Система Поля Брэгга

    Доктор  Осанка

    По  мнению П. Брэгга, если человек правильно  питается и заботливо относится к своему организму, то хорошая осанка – не проблема. В противном случае часто образуется неправильная осанка. Тогда приходится прибегать к исправительным мерам, таким, например, как специальные упражнения и постоянное внимание к своей осанке. Его советы по осанке сводятся к тому, чтобы, чтобы позвоночник был всегда прямым, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята. При ходьбе шаг должен быть размеренным и пружинистым. В сидячем положении рекомендуется не класть одну ногу на другую, поскольку это нарушает кровообращение. Когда человек стоит, ходит и сидит прямо, правильная осанка вырабатывается сама собой, и все жизненно важные органы приходят в нормальное положение и нормально функционируют. 

    Доктор  Человеческий Дух (Разум)

    По  П. Брэггу, душа – первое начало в человеке, обусловливающее его «я», индивидуальность и личность, и делающее каждого из нас уникальным и неповторимым. Дух (разум) – второе начало, через которое душа, собственно, и выражается. Тело (плоть) – третье начало человека; это его физическая, видимая часть, средство, при помощи которого выражается человеческий дух (разум). Эти три начала составляют единое целое, именуемое человеком. Один из излюбленных тезисов П. Брэгга, повторяющийся много раз в его знаменитой книге, заключается в том, что плоть глупа, и управлять ею должен разум – только усилием разума человек может преодолеть свои дурные привычки, за которые держится глупое тело. При этом, по его мнению, неправильное питание может во многом обусловливать порабощение человека плотью. Освобождению же человека из этого унизительного рабства могут способствовать поощрение и конструктивная программа жизни. 

    Рациональное  питание

    Основное  значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал рациональному питанию. Суть его взглядов на питание можно свести к следующему. Примерно 60 процентов ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, преимущественно сырые. В остальном выбор достаточно широк, однако следует избегать продуктов, прошедших промышленную обработку, особенно с помощью химикатов. Пища должна быть по возможности натуральной, содержать минимальное количество поваренной соли, рафинированного сахара, различных синтетических компонентов.

    Брэгг не был ортодоксом и считал, что если человек привык к мясу, то пусть ест его, но не чаще трех четырех раз в неделю (а не трижды в день, как предпочитают многие). Он не рекомендовал увлекаться колбасами, консервами, жареным и жирным мясом. Брэгг не возражал и против яиц, но не больше двух трех штук в неделю.

    Он  считал, что взрослым людям не стоит  злоупотреблять молоком, сметаной, сыром, сливочным маслом и другими животными  жирами. «То, что я ем, может совершенно не понравиться вам. Каждый человек неповторим, поэтому невозможно следовать какой либо абсолютной диете, – писал он. – Главное – исключить все извращенные продукты, а их не так уж много».

    К себе Брэгг был более строг, чем  к тем, кому он давал свои рекомендации. Мяса он почти не употреблял, очень  редко ел рыбу. И это не мешает называть Брэгга вегетарианцем, подразумевая здесь отнюдь не аскета, испытывающего отвращение к любой пище, если она не растительная. 

    Оздоровительное голодание

    Очень большую роль в своей системе  Брэгг отводил оздоровительному голоданию. Он говорил, что для очищения организма от накапливающихся в нем продуктов распада и всевозможных ядов надо проводить еженедельно суточное голодание и, кроме того, раз в три месяца семь десять суток голода. Во время голодания можно пить только воду.

    Оздоровительный эффект полного голодания известен достаточно давно. В книге «Голодание ради здоровья» профессор Ю. С. Николаев пишет: «Когда нет еды, организм пускает в ход свои внутренние запасы, начинается внутреннее (эндогенное) питание. При этом расходование резервов различными органами и тканями идет неравномерно: наименьшие потери несут ткань нервных центров и сердце, наибольшие – жировые ткани.

