Виды массажа и самомассаж

Перед проведением сеанса массажа необходимо произвести подготовку кожи. Ее следует  обработать лосьоном или другим специальным  средством. Очистить поры жирной кожи можно спиртом или настойкой на основе лечебных трав. Наиболее простым способом очищения кожи является умывание с использованием мыла или специальной пенки. Чтобы очистить поры сухой и нормальной кожи, нужно использовать лосьон или косметическое молочко, подходящее для данного типа кожи. При проведении очистки пор необходимо помнить о направлении кожных линий.

Линии минимального растяжения кожи называются кожными. Их направления таковы:

— от центра лба к вискам, параллельно бровям;

— от наружного  угла глаза к внутреннему;

— от внутреннего  угла глаза к наружному;

— сверху вниз по выступающей части носа;

— от середины выступающей части носа к его  крыльям;

— от крыльев  носа и центра верхней губы к верхним  частям ушных раковин;

— от уголков  рта к козелкам ушных раковин;

— от центра нижней губы к мочкам ушных раковин;

— снизу  вверх спереди шеи;

— сверху вниз по обеим сторонам шеи;

— сзади  шеи — снизу вверх.

После того как произведена очистка  кожи лица, его следует хорошо вытереть. Затем кожу необходимо согреть, чтобы  успокоить мышцы лица. Также тепло воздействует на сосуды, происходит их расширение. Наиболее полезно перед сеансом массажа влажное согревание, способствующее легкому устранению отмирающих клеток. Такое согревание может быть сделано с помощью паровой ванночки (в течение 5 минут) или горячего влажного компресса (в течение 2-3 минут). Для компресса можно использовать махровое полотенце. Его следует опустить в горячую воду, отжать, а затем приложить к лицу; при этом такие части лица, как подбородок, щеки и виски должны быть накрыты, а нос и рот следует оставить открытыми. Сухую кожу перед наложением горячего компресса нужно смазать кремом.

Техника выполнения косметического массажа  имеет свои особенности. При его  проведении необходимо учитывать направление  кожных линий. Движения следует выполнять ритмично, они должны быть легкими, плавными и равномерными.

Техника выполнения косметического массажа  состоит из 4 основных приемов:

— поглаживание;

— растирание;

— разминание;

— вибрация.

Массаж  должен начинаться и заканчиваться более легкими и мягкими приемами, а энергичные движения следует производить в середине сеанса. В косметическом массаже каждый прием состоит из пары основных движений. Техника их выполнения по сравнению с классическим массажем немного иная. Наибольшего косметического эффекта можно добиться лишь при соблюдении определенных условий. Необходимо, чтобы выполнение всех движений начиналось с периферического конца мышцы, а заканчивалось у ее начала. Место прикрепления одного из концов мышцы к окружающим тканям или кости является ее началом, а место ее прикрепления к суставу или другой мышце — концом. При неправильном выполнении массирующих движений, т. е. в направлении от начала мышцы к ее концу, кожа может потерять эластичность. Эффективность массажа зависит еще и от частоты применения его различных приемов. Обычно приемы выполняются по 3-5 раз и чередуются между собой, в некоторых случаях их количество и интенсивность могут увеличиваться.

Поглаживание

Прием поглаживания проводится полусогнутой кистью руки, при этом пальцы только слегка касаются кожи. Для того чтобы облегчить выполнение массирующих движений, следует расслабить кисти рук. Поглаживание должно проводиться подушечками пальцев. Данный прием следует выполнять только в одном направлении: по ходу лимфатических сосудов и вен. На отечных участках поглаживание начинается с верхней периферийной зоны, что активизирует отток жидкости, ускоряет крово- и лимфообращение, снимает накопившееся напряжение в мышцах, а также способствует очищению протоков сальных и потовых желез. При выполнении данного приема не следует производить сильных надавливаний на кожу, движение должны быть легкими и плавными.

Растирание

В отличие  от поглаживания этот прием нужно  выполнять более энергично, но с  меньшей интенсивностью по сравнению с разминанием. Массирующие движения необходимо проводить подушечками пальцев или внутренними сторонами ладоней. Поверхностное растирание ускоряет кровообращение в массируемой части, в результате этого рассасываются уплотнения, а ткани становятся эластичнее. Выполняется растирание кончиками пальцев. Наиболее эффективно воздействует на ткани массаж, при выполнении которого движения производятся средними фалангами сложенных в кулак пальцев. Глубокое растирание способствует размягчению рубцов и сращений, разглаживанию тканей. Оно выполняется внешней стороной кисти руки, сложенной в кулак. Такое растирание следует производить в замедленном темпе.

Разминание

Данный  прием выполняется кончиками  пальцев одной или обеих рук  плавными движениями. Он предусматривает захватывание и максимальное приближение тканей к костям: нужно захватить участок ткани, оттянуть его, затем сжать путем создания эффекта перекатывания и легкого пощипывания. Прием разминания следует выполнять в медленном темпе, но с большой частотой движений, при этом они не должны причинять болевых ощущений. При проведении массажа нужно плотно захватывать кожу, производя мягкие и интенсивные движения, но избегать сильного надавливания на нее. Данный прием активизирует лимфо- и кровообращение, стимулирует работу мышц. В результате применения разминания стабилизируется питание кожи массируемого участка.

Вибрация

Одним из энергичных массажных приемов  является вибрация. Она производится всей ладонью или подушечками  пальцев. Вибрация выполняется при  помощи колебательных движений кистями рук на одном из участков кожи, постепенно перемещаясь по всей массируемой поверхности. Данный прием способствует повышению тонуса мышц, благоприятно воздействует на ткани. Чаще всего он используется на заключительном этапе массажа.

Постукивание  и поколачивание

Наряду  с вышеназванными приемами в косметическом  массаже используются приемы ударной  вибрации: постукивание и поколачивание. Несмотря на то, что они применяются  в очень ограниченном количестве и с большой осторожностью, эффективность массажа при их использовании значительно увеличивается. При выполнении массажа лица можно производить лишь легкое постукивание подушечками пальцев. Оно должно выполняться с определенной периодичностью и представлять собой движения в виде отдельных повторяющихся толчков. При этом на все остальные участки кожи необходимо оказывать легкое воздействие в качестве мягкого надавливания. Если производится массаж кожи лица с толстым слоем подкожной жировой клетчатки, используется метод “пальцевого душа”: прием поколачивания выполняется одновременно подушечками всех: пальцев. Наиболее часто поколачивание, как и вибрация, применяется в середине сеанса массажа, что обусловлено его энергичностью. Благодаря ему нормализуется деятельность центральной нервной системы, стабилизируются питательные и обменные процессы в области массируемого участка, повышается мышечный тонус. Массируемый должен занять положение, сидя, лежа или полулежа, а положение массажиста при проведении сеанса может быть любым, удобным для него.

МАССАЖ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ

В качестве профилактического средства для  сохранения нормального состояния  волос, а также укрепления их корней проводится массаж волосистой части  головы. Людям с нормальным типом  волос использовать данный массаж рекомендуется 1 раз в неделю и 2-3 раза тем, у кого другой тип волос.

При выполнении массажа пальцы рук массажиста должны полностью располагаться на поверхности  волосистой части головы. Обхватив голову, массажист должен производить  попеременные поглаживания, начиная ото лба и постепенно перемещаясь к затылку    (рис. 1).

Рис. 1

После этого следует разъединить пальцы и продолжить поглаживание таким  же образом. Поглаживание нужно производить при помощи обеих рук, расположив их по отношению друг к другу параллельно. Заканчивая движения ото лба к затылку, следует постепенно перейти к выполнению массирующих движений в височных областях (рис. 2).

Рис.2

После этого необходимо выполнить растирание: кончиками расставленных пальцев  следует провести полукружные массирующие  движения по всей поверхности волосистой части головы (рис. 3).

Рис.3

Следующим приемом, выполняемым при массировании, является надавливание. Его также  нужно производить по всей поверхности  волосистой части головы подушечками  расставленных пальцев. При этом движения должны носить прерывистый характер     (рис. 4).

Рис.4

После этого производится поколачивание  подушечками пальцев. При нем  движения должны быть похожими на удары  барабанными палочками по барабану и выполняться поочередно всеми пальцами (рис. 5).

Рис.5

Постепенно  переходя к завершению массажа, следует  произвести глубокое поглаживание основанием кисти, направляясь от височной части головы к углу нижней челюсти, обходя ушную раковину сверху. Массирование нужно выполнять с обеих сторон головы, руки при этом должны располагаться параллельно (рис. 6).

Рис.6

Заключительным  приемом при выполнении массажа  волосистой части головы является поверхностное  поглаживание. Оно производится внутренними  частями ладоней в направлении  от области лба к затылку (рис. 7).

Рис.7

МАССАЖ ОБЛАСТИ  ЛБА

Перед выполнением массажа лобной части  лица необходимо произвести предварительную  очистку кожи. После этого на нее  следует нанести крем (строго по кожным линиям). Сначала в области лба следует выполнить поглаживание, которое производится обеими руками при помощи трех пальцев (указательного, среднего, безымянного). Движения должны проводиться снизу вверх до границы с корнями волос. Поглаживание правой половины лба выполняется правой рукой, а поглаживание левой части — левой (рис. 8).

Рис. 8

После этого следует выполнить поглаживание ладонями по направлению от центра лобной части к вискам. Затем нужно еще раз провести поглаживание тремя пальцами от бровей к корням волос. Затем следует использовать такой прием, как вибрация. Необходимо приложить ладони ко лбу и произвести несколько движений, затем выполнить поколачивание в вертикальном и горизонтальном направлениях.

Следующий прием используется для разглаживания  морщин, находящихся над переносицей. Внутреннюю поверхность запястья необходимо смазать кремом (питательным или увлажняющим), затем прижать его к области над переносицей и зафиксировать в данном положении на 5-7 секунд. Заключительным приемом служит поглаживание, но для достижения максимальной эффективности после него все вышеперечисленные приемы следует повторить 2-3 раза, не меняя при этом последовательность выполнения. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Самомассаж.

Самомассаж  — массаж, выполняемый собственноручно, на своем теле. Механизм воздействия  на организм, все виды и формы, а  также приемы массажа и самомассажа  — аналогичны. Различие состоит  лишь в том, что возможности самомассажа  ограничены доступными для его проведения участками тела.

В основе механизма действия массажа лежит  раздражение механорецепторов кожи, преобразующих энергию механических раздражений в импульсы, поступающие  в центральную нервную систему (ЦНС). Формирующиеся в ЦНС ответные реакции способствуют нормализации регулирующей и координирующей функции ее, снятию или уменьшению «стационарного» возбуждения, стимуляции процессов регенерации.

В зависимости  от методики массажа и исходного  функцио-1ального состояния ЦНС  возбудимость нервной системы может снижаться или повышаться.