Типы телосложения

ВОЛЖСКИЙ ГУМАНИТАРНЫЙ ИНСТИТУТ

(ФИЛИАЛ)

Государственного образовательного учреждения высшего профессионального  образования

«Волгоградский государственный  университет»

 

Экономический факультет

 

 

 

Кафедра «Физическая культура»

 

 

 

 

Реферат

 

По дисциплине: Физическая культура

на тему: «Типы телосложения»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил:

студентка 3 курса

группы МЭ-091

Хохлова О.Ю.

 

Проверила:

Павлова. А.А 

Егорова А.Ф

 

 

 

 

 

г. Волжский

2012г.

Содержание

Введение…………………………………………………………………….…..…3

1. Понятие типа телосложения и его классификация……………………....4
2. Коррекция фигуры с использованием физических нагрузок в зависимости от типа телосложения………………………………….……6
3. Рекомендуемое питание для разных типов телосложения………….…...8

Заключение…………………………………………………………………….....10

Список литературы……………………………………………………………....11

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Наверняка, наблюдая за успехами своих  знакомых, которые посещают тренажерный  зал, Вы не раз задавали себе вопрос: почему кто-то достигает желаемого  эффекта уже через пару месяцев  тренировок, а кто-то и через полгода  остается на прежнем уровне. Ответ  прост: перспектива формирования идеальной фигуры при помощи фитнеса зависит от многих факторов, в том числе от типа телосложения.

Перед тем, как начать тренировки, необходимо точно оценить свои данные: общее состояние здоровья, подготовленность сердца к физическим нагрузкам и  тип телосложения. Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют  на одну и ту же систему тренировок. То, что принесет отличные результаты для одного, может не действовать на другого.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Понятие типа телосложения и его классификация.

Тип телосложения - это один из вариантов нормы конституции человека. В этом смысле конституция (фенотипическая) даёт характеристику человеческому организму через строение и показатели мышечной и костной ткани конкретного организма - совокупность устойчивых биологических, конструктивных и функциональных особенностей. Эти показатели всецело обусловлены наследственными предрасположенностями (хотя нужно отметить, что небольшая коррекция типа телосложения в раннем возрасте все же возможна).

Академик Петленко В.П. определяет пять типов телосложения:

• атлетический;
• грациальный (изящный);
• астенический;
• гиперстенический;
• нормостенический;

Профессор Черноруцкий  В.М. выделяет три основных типа телосложения, в части совпадающих с классификацией академика В.П. Петленко:

• астенический (или гипостенический) - включает и грациальный тип телосложения по Петленко В.П.
• нормостенический (включая атлетический тип по Петленко В.П.)
• гиперстенический.

Рассмотрим  краткую характеристику основных типов телосложения.

Гипостенический тип конституции (телосложения) характеризуется относительно низким расположением диафрагмы, вытянутой сверху вниз грудной клеткой (и относительно уменьшенной окружностью), вытянутой шеей, узкими плечами, длинными и тонкими конечностями, обычно значительно выше среднего ростом. Мышечная масса слабо развита. Количество жировой ткани обычно ниже среднего - в том числе и у женщин. Особенности внутреннего строения - обусловлены вытянутой грудной клеткой - сердце обычно небольшое, форма сердца удлиненная, капельно-образная, легкие также удлиненные, всасывательная способность желудочно-кишечного тракта понижена.

Нормостенический  тип телосложения характеризуется хорошим (значительно лучшим, чем у гипостенического типа телосложения) развитием мышечной массы, и как следствие прочным и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует средним показателям. Особенности внутреннего строения - грудная клетка выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.

Гиперстенический  тип телосложения характеризуется высоко расположенной диафрагмой, относительно большим по размерам сердцем, обычно ростом относительно веса ниже среднего, грудной клеткой округлой формы - сплющенной сверху вниз, обычно короткой шеей.

Особенности внутреннего  строения обусловлены округлой грудной  клеткой. Количество жировой ткани  обычно выше среднего. Кровь характеризуется  высоким содержанием холестерина. Всасывательная способность желудочно-кишечного  тракта высокая.

Выделяется еще одна классификация  типов конституции:

• эктоморфный;
• мезоморфный;
• эндоморфный.