Автор работы: Пользователь скрыл имя, 21 Февраля 2012 в 20:51, реферат
В комплексы утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статистического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом или с мячом. Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливания организма. Сразу же после выполнения комплекса утренней гимнастики рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук (5-7 мин) и выполнить водные процедуры с учётом правил и принципов закаливания.
Вывод
Итак,
жизнь человека зависит от состояния
здоровья организма масшта-бов использования
его психофизиологического потенциала.
Все стороны чело-веческой жизни в широком
диапазоне социального бытия производственно-тру-довом,
социально-экономическом, политическом,
семейно-бытовом, духовном, оздоровительном,
учебном, в конечном счете, определяются
уровнем здоровья. Всестороннее развитие
физических способностей людей с помощью
организо-ванной двигательной активности
(физической тренировки) помогает сосредо-точить
все внутренние ресурсы организма на достижении
поставленной цели, повышает работоспособность,
укрепляет здоровье.
Список литературы:
1. В.И. Ильинич «Физическая культура студента» Изд. «Гардарики» Москва 2000г..
2. Е.Г. Мильнер «Формула жизни» Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1991 г..
3. С.Н. Попов
«Лечебная физическая