Вегето-сосудистая дистония

Министерство  образования и науки РФ

ГОУВПО  СФ ВолгГАСУ 

Специальность «Экономика и управления на предприятии (по отраслям)» 
 
 
 
 
 
 
 

Реферат по физической культуре 
 

Тема: Вегето-сосудистая дистония  
 
 
 
 

Выполнила:

студентка группы  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Михайловка,2011 
 

Содержание

Введение………………………………………………………………3

1. Диагноз и краткая характеристика заболевания……………………4
2. Влияние заболевания на работоспособность и самочувствие…….5
3. Медицинские противопоказания при занятии физическими упражнениями……………………………………………………….6
4. Применение средств физической культуры при данном заболевании…………………………………………………………..11

Заключение……………………………………………………………14

Список используемой литературы…………………………………..17 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Введение

   Вегетативная  дистония в последние десятилетия  стала едва ли не самым распространенным заболеванием среди людей  разных возрастных категорий.

   Наиболее  часто больных вегето-сосудистой дистонией беспокоят головные боли, повышенная раздражительность, плаксивость, склонность к депрессии, головокружения, шум в голове, снижение способности  к концентрации внимания, боли в  животе, дискинезии мочевыводящих путей, склонность к поносам или запорам, повышенная потливость, чувство холода, изменение окраски конечностей, ощущение приливов, боли в сердце, учащенное  сердцебиение, колебания давления, чувство нехватки воздуха, нарушение  мочеиспускания, снижение половой активности, нарушение сна, быстрая утомляемость.

   И хотя это заболевания считается неопасным  и при комплексной диагностике  часто не проявляется, оно приносит большой дискомфорт в жизнедеятельность  людей, отрицательно сказывается на работе и учебе.

   Цель  моей работы: наиболее полно раскрыть содержание  данного заболевания и методики его лечения, как традиционные ( которые используются врачами не одно десятилетие), так и новейшие технологии, которые применяются в современных медицинских центрах. 
 
 
 
 
 
 
 
 

   

1. Диагноз и краткая характеристика заболевания

   Вегето-сосудистая дистония - это нарушения в работе сосудистой системы организма, приводящие к недостаточному снабжению тканей и органов кислородом. Иначе это  заболевание называют нейроциркуляторной дистонией, или неврозом сердца.

   Синдром вегетососудистой дистонии (ВСД) врачи  диагностируют едва ли не у половины населения: у детей - 12-25%,  и у взрослых - до 70%. Это следствие того, что нарастающий темп современной жизни требует полной отдачи внутренних ресурсов и сил в процессе учебы и работы.

   Возникновение вегетативной дистонии связывают с  нарушением регуляции центров головного  мозга, которые осуществляют контроль за тонусом кровеносных сосудов, бронхов, органов желудочно-кишечного  тракта, регулируют частоту сердечных  сокращений, функцию всех желез внутренней секреции, пищеварительных желёз, контролируют потоотделение, физиологические отправления, эрекцию. Основной же ее причиной является стресс.

   Гормональный  всплеск и несогласованность  в скорости развития мышечной и сердечно-сосудистой систем у школьников накладываются  на интенсивную учебу, особенно во время  экзаменов. Подросток может жаловаться на головокружение, тошноту, головные боли - к счастью, подобные недомогания  не опасны и с возрастом проходят сами.

   У большинства  взрослых людей вегето - сосудистая дистония протекает вяло, обостряясь в межсезонье, а также при эмоциональных  срывах, перегрузках или ослаблении иммунитета. Обычно мы не относимся  к ней слишком серьезно - и напрасно, так как от первых симптомов ВСД  всего один шаг до начальных проявлений недостаточности кровоснабжения мозга, а это означает значительное повышение  риска инсульта - в 2-3 раза.

   ВСД - не конкретная болезнь, а синдром, то есть совокупность симптомов, которые  могут быть следствием отклонений в  работе разных органов и систем. Если медики не находят никакой патологии, расстройства носят функциональный характер, то есть орган или система  без явных причин работают "неправильно". Поскольку при диагностике не удается выявить какое-либо заболевание, лечение обычно сводится к советам "вести здоровый образ жизни  и соблюдать режим питания". 

