и выше),
как все защитные силы его организма, активизировавшиеся
при рождении, выключаться из-за отсутствия
необходимости их применения. В таких
случаях даже небольшое охлаждение или
легкий сквозняк могут способствовать
возникновению болезни.
Массаж и гимнастика.
Укреплению здоровья, активизации обмена веществ, развитию мышечной и кровеносной систем ребенка способствует общий легкий, так называемый физиологический, массаж. Лучшее время для начала массажа – 6-7 неделя жизни. Массаж и гимнастику нужно проводить ежедневно в одно и то же время – через час после кормления. Делаются они здоровому ребенку, когда он спокоен. Температура помещения при этом должна быть 20-220С. Малыша обнажают и укладывают спинкой на ровную твердую поверхность, например на стол, покрытый байковым одеялом или пеленкой. Упражнения выполняются плавно и мягко. Руки матери должны быть чистыми, теплыми, сухими, ногти нужно остричь, часы и украшения снять. Тальк и вазелин при массаже употреблять не следует. Основной прием массажа в этом возрасте – поглаживание. Ладонь при этом равномерно и нежно скользит по коже ребенка. Одной рукой поочередно придерживают сначала кисти, потом стопы и поглаживают конечности с внутренней и наружной сторон от периферии к центру. Такого рода действия ускоряют движение межтканевой жидкости и лимфы. Затем переворачивают малыша на живот и нежно поглаживают его спинку тылом кистей снизу вверх, а ладонями сверху вниз. Дальше ребенка переворачивают снова на спинку и правой рукой поглаживают его живот по ходу часовой стрелки. Все приемы массажа в этом возрасте повторяются 4-6 раз. Массаж сочетается с гимнастическими упражнениями.