Техника и методика обучения видов легкой атлетики

Для бегунов средней квалификации рационален обычный вариант старта (передняя колодка на расстоянии 1 —1,5 стопы от линии старта, задняя — 1,5 стопы от передней). Два других варианта — «растянутый» и «сближенный» — характерны сокращенным расстоянием между колодками (1 стопа и менее), но в одном из вариантов передняя колодка удалена от линии старта на 2—2,5 стопы, а во втором приближена на 1 — 1,5 стопы. Такой старт требует большей синхронности в работе ног (особенно первый вариант) и более быстрого приложения усилий, а следовательно, и отличной скоростно-силовой подготовки. От стартовой позиции зависят скорость выхода из колодок, длина первого шага, а также ритм всего стартового ускорения. Большее расстояние между колодками обеспечивает достижение более длинных шагов со старта и равномерный их прирост.