   

2. Влияние заболевания на работоспособность  и самочувствие

   Болезнь мешает людям нормально жить и  работать.  Синдром ВСД определяется как расстройство адаптационной  функции кровеносных сосудов  в виде ее недостаточности, избыточности или качественной неадекватности. Этот недуг проявляется быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, частыми  обморочными состояниями. Для ВСД  характерны очень быстрая смена  окраски кожи, потливость, колебания  пульса, артериального давления, головные боли и нарушения в работе желудочно-кишечного  тракта, тошнота, склонность к постоянно  повышенной температуре тела (до 37 °С), плохая переносимость физического  и умственного напряжения, зависимость  самочувствия от погоды. Синдром ВСД  может возникнуть вследствие длительного  психоэмоционального напряжения, в  некоторых случаях — психической  травмы, закрытой травмы головного  мозга и многих других причин. Словом, проявления и причины ВСД многообразны.

   Врач  обязательно поинтересуется профессией и условиями работы страдающего  ВСД. И если работа связана с частыми  перегрузками и стрессами, посоветует сменить. Конечно, прекрасно понимая  при этом, что пациент не прислушается к рекомендации: работу сегодня почти  не выбирают, радуются той, которая  есть. Но это не такой уж бесполезный  совет, как может показаться. Если человек не может сменить работу сам, он вполне может подумать о выборе профессии для своих детей.

   Иногда  ВСД называют вегетоневрозом. Частые и особенно длительные стрессы могут  стать толчком к развитию вегетососудистой дистонии и тем более усилению ее проявлений у тех, кто непонятную "болячку" уже имеет. Есть такое  мнение: стрессы "подстегивают" иммунитет, в результате чего в кровь выбрасывается  много активных веществ, влияющих на вегетативную нервную систему. Это  вызывает необъяснимую усталость, которая  не проходит даже после длительного  отдыха.

   Ученые  проводили длительные эксперименты, наблюдая, как влияет погода на больных  ВСД. После чего пришли к выводу: "вегетатиков" из равновесия выводят  не столько перепады атмосферного давления и температуры, сколько солнечные  бури, вызывающие колебания магнитного поля Земли. Правда, несколько лет  назад я читала совершенно противоположное  мнение ученых. В любом случае они  не отрицают, что это действительно  очень чувствительные люди. 

   

