Жизнь у компьютера. Полезно или познавательно

Установлено кресло должно быть на такой высоте, чтобы оператор не чувствовал давления на копчик (если кресло расположено слишком низко) или на бедра (если кресло расположено слишком высоко). Как правило, высота от сиденья до пола должна равняться расстоянию от бедра до пола.

Специалисты по эргономике ранее считали, что угол между бедрами и позвоночником должен составлять 90°, но недавно проведенные исследования показали, что большинство людей предпочитают сидеть немного откинувшись. Кроме того, конструкция рабочего кресла должна быть такова, чтобы не было возможности скользить по сиденью вперед (что ведет к сутулости) и опускать (прогибать) среднюю часть спины по спинке кресла.

Чтобы удовлетворить всем требованиям эргономики, кресло должно иметь:

Ширину и глубину поверхности сидения — не менее 40 см.

угла наклона спинки в вертикальной плоскости до 30° вперед и назад;

расстояния спинки от переднего края (глубины сиденья) в пределах 26—40 см. Эта регулировка позволяет учитывать длину бедра различных пользователей, а соответственно — и распределение нагрузки на основные опорные поверхности.

Пневматическую амортизацию сиденья.

Обивку из мягкого, упругого, нескользящего, не электризующегося материала. 

Рис. 3 Компьютерное кресло

Если не возможности приобрести подобное кресло, необходимо использовать клинообразную подушку (рис. 4). Она поможет уменьшить негативные последствия сидячего положения, поскольку при таком положении центр тяжести тела смещается вперед и, следовательно, уменьшается нагрузка и напряжение на нижнюю часть спины.

 

Рис. 4 Клинообразная подушка для сохранения правильной позы сидения

 

Необходимо также отметить, что если при работе часто приходится смотреть на документы, необходимо установить подставку с оригиналом документа вертикально в одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте. Работа глаз из стороны в сторону предпочтительнее, чем сверху вниз от экрана к горизонтальной копии, а затем вновь к экрану, и так до бесконечности. Если по ходу работы надо чаще смотреть на оригинал, чем на экран, то необходимо повернуть кресло или экран таким образом, чтобы прямо перед оператором располагался оригинал, а не экран компьютера.

Расположение материала следует периодически менять, размещая его то слева, то справа от экрана. Движение вперед-назад, слева-направо от экрана к копиям снижают опасность возникновения визуального стресса.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Научно-технический прогресс внес серьезные изменения в условия производственной деятельности работников умственного труда. Их труд стал более интенсивным, напряженным, требующим значительных затрат умственной, эмоциональной и физической энергии. Поэтому, я считаю, что руководители предприятий (именно руководители, так как выполнение большинства мероприятий по сохранению здоровья часто не зависти от самих работников в силу различных обстоятельств), где используется компьютерная техника, должны комплексно решать проблемы эргономики, гигиены и организации труда, регламентации режимов труда и отдыха.

Во-первых, для сохранения здоровья работников, необходимо соблюдать все требования к помещениям, где происходит работа с компьютерами.

Во-вторых, необходимо позаботиться о правильном размещении рабочих мест как относительно непосредственно комнаты, так и относительно всего здания предприятия.

В - третьих, следует обеспечить рабочих современной компьютерной мебелью, которая была бы удобна в использовании и не доставляла чувства дискомфорта, была приспособлена к особенностям человеческого организма. Но не следует забывать о том, что она по возможности должна выбираться для каждого человека.

Также не следует забывать и о самом компьютере. Необходимо стремиться обеспечению всех работников современной компьютерной техникой (жидкокристаллические дисплеи, которые можно назвать почти «зелеными» устройствами, безопасными для здоровья людей; использование различных современных эргономичных клавиатур). В ином случае необходимо снабдить технику специальными защитными устройствами (например, защитный фильтр).

Кроме того, должен быть установлен правильный режим труда и отдыха.

Соблюдение этих мер приводит к тому, что повышается производительность труда, сокращается число профессиональных заболеваний, кроме это работники находятся всегда в хорошем расположении духа и не жалуются на плохое самочувствие. В противном случае у персонала отмечаются значительное напряжение зрительного аппарата с появлением жалоб на неудовлетворенность работой, головные боли, раздражительность, нарушение сна, усталость и болезненные ощущения в глазах, в пояснице, в области шеи и руках.

Также руководящий состав должен периодически проводить с персоналом беседы о возможных последствия взаимодействия с компьютером, инструктаж о правилах работы за компьютером (правильная поза, гимнастические упражнения, перерывы и т.д.), чтобы сформировать правильное, рациональное отношение работника к своему здоровью, потому что все вышеперечисленные мероприятия могут оказаться напрасными, если люди сами не оценят сложившуюся ситуацию и не изменят поведение во время работы на компьютере.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Демирчоглян, Г.Г. Человек у компьютера: как сохранить здоровье? – М.: Новый Центр, 2001. – 304 c.
2. Морозова, М.Г. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. Учебное пособие / М.Г. Морозова. – М.: НИЦ ИНФРА-М, Нов. знание, 2013. – 304 c.
3. Сурова, Т.Б. Компьютер: как сохранить здоровье: Рекомендации для детей и взрослых [Электронный ресурс] / Т.Б. Сурова. – Ст. Оскол: ТНТ, 2013. – 344 c. – Режим доступа: http://www.informio.ru/publications/id524/Vlijanie-PK-na-zdorove-cheloveka
4. Данильян,  В.И.  Компьютер и здоровье ребенка / В.И. Данильян. – М.: МНЭПУ, 1997. – 247 с.
5. Смирнова, А.В. Компьютерный яд / А.В. Смирнова. – М.: Аикс, 2006. – 269 с.
6. Джангиров, М. А. Компьютер и дети: пособие для родителей [Электронный ресурс] / М.А. Джангиров. – СПб.: Мир, 2008. – 214 c. – Режим доступа: http://mif106.narod.ru/p161aa1.html
7. Зайцева, В.А. Увлеченность компьютерными играми: психологический аспект: Учебное пособие / В.А. Зайцева. – М.: БИНОМ. ЛЗ, 2013. – 382 c.
8. Петровский, О.Г. Популярная медицинская энциклопедия / О.Г. Петровский. – СПб.: Феникс, 2001. – 200 с.
9. Аксенов, И.Я. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни /                             И.Я. Аксенов. –  М.: Стройиздат, 2006. – 321 с.
10. Белоусов, В.Н. Осторожно, компьютер! / В.Н. Белоусов. – М.: Стройиздат, 2007. – 320 с.
11. Китанович, Б. М.  Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача / Б.М. Китанович.  – Ростов-на-Дону: МарТ, 2010. – 217 с.
12. Перциков,  Е.П. Персональный компьютер и персональный источник опасности [Электронный ресурс] / Е.П. Перциков.  – СПб.: АИС, 2008. – 214 c. – Режим доступа: http://nsportal.ru/ap//2013/03/02/vliyanie-kompyutera-na-zdorove-shkolnikov.html   
13. Корецкий, В.Е. Компьютер и здоровье – это совместимо? / В.Е. Корецкий. – М.: Кронида, 2004. – 214 c.
14. Чистикова,  О.В. Сеть и наркомания / О.В. Чистикова. – М.: Новое знание, 2000. – 248 с.
15. Колорецкий, О.В. Все о компьютерном зрительном синдроме [Электронный ресурс] О.В. Колорецкий. – М.: Феникс, 2009. – 350 с. – Режим доступа: http://pandia.ru/text/78/106/1165.php
16. Впирт,  М.Л.  Один на один с монитором/ М.Л. Впирт. – М.: Недра, 2006. – 198 с.
17. Багровкина, Н.А.  Компьютер и здоровье / Н.А. Багровкина. – СПб.: Просвещение, 1994. –145 c.
18. Фролов, О.В. Друг мой - враг мой. / О.В. Фролов. – М.: Мысль, 2002. – 369 с.
19. Львов, Н.К. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора / Н.К. Львов. – М.: Наука, 2006. – 254 с.
20. Дорофеев, Ш. Компьютер и здоровье / Ш. Дорофеев. – М.: Прогресс, 19988. – 415 с.