ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ  ГОСУДАРСТВЕННАЯ  АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ 
 

КАФЕДРА  ЕДИНОБОРСТВ 
 
 

КИМ  Дмитрий  Ефремович

студент  243  группы  тренерско-педагогического  факультета 
 
 
 

ВОСПИТАНИЕ  ФИЗИЧЕСКИХ  КАЧЕСТВ  У  ЮНЫХ

ТАЭКВОНДИСТОВ  С  ПОМОЩЬЮ  ПОДОБРАННОГО

КОМПЛЕКСА  УПРАЖНЕНИЙ 
 

Выпускная  квалификационная  работа  по  специальности

022300 «Физическая  культура и спорт»

Научные руководители: 

Тыногыргин  Н.Н.

СОДЕРЖАНИЕ

 

Стр.

Введение………………………………………………… 3

Глава 1. Обзор  литературы…………………………… 6

Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования …………………………………………… 13

2.1. Организация  исследования ……………………... 15

Глава 3.Результаты исследования и их обсуждения……...17

Выводы  ………………………………………………….. 19

Библиографический указатель………………………………………………… 20

Приложения ……………………………………………. 22

  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение. 

Одна из важнейших  проблем педагогической науки –  проблема всестороннего воспитания подрастающего поколения. Спорту принадлежит  важная роль в воспитании физически  крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил.

      Таэквон-до на данном этапе включили в программу  олимпийских игр. Большая популярность таэквон-до объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом  спортивной борьбы и разносторонним воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека.

      Таэквон-до также как каратэ, кунг-фу, кикбоксинг и бокс – это работа большой  и субмаксимальной мощности. Большие  мгновенные физические напряжения в  бою на различных дистанциях (средней, ближней и дальней) сменяются полной мышечной расслабленностью в интервалах боя или же изнурительной работой требующей значительных физических затрат для преодоления атакующих действий противника в бою. Для этого таэквондист должен обладать хорошей общей и специальной физической подготовкой. Среди многих факторов определяющих достижения таэквондистов, является высокий уровень физических качеств. Таэквон-до состоит из приемов, в которых движения тела выполняются с максимальной силой, скоростью, точностью и равновесием. Таэквон-до – это не только способ самообороны, но и наука, образ жизни, способ достижения умственного и физического совершенства. Имея в высшей степени дисциплинированное тело, мы можем быть готовыми к любой ситуации. В процессе тренировок отдельные составные движения тела, сливающиеся воедино для большей эффективности, оттачиваются путем систематического повторения.

      Воспитание  и совершенствование таких физических качеств, как быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость должно осуществляться в тренировке систематически, особенно в общеподготовительном периоде тренировки.

      Высокий уровень теоретической и методической подготовленности преподавателей и  тренеров, осуществляющих начальное  обучение юных ребят, в значительной мере обуславливает их спортивную деятельность. Преподаватели, тренеры, учителя физической культуры обязаны глубоко изучать теорию и методику подготовки юных спортсменов, систему подготовки спортивных резервов.

      Актуальность  достижения спортивного мастерства в любом виде спортивной деятельности, в частности, в таэквон-до, связано с уровнем развития двигательных способностей (силы, быстроты, выносливости) и эффективностью их взаимодействия и взаимосодействия.

        Таэквон-до это древнее искусство,  к концу 90-х годов завоевало  практически весь мир. В России  таэквон-до стали практиковать в начале 80-х, однако, как вид спорта таэквон-до стал развиваться лишь с конца 80-х годов. И, тем не менее, за столь короткий срок наши спортсмены добились высоких результатов на мировых аренах, есть чемпионы мира и Европы. Однако, несмотря на столь видимые успехи в таэквон-до существует много проблем. Так к одной из самых сложных проблем, требующей своего решения, может быть отнесена проблема воспитания физических качеств.

      Специальных научных исследований, посвященных  изучению развития физических качеств в таэквон-до весьма ограниченное количество, а имеющиеся отдельные методические работы выполнены, как правило, на взрослом контингенте.

      Новизна настоящей работы заключается в  том, что подобранный комплекс упражнений является эффективным средством повышения физических качеств юных таэквондистов.

      Практическая  значимость. На основе научного анализа  результатов экспериментального исследования был подобран комплекс упражнений направленных на увеличение физических качеств, таких  как быстрота, гибкость, ловкость, выносливость.

      Объект  исследования: учебнотренеровочный  процесс по таэквон-до на этапе начальной  специализации. Предметом исследования являются юные таэквондисты в возрасте 10 лет, имеющие 7 куб. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава 1

Обзор литературы. 

Правильные движения телом, сила реакции, скорость нанесения  удара помогают увеличить и сфокусировать  потенциальную силу. Скорость, играющая важную роль в таэквон-до, должна постоянно  наращиваться за счет простых составных  движений, которые выполняются в сочетании с движением тела. Скорость без силы неэффективна. На скорость и силу влияет цель движения. Как в любой другой физической деятельности, большое значение имеет чувство равновесия, так как от этого зависит координация движений. Чтобы приобрести нужную силу удара ногой или кулаком, необходимо следовать некоторым основным законам физики. Это сводиться к использованию веса тела в сочетании с его скоростью и перенесением в результате силы в нужную точку удара через удар ногой или кулаком. Таким образом, сохраняется значительная часть энергии.

