Содержание  работы. 

Введение.…………………………………………………………………………..2

1. Особенности  ВСД………………………………………………………………3

2. Средства лечебной  физкультуры при ВСД.  …………………………………5 
3. Основные показания и противопоказания к занятиям физкультурой с учетом заболевания ………………………………………………………..…………….10 
4. Оценка эффективности применения упражнений ЛФК……………………12

5. Особенности  питания при ВСД………………………………………………12

Заключение…………………………………………………………………….…18

Список использованной литературы…………………………………………...19

Введение

Вегетососудистая  дистония, или ВСД, к сожалению, становится чересчур «популярным» ныне диагнозом. По-другому это заболевание называют нейроциркуляторной дистонией, или  неврозом сердца.

Вегетососудистую  дистонию все чаще и чаще называют болезнью цивилизованного общества. Возраст, в котором она нас  настигает, все больше и больше снижается. Плохая экологическая ситуация, урбанизация, увеличивающаяся учебная нагрузка, недостаточная двигательная активность, нездоровое увлечение телевизором  или компьютером –  вот причины  того, что вегетодистония начинает собирать свою обильную жатву уже  среди школьников среднего возраста. А уже у 20–40% старшеклассников отмечаются типичные симптомы «вегетативной бури».

Этот  недуг имеет черты других заболеваний: неврологических, кардиологических и  сосудистых, а главной причиной болезни  является нарушение тонуса сосудов  вследствие расстройства вегетативной нервной системы.

При ВСД  в ткани и органы поступает  меньше кислорода, и это сопровождается целым рядом симптомов:

• головной болью;
• слабостью;
• утомляемостью;
• ощущением нехватки воздуха;
• ознобом или чувством жара;
• головокружением;
• ощущением замирания и остановки сердца.

Все эти  симптомы – результат несовершенства вегетативных механизмов, следствие  вегетативной дисфункции. Расстройства вегетативной регуляции говорят  о том, что во внутренних органах  нет каких-либо повреждений, нарушена лишь деятельность этих органов или  систем.

Предупреждение  сосудистой дистонии, должно начинаться с закаливания в детском и  юношеском возрасте, организации  рационального режима труда и  отдыха. Необходимо избегать нервных перенапряжений, при заболевании тщательно соблюдать режим и другие назначения врача.

Сегодня одним из перспективнейших направлений  в лечении ВСД становится лечебная физкультура, она оказывает нормализующее  влияние на сосудистую реактивность, способствуя снижению тонуса сосудов  при выраженных спастических реакциях. 
 

1. Особенности вегетососудистой  дистонии

Вегетососудистая  дистония функциональное заболевание  сердечно-сосудистой системы, проявляющееся  многочисленными сердечно-сосудистыми, респираторными и вегетативными  расстройствами, астенизацией, плохой переносимостью стрессовых ситуаций и  физических нагрузок, отличается доброкачественным  течением, благоприятным прогнозом, не приводит к кардиомегалии и  сердечной недостаточности. У подростков и юношей ВСД чаще всего обусловлена  рассогласованием физического развития и степенью зрелости нервно-эндокринного аппарата. В другом возрасте развитию дистонии могут способствовать нервно-психическое  истощение в исходе острых и хронических  инфекционных заболеваний и интоксикаций, недосыпание, переутомление, неправильные режимы питания, физической активности (сниженная или слишком интенсивная).

Вегетативно-сосудистые нарушения бывают в разных органах  и системах. Различают:

• сердечно-сосудистые (сердцебиение, повышение или снижение артериального давления, бледность, потливость);
• пищеварительные (отсутствие аппетита, отрыжка воздухом, трудности при глотании, тошнота, икота);
• дыхательные (одышка, стеснение в груди).

 Любые  из вышеперечисленных расстройств  имеют общую основу: ВСД. Любое  проявление ВСД - это срыв взаимодействия  между сосудистой и вегетативной  системами, где огромную роль  играют структуры, ответственные  за регуляцию эмоций. Проявления  ВСД очень многообразны, они могут  быть похожи на все заболевания  сразу. Поведение больных часто  бывает назойливым, множество предъявляемых ими несуразных жалоб может привести врача в недоумение. Иногда же при установленном диагнозе ВСД остается не распознанным действительно имеющееся заболевание. Поэтому диагноз ВСД является диагнозом исключения и выставляется только после того, как будут проведены ЭКГ, исследование полей зрения, ЭЭГ, осмотры окулиста, эндокринолога, психотерапевта, сделаны клинические анализы мочи и крови.

У некоторых  людей вегетативная дистония наблюдается  от рождения: они плохо переносят  жару или холод, при волнении краснеют или бледнеют, покрываются потом. У детей вегетативная дистония может  проявляться ночным недержанием  мочи. У взрослых (чаще у женщин) нарушение  регуляторных функций вегетативной нервной системы иногда протекает  в виде приступов - вегетативных кризов.

В зависимости  от изменений со стороны сердечнососудистой системы и изменений артериального давления, вегето-сосудистую дистонию подразделяют на типы:

• нормотензивный или кардиальный (сердечный) тип, проявляющийся болями в сердце или связанный с различными нарушениями сердечного ритма;
• гипертензивный тип, характеризующийся повышенным давлением в состоянии напряжения или покоя;
• гипотензивный тип, характеризующийся пониженным давлением, сопровождающимся слабостью, утомляемостью, склонностью к обморокам.

Профилактика  и лечение вегетативной дисфункции должно начинаться еще в детстве и юности. Ошибочно мнение, что вегетативная дисфункция является состоянием, отражающим особенности растущего организма, которое со временем самостоятельно проходит. Уже доказано, что возникшая в детском или подростковом возрасте вегетативная дисфункция, является неблагоприятным фоном и предвестником многих заболеваний.

У взрослых наличие симптомов вегетососудистой дистонии требует, прежде всего, исключения различных заболеваний, течение которых сопровождается нарушением функции ВНС. Среди них различные болезни эндокринных желез (щитовидной железы, надпочечников, нарушения половой сферы); многие психические расстройства (начиная с невроза, неврастении и заканчивая болезнями, обусловленными значительными изменениями структур головного мозга). Кроме того, почти все хронические заболевания сопровождаются симптомами вегетососудистой дистонии. Вот почему так необходимо своевременное обращение к специалисту.

При своевременной  коррекции вегетативных расстройств  у 80-90% женщин нормализуются сон и  аппетит, исчезают или значительно  уменьшаются многие жалобы, восстанавливаются  адаптационные возможности организма.  

2. Средства лечебной  физкультуры при  ВСД

Лечебная  физкультура является составной  частью общей физкультуры и одним  из важнейших методов комплексного лечения больных вегето-сосудистой системой, а также эффективным  средством предупреждения обострений при правильном построении занятий и всего комплекса.

В.И. Дубровский считает, что эффективными методами лечения ВСД являются: «Массаж, лечебная гимнастика (общеразвивающие, дыхательные упражнения), терренкур».

1. Массаж. Считается, что при ВСД наиболее  действенен особый тип массажа  - массаж точечный, или прессация.  В основе точечного массажа  лежит механическое воздействие  пальцем (пальцами) на биологически  активные точки (БАТ), имеющие  связь (через нервную систему)  с различными внутренними органами  и функциональными системами.  Среди задач массажа можно  выделить нормализацию процессов  в центральной нервной системе,  сна, артериального давления, сердцебиения, снятие головной боли и т.д.  Таким образом, массаж направлен  на ликвидацию симптомов, характерных  для ВСД. 

Помимо  точечного массажа при ВСД  целесообразно применение также  массажа «воротниковой области, живота, нижних конечностей». Однако при  этом исключаются приемы: рубление и поколачивание. Продолжительность  массажа, должна составлять примерно 10-15 минут, каждый курс терапии состоит из 10-15 процедур.

2. Лечебная  гимнастика. Лечебная гимнастика  представляет собою основную  форму применения лечебной физкультуры.  При ВСД процедура лечебной  гимнастики сохраняет свою стандартную  структуру, т.е. она как обычно  состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Физические упражнения в ходе занятия должны последовательно охватывать различные мышечные группы. Упражнения выполняются ритмично, в спокойном, среднем темпе.

Во вводном  разделе используют простые упражнения, в основном для мелких и средних  мышечных групп. Вводная часть составляет 15-20% времени. Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке к основной части занятий. Основной раздел состоит  из общеразвивающих упражнений. По времени основной раздел занимает 65-70% времени. Заключительный раздел характеризуется  снижением общефизиологической  нагрузки (15-20% времени).

Известно, что эффективность занятий растет с увеличением их продолжительности и повышением сложности выполняемых упражнений. Однако это верно только в условиях, когда организм успешно справляется с нагрузками, которые ему приходится выполнять. Физические упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом состояния здоровья и уровня тренированности. Главное правило, касающееся занятий физкультурой, состоит в том, что начинать следует всегда с самого легкого и только потом, постепенно, по мере обретения спортивной формы переходить к более трудным задачам.

 При  любом типе вегетативной дисфункции  противопоказаны упражнения с  длительным статическим напряжением,  резкими движениями, положением  тела вверх ногами, а также  связанные с возможными падениями,  сотрясениями и ушибами.

Утренняя  гимнастика:

1. Исходное  положение — стоя, руки опущены  вдоль туловища, ноги вместе. Поднимите  руки, вытягивая их вперед, и вдохните. Вернитесь в исходное положение,  выдохните. Выполните это упражнение 8-10 раз, не торопясь, в медленном  темпе. 

2. Исходное  положение — стоя, руки свободно  опущены. Поднимите руки над  головой, делая вдох. Опустите, возвращаясь  в исходное положение. Выдохните.  Движения здесь тоже должны  быть медленными, а дыхание —  свободным. Выполните это упражнение 8-10 раз. 

3. Исходное  положение — стоя, ноги находятся  на ширине плеч, руки вытянуты  вперед. Разведите руки в стороны,  вдохните. Снова вернитесь в положение  «руки вперед», выдохните. Повторите  10-12 раз. Если хотите, можете увеличить  число повторов этого упражнения  — до 30. Также попробуйте ускорять  ваши движения, но не забывайте  о том, что дыхание задерживать  не следует. 

4. Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги вместе, руки  согнуты в локтях на уровне  груди. Разверните корпус влево,  при этом выпрямите левую руку  и сделайте вдох. Затем вернитесь  в исходное положение. Выдохните.  Сделайте такой же поворот  в правую сторону. Выполните  упражнение 25 раз. 

5. Исходное  положение — стоя, ноги расставлены  шире плеч, левая рука вытянута  вперед, правая лежит на поясе.  Левую руку широким взмахом  отведите в сторону и на  пару секунд останьтесь в этом  положении. Глубоко вдохните. После  коснитесь левой рукой своего  правого плеча. Выдохните. Повторите  движения 8-10 раз. Затем смените  положение рук: вытяните перед  собой правую, а левую положите  на пояс. Повторите упражнения, отводя  в сторону и возвращая теперь  уже правую руку. Можно довести  число повторений всего цикла  до 20 раз, а также убыстрить  темп, не забывая о свободном  и ровном дыхании. 

6. Исходное  положение — сидя. Поднимите обе  руки на уровень плеч. Вдохните. Опустите руки и выдохните.  Повторите 10-12 раз. Постепенно  ускоряйте движения, по-прежнему  контролируя свое дыхание.