3. Медицинские противопоказания при  занятии физическими  упражнениями

   В комплексном  лечении больных гипертонической  болезнью большое значение имеет  лечебная физкультура.  
Ведь движение - это основа всей жизнедеятельности человека.  
Систематические занятия оказывают на организм выраженное положительное воздействие - под влиянием интенсивной мышечной работы происходят существенные изменения во всех органах и системах человека, особенно в сердечнососудистой, которая чутко реагирует на все воздействия внешней среды.  
    Правильно организованные и длительно проводимые физические занятия улучшают функциональное состояние системы кровообращения и повышают общую работоспособность организма.  
Исследователи установили, что у людей, систематически занимающихся дозированными физическими упражнениями, сердце даже в состоянии покоя работает экономично, ритм его сокращений замедляется, а сила их увеличивается, за одно сердечное сокращение выбрасывается больше крови.  
Например, если сердце практически здорового человека, не занимающегося спортом, сокращается примерно 70-80 раз в минуту, то сердце тренированного - 50-60, а профессионального спортсмена - всего 35-40 раз!  
В организме человека имеется примерно 160 млрд капилляров (мелких сосудов), длина которых составляет около 100 000 км. В то время когда мышца находится в состоянии покоя, работает лишь 10% капилляров.  
Если же она начинает сокращаться, в действие вступают резервные капилляры, которые в состоянии покоя не функционируют. В результате этого в ткани поступает большее количество крови, а вместе с ней питательных веществ и кислорода, быстрее удаляются из организма продукты распада.  
     Кровеносные сосуды в процессе физической тренировки становятся более эластичными, а уровень артериального давления держится в пределах нормы. Нередко у пожилых людей, систематически занимающихся физкультурой, кровяное давление поддерживается на уровне, свойственном молодому организму, а у тех, кто склонен к повышенному давлению, часто отмечается его нормализация. Под влиянием физической нагрузки резко возрастает интенсивность обменных процессов в организме, что ведет к быстрому разрушению избыточного количества адреналина - гормона тревоги, способствующего повышению артериального давления. Так как движение является хорошим раздражителем функции кроветворных органов, происходит увеличение количества эритроцитов, гемоглобина и остальных элементов крови до нормального уровня.  
     Кроме того, физические тренировки благотворно сказываются на обмене веществ - углеводном, белковом, жировом, минеральном. Работа мышц улучшает обменные процессы и препятствует развитию атеросклероза.  
Согласно многочисленным исследованиям, содержание холестерина в крови у лиц, занимающихся физкультурой, снижается, даже если оно значительно превышало норму.  
     Систематические дозированные физические нагрузки нормализуют и работу в системе крови, что в значительной степени уменьшает риск таких заболеваний, как инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения, тромбофлебиты и другие виды сосудистой патологии.  
Следует помнить, что лечебная физкультура должна быть строго индивидуализирована - необходимо принимать во внимание уровень тренировки и физического состояния больного, стадии заболевания, состояние мозгового и коронарного кровообращения.  
Помимо этого, при выборе характера физической нагрузки, ее типа, интенсивности и длительности следует учитывать желания и вкусы человека, его индивидуальные интересы - вид спортивных занятий должен быть приятным и приносить удовлетворение, только в этом случае будет польза от физических упражнений.  
     Хотя соревновательные виды спорта (теннис, волейбол, футбол) интереснее и более эффективны, при артериальной гипертонии их следует избегать из-за эмоциональной напряженности и угрозы резкого подъема давления. Наиболее подходящими для больных гипертонией являются ходьба и бег. Семь-восемь километров в день - это та минимальная норма, которую физиологи считают обязательной для поддержания крепкого здоровья и работоспособности.  
Ходьба - исключительное, почти незаменимое целебное средство для людей, ведущих сидячий образ жизни, у которых даже при небольших физических переутомлениях учащается дыхание и появляется сердцебиение, тем более что занятия этим видом «спорта» не требуют специальных сооружений и дополнительных финансовых трат.  
    Пройдя предварительный этап тренировки, можно приступить к бегу трусцой. Для этого необходимо сначала проходить ежедневно 10-12 тыс. шагов пешком, причем не менее половины из них должны выполняться на дистанции непрерывной ходьбы в темпе 120-130 шагов в минуту не менее 3-4 раз в неделю. Если при этом отсутствуют выраженная усталость, одышка, боли в области сердца, головные боли, повышение артериального давления, нарушения сердечного ритма, то можно считать, что резервы сердечно-сосудистой системы достаточны для бега трусцой. Обратите внимание, что эти признаки можно принять за основу для контроля своего состояния при занятиях ходьбой. Одним из важных критериев контроля является допустимая частота сердечных сокращений, которая не должна превышать 200 минус возраст в годах.  
       Напомним, что подсчет числа сердечных сокращений в целях самоконтроля осуществляется кончиками пальцев руки на лучевой артерии противоположной руки или в области наружной сонной артерии (удобнее на правой стороне).  
      Пожилым людям, даже практически здоровым, уровень нагрузки  
при прохождении дистанции необходимо увеличивать постепенно.  
Сначала надо привыкнуть в обычном, умеренном темпе к какому-то расстоянию, затем увеличивать его от исходного примерно на 400 м в неделю - до 3-4 км.  
И только после того, как этот путь будет легко преодолеваться, можно ускорить темп, сокращая время примерно на 1-2 мин в течение 1- 2 недель, при этом необходимо постоянно контролировать свое состояние.  
Людям, перенесшим инфаркт миокарда, имеющим пороки сердца, а также нарушения сердечного ритма, необходима обязательная предварительная консультация врача.  
     Специалисты считают, что 25 мин непрерывного бега, во время которого у человека не появляется потребности перейти на ходьбу, достаточно для достижения оздоровительного эффекта. Беговую трассу можно «проложить» в любом парке, городском саду, на набережной.  
Занятия на свежем воздухе, особенно зимой, являются прекрасным закаливающим средством, что также немаловажно для укрепления сердечнососудистой системы.  
     К сожалению, беговые нагрузки могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях. Не огорчайтесь, если врач не рекомендует вам пробежки: хорошее тренирующее воздействие оказывают комплексы гимнастических упражнений, подобранные с учетом возраста, пола и состояния здоровья.  
     Лечебная гимнастика должна включать упражнения на силу, гибкость и расслабление, охватывать основные мышечные группы.  
В комплекс гимнастических упражнений должны входить потягивание, ходьба (или бег на месте), упражнения для мышц шеи, рук, плечевого пояса, туловища, живота, ног, а также дыхательные упражнения, на расслабление и силового характера.  
Следует помнить, что больным артериальной гипертонией необходимо избегать упражнений с быстрыми наклонами и подъемами тела, так как в результате подобных движений может нарушиться мозговое кровообращение.  
Не следует также выполнять движения, связанные с задержкой дыхания и напряжением, что может вызвать резкое повышение кровяного давления.  
Существуют определенные правила проведения физкультурных занятий.  
Заниматься ими нужно при открытом окне или форточке, а лучше всего - на открытом воздухе.  
При этом одежда не должна стеснять движений или слишком плотно прилегать к телу.  
Перед основными упражнениями необходима небольшая разминка,  
а после них - водные процедуры (душ, обтирание).  
Предварительно рекомендуется выполнить дыхательную гимнастику, сделать легкий массаж рук и икроножных мышц ног.  
Как и при беге, при проведении гимнастических упражнений, особенно в начале курса занятий, необходим самоконтроль.  
Нельзя допускать переутомления, появления неприятных ощущений, особенно в области сердца, сердцебиения, одышки.  
Следует немедленно прекратить занятия при выраженном побледнении или покраснении кожных покровов, резко усилившемся потоотделении, значительном учащении дыхания и нарушении его ритмичности, неуравновешенности походки, некоординированных движениях, пошатывании.  
Упражнения должны чередоваться с ходьбой или спокойным бегом.  

   

4. Применение  средств физической культуры при данном заболевании

   Недостаток  элементарной физической активности —  одна из причин нарушений работы вегетативной нервной системы и снижения тонуса сосудов. Многие из моих пациентов не то что спортом — элементарной утренней зарядкой никогда не занимались! О каком здоровье может идти речь, если человек проводит практически  весь день в лежачем или сидячем  состоянии?

   Без физических упражнений вы никогда не сможете  справиться с ВСД, даже если будете пить лечебные сборы каждый день. Сосуды нужно тренировать, и никакой альтернативы физической активности здесь нет.

   Делать  упражнения нужно в хорошо проветриваемом помещении, в позитивном настроении. Гимнастику лучше всего делать утром, после того как вы проснулись. При  занятии гимнастикой не следует  наклонять низко туловище и голову, чтобы избежать чрезмерного прилива  крови к голове. Дыхание должно быть глубоким и ровным, желательно в такт с выполняемым движением, поскольку это позволяет улучшить кровообращение.

   Физкультуру при ВСД лучше всего начинать с ходьбы на месте, так как это  привычное занятие для нашего организма.

   Движения  руками и плечевым поясом должны быть ровными, нерезкими. Эти упражнения способствуют выпрямлению позвоночника, укреплению мышц спины и плечевого  пояса, расширению грудной клетки, правильному  дыханию.

   Людям пожилого возраста рекомендуется между  упражнениями делать 15-секундные перерывы, а после трудных упражнений для  туловища и приседаний необходимо отдыхать не менее 40 секунд. На утреннюю гимнастику отводится 10—15 минут, затем можно  принять душ. После занятий гимнастикой  вы должны ощутить не усталость, а  бодрость, улучшение настроения и  повышение работоспособности. Если после занятия ваше самочувствие ухудшилось, появились головная боль, усталость, нужно снизить нагрузку и проконсультироваться с врачом.

   Очень хорошо в дополнение к указанным  комплексам ежедневно совершать  прогулки на свежем воздухе. Не обязательно  заниматься бегом трусцой, если вам  это не по душе — не нужно. Но без  пеших прогулок не обойтись.

   Упражнения  при ВСД по гипертензивному  типу

   1. Сидя  на стуле, руки на коленях,  ладони вверх, пальцы рук веером. На счет 1 — сжать пальцы рук  в кулак; одновременно, не отрывая  пятки от пола, поднять стопы;  на счет 2 — разжать пальцы, опустить  стопы, поднять пятки. Повторить  12-16 раз.