Шпаргалка по "Физической культуре"

Билет 1

1. Целью физической подготовки студентов является формирование индивидуальной готовности к решению задач профессиональной деятельности связанных как с предельной психофизической мобилизацией, в том числе с риском для здоровья и жизни, так и  к деятельности в условиях оптимальных физических нагрузок.Для русских студентов спорт не был ни только на первом месте, он не занимал ни второй, ни даже третьей ступени в иерархии студенческих интересов.«Английский студент прежде всего здоров … в Англии интеллигенция есть прежде всего и физический оплот расы: она дает крепкие, могучие человеческие экземпляры» (книга  А.С. Изгоева «Об интеллигентной молодежи»). В дореволюционной России насчитывалось всего 105 вузов. Физическое воспитание преподавалось только в военных и педагогических вузах. Студенчество занималось спортом в кружках. К 1916 году в стране действовало 35 спортивных и гимнастических организаций в университетах и институтах Петрограда, Москвы, Киева, Казани, Риги, Юрьева, Томска. Кружки существовали на членские взносы и пожертвования. Ими руководили сами студенты.Постепенно вузы переходят на программы учитывающие интересы студентов в различных видах двигательной активности. В 90-х годах большинство вузов переходит на организацию занятий по спортивным специализациям, что привело к росту числа студентов занимающихся в спортивных секциях.

Задачи: оздоровительная, воспитательная, образовательная. Являясь традиционно неотъемлемой частью жизни американцев, физическая культура и спорт чутко реагируют и подстраиваются ко всем изменениям политической и социально-экономической обстановки в стране.

      Американские  специалисты в области физической культуры и спорта считают, что студенческий спорт исторически является главным  источником широкого распространения  физической культуры и спорта в США, в настоящее время является основой спортивной деятельности в стране.

      Студенты  и выпускники вузов связаны многосторонними  отношениями со всеми областями  жизни американского общества. вносят свой вклад, убеждения, отношение к физической культуре и спорту Например, средние школы в своей спортивной деятельности во многом следуют  примеру вузов. Одним из основных мотивов для спортивного совершенствования школьников-спортсменов является стремление получить финансовую помощь (в лучшем случае – спортивную стипендию)  или обеспечить себе благоприятные условия для поступления в избранный вуз.

      Для американских студентов-спортсменов  зачисление в профессиональную команду  является верхом спортивной карьеры. Известно, что по американским стандартам успех в жизни определяется  деньгами, которые получает человек, но даже новички  спортсмены-профессионалы получают в 8-10 раз большую зарплату, чем молодой специалист.

      Одним из показателей спортивных успехов  вуза является число студентов спортсменов, попавших в профессионалы.

      За  последние десятилетия произошли  сокращения федеральных программ на образование и значительное повышение  стоимости обучения в вузах, но несмотря на это популярность и массовость физической культуры и массового  спорта  среди студентов вузов не уменьшилась, а возрастает.

      .1. Всестороннее развитие,  воспