Степ-аэробика

В последние десятилетия в мире получила огромную популярность аэробика. Внешне она представляет собой комплекс общеразвивающих и танцевальных ритмических движений, выполняемых под музыку, различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью, но достаточно длительное время. Однако главное в аэробике, разумеется, не внешний эффект. Высокая двигательная активность человека служит интенсификации биохимических и энергетических процессов под воздействием повышенного содержания кислорода, проникающего в кровь и через сердечно-сосудистую систему в мышечные ткани, что несет оздоровительный эффект, подготавливает мышцы к высоким физическим нагрузкам, снимает усталость и возвращает человеку хорошее настроение.

Введение …………………………………………………………………………..………3
1.Степ-аэробика …………..……………………………………………………….....4
1.1. История степ-аэробики ………………………………………………….4
1.2. «Степ платформа» ………………………………………………………4-5
1.3. Популярность степ-аэробики ………………………………………..5
1.4. Преимущества ………………………………………………………..........5-6
1.5 Меры предосторожности ………………………………………………6
1.6. Противопоказания …………………………………………………………6-7
1.7. Занятия степ-аэробикой ……………………………………………7
1.8. Музыка для занятий степ-аэробикой…………………………..7-8
1.9.Степ-тест………………………………………………………………………..8
Заключение …………………………………………………………………………….9
Список литературы …………………………………………………………………………..10