      Главным содержанием физической подготовки является: развитие физических возможностей человека – силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. При этом физическая подготовка должна быть направлена преимущественно на развитие физических способностей, характерных для избранной спортивной деятельности. *12*

      Быстрота  – одно из основных качеств спортсменов  таэквондистов.

Ильин Е.П. считает, что физическое качество, как быстрота, генетически обусловлено. Физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата, и развитие скорости имеет место в период самой высокой лабильности нервно-мышечной ткани между 6 и 15 годами жизни человека. Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции. *14*

      Таэквондист должен обладать большой быстротой, которая всегда необходима во время  боя на татами. Быстрое нанесение  ударов и выполнение защит зависит от умения своевременно расслаблять мышцы, чередовать их расслабление с мгновенным сокращением. Очень важно для быстроты движений уметь напрягать только работающие мышцы.

      Во  время боя на татами большинство  действий таэквондиста происходят как ответ на те или иные действия противника. Здесь первостепенное значение имеет быстрота реакции таэквондиста на каждый удар, защиту, передвижение противника. *4*

      Выделяют  следующие скоростные способности  формы проявления быстроты:

1. латентное время двигательной реакции (интервал времени от появления раздражителя до начала ответного действия – времени реакции)
2. скорость одиночного движения
3. частоту движений

   Данные  формы относительно независимы одна от другой, то есть таэквондист может  обладать очень быстрой реакцией, но быть медленным в движениях и наоборот. *16*

      Для развития быстроты имеют значения педагогические, физические и психологические факторы, которые стимулируют способности  спортсмена. *10*

      В спортивных занятиях с детьми 8-11 лет  быстроту целесообразно воспитывать преимущественно путем использования тренировочных средств, направленных на повышение частоты и скорости движений. У детей 12-15 лет быстроту воспитывают с помощью тренировочных средств, направленных на повышение скоростно-силовых качеств и мышечной силы занимающихся. *14*

      Силу  человека можно определить, как его  способность преодолевать внешнее  сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. *9*

      Сила, как двигательное качество, есть способность  оказывать и преодолевать сопротивление за счет мышечных усилий. *12*

      Сила, прежде всего, зависит от степени  раз вития мышечной системы. Мышцы  обычно бывают, развиты неравномерно: сильнее развиты те мышцы, которые  в повседневной жизни и тренировке больше работают. *2,3,13*

      Специалисты выделяют наиболее представительные виды силовых способностей составляющих силу человека вообще:

• Скоростно-силовые способности, которые проявляются в медленных движениях и при статическом режиме.
• Скоростно-силовые способности, которые проявляются в быстрых движениях человека. «Быстрая» сила, пожалуй, наиболее весомый вид способностей в спорте: в ее развитии участвуют большинство всех известных физических упражнений.
• Способности к взрывному проявлению силы, то есть проявление силы с максимальным ускорением. *16*

      Наблюдаются такие случаи, как чрезмерное увеличение силовыми упражнениями, что за частую неблагоприятно отражается на состоянии  здоровья занимающихся. Вызывает тревогу  тот факт, что во многих случаях  средства и методы силовой подготовки, применяемые в работе с взрослыми спортсменами, механически переносятся в практику работы с юными спортсменами. *5*

      В настоящем поединке семилетний малыш, носящий черный пояс, никогда не победит взрослого мужчину, даже если он никогда не слышал о боевых искусствах. Это потому, что решающим фактором боя в данном случае явилась физическая сила. *4*

      Как для каратиста, боксера, кик-боксера, так и для таэквондиста наиболее значимы два вида силовых способностей – скоростно-силовые и «взрывные». *16*

      Во  многих видах спорта наиболее рациональный путь обеспечения общей силовой подготовленности лежит в трех группах физических упражнений:

1. Упражнения с отягощениями
2. Упражнения с сопротивлением (партнера, снаряда)
3. Упражнения ациклического характера с перемещением собственного тела (подтягивание, лазание по канату и так далее) *12*

      Выносливостью называется способность, противостоять  утомлению в какой либо деятельности. *16*

      На  одной научной конференции, был  задан вопрос докладчику:

«Как вы понимаете, выносливость: как способность бороться с наступающим утомлением или как способность бороться уже с наступившим утомлением?»

Докладчик ответил:

«По-моему выносливость – это и то и другое, и вообще все то, что оставляет человека продолжительное время эффективно действующим». *15*

      Выносливость  человека в двигательной деятельности определяется многими факторами. Важнейший  из них – характер энергообеспечения  работающих мышц организма. Отсутствие энергии лишает мышцу способности  сокращаться. Большое утомление  испытывает нервная система. Утомляться может и сердце и дыхательный аппарат. При разной по характеру и интенсивности работе утомление может носить различный характер. *13*

      Выносливость  как двигательное качество есть способность  человека, к продолжительной и  эффективной двигательной деятельности. Физические упражнения, применяемые для развития общей выносливости, делятся на три группы:

1. Циклические физические упражнения в виде бега, ходьбы на лыжах, бега на коньках и так далее.
2. Подвижные и спортивные игры.
3. Упражнения со скакалкой.