    Чувство голода проявляется только в первые дни, а затем полностью исчезает. Было выяснено также, что при полном голодании с потерей веса до 20 25 процентов в органах и тканях не наблюдается никаких патологических изменений». Еще одна цитата: «Во время вынужденного (не оздоровительного, а подчеркиваем – вынужденного) длительного голодания организм животных и человека погибает, зачастую не достигнув глубокой степени истощения, в результате самоотравления продуктами распада.

    Когда же в процессе лечебного голодания  эти продукты выводятся из организма  посредством целого ряда процедур (очистительные  клизмы, ванны, массаж, повышенная вентиляция легких, прогулки), то организм переносит длительное голодание без каких либо проявлений самоотравления.

    При полном голодании, когда организм получает только воду, никаких дистрофических явлений не наблюдается. Организм приспосабливается на определенный срок к питанию своими запасами жиров, белков, углеводов, витаминов и минеральных солей, которое удовлетворяет все потребности организма и является полноценным».

    По  Брэггу голодание – это, прежде всего, возможность избежать самоотравления организма накапливающимися в нем вредными веществами, источником которых является неправильное питание, а также загрязнение воды и воздуха, злоупотребление лекарствами.

    «99 процентов больных, – писал Брэгг, – страдают из за неправильного, противоестественного питания. Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящую пищу и напитки, и сколько из за этого ядовитых веществ накапливается в их организме».

    И добавлял: «Голодание – не способ лечения  какой либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе». Брэгг достаточно осторожен и, хотя он всегда был совершенно уверен в безвредности голодания, предпочитал рекомендовать проведение его под наблюдением врача или человека, успешно практикующего на себе это оздоровительное средство.

    Он  считал, что переход к здоровому  рациону от пищи, насыщенной продуктами, прошедшими химическую обработку, от пищи пересоленной («солонке не место на обеденном столе, каждый натуральный продукт достаточно богат солью»), слишком сладкой, пережаренной, перенасыщение мучными и крахмалистыми продуктами, да и просто обильной следует проводить постепенно и через этапы краткосрочного голодания. В наши сытые времена мы почти забыли, что такое истинный голод что такое действительная потребность организма в питании.

    Сейчас  люди чаще всего принимают за голод  хронический гастритный невроз, выработанный привычкой есть несколько раз  в день, даже если порой есть и не хочется. Но изменить привычки, связанные с питанием, совсем несложно: достаточно для этого твердой психологической установки. Еще Плутарх призывал: «Приучайте аппетит подчиняться разуму охотно!» Видимо, все таки время дня или привычные часы приёма пищи – недостаточное основание для очередной трапезы, хотя трех – или четырехразовое питание в одни и те же часы вырабатывает хорошую ритмичность в работе внутренних органов.

    Такой режим норой дезориентирует центры управления пищеварением, приучая организм получать пищу даже тогда, когда нужды в ней нет. Вот почему, прежде чем сесть за стол надо спросить себя, можешь ли на этот раз обойтись без еды, можешь ли спокойно дождаться следующего приёма пищи или ограничиться минимумом.

    Брэгг вообще не завтракал. Вместо завтрака он съедал яблоко или апельсин и совершал пробежку. Он считал, что свой завтрак человек должен заработать физическим трудом, чтобы возместить потраченную энергию, а не питаться авансом. Ужину он предпочитал танцы, преимущественно современные, ритмичные. Двух трапез в день было для него вполне достаточно.

    У человека, очищающего свой организм голоданием, появляется потребность в ежедневных физических упражнениях, утверждал  Брэгг. Упражнениями человек творит свое тело и становится таким, каким хотел бы быть.

    В свое время вместе с Бернардом  Макфедденом он являлся издателем  журнала «Физическая культура», девизом которого были слова: «Болезнь – это преступление, не будьте преступниками».

    Смысл этого девиза, вероятно, можно трактовать так, что большинство наших недугов так или иначе связано с нарушением нами законов природы, преступлением против естественных законов бытия – неправильным питанием и образом жизни, недостаточной физической активностью или плохой закалкой и сниженными (чаще всего по вашей вине) адаптационными возможностями организма. 

    Физическая культура

    Термин  «физическая культура» Брэгг понимал гораздо шире, чем порой принято. Это, по совершенно справедливому мнению, не только физические упражнения, но весь комплекс средств, способствующий грамотному, культурному оздоровлению человека.

    В этот комплекс, безусловно, входит и  рациональное питание, и чистый воздух, которым мы дышим, и психологическая  настроенность на оптимизм, без которого невозможно прочное физическое здоровье.

    Брэгг рекомендовал людям с запущенным здоровьем начинать свои оздоровительные  занятия с ходьбы. «Ходьба –  королева упражнений, – утверждал  он. – Вы должны, начав с малого, ежедневно проходить от пяти до восьми километров и быть способны удвоить это расстояние. Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе. Путешествуя по миру с лекционными турне, я часто предпринимал позднюю вечернюю прогулку по коридорам и лестницам отеля, где жил». Пренебрегая недоуменными взглядами пассажиров, он во время длительных перелетов уходил в хвост самолета и проводил там бег на месте.

    Совершенно  обязательными для себя он считал ежедневные контрастные водные процедуры  – чередование холодного и  горячего душа или обтирания. Он плавал в море в любое время года и был активным членом клуба «Белые медведи», аналогичного нашим клубам «моржей».

    Брэгг постоянно повторял, что возраст, который принято считать пожилым  или даже старческим, вовсе не обязательно  равнозначен плохому состоянию  здоровья. Разумно перестроив свой образ жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым обладал в молодые годы.

    В подтверждение этой мысли Брэгг  предпринял путешествие по калифорнийской Долине смерти при температуре 54 градуса  по Цельсию. Вместе с ним шли десять сильных молодых спортсменов. Ни один из спутников Брэгга не выдержал этого трудного испытания. «Поход завершил лишь великий дед Брэгг. В конце пути я был свеж, как маргаритка», – писал он, гордясь своей победой.

    Мы  вернемся к здоровому образу жизни далеких предков. Вернемся, конечно, на новом витке бесконечной спирали жизни. Эти времена придут. Вот и Поль Брэгг утверждал: «Долгожительство станет нормой!» 

    Отзывы о программе Брегга

    Осталось  выяснить, в какой степени рекомендации Брэгга отвечают воззрениям советских специалистов. Обратимся здесь к имени очень авторитетному – доктору медицинских наук, профессору Юрию Сергеевичу Николаеву.

    Всю свою жизнь профессор изучал голодание  теоретически и использовал его  в лечебной практике. Его книга «Голодание ради здоровья» давно уже стала бестселлером, а тысячи людей, излеченных от самых различных заболеваний, подтвердили необыкновенный терапевтический эффект этого метода. Мнение Ю.С.Николаева о книге П. Брэгга поможет нашим читателям лучше сориентироваться в проблемах, поднятых «Чудом голодания».

    Огромное  достоинство этой книги – её эмоциональность  могучая сила воздействия на читателя. Именно благодаря публицистическому  дару Поля Брэгга оздоровительное голодание (впрочем, я нередко употребляю и иной термин – РДТ, разгрузочно диетическая терапия) обретает все большее понимание.

    Вне сомнений, что публикация русского перевода этой книги значительно расширила круг людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, упорядочить свое питание, использовать голодание в оздоровительных целях.

    Брэгг писал свою книгу в прошлом веке. С тех пор накопился огромный практический опыт, который кое в чем расходится с рекомендациями Брэгга.

    Во  первых, нельзя согласиться с весьма странным требованием постоянно  лежать, отдыхать во время голодания. Вполне возможно, что сам Брэгг следовал здесь своим рекомендациям.

    При обездвиженности голодание переносится  гораздо хуже, чем при хорошей  двигательной активности. Об этом, между  прочим, свидетельствуют и эксперименты над животными. Рекомендуется побольше ходить при голодании, бегать, кататься на лыжах. При заболевании суставов важно давать во время голодания нагрузку на эти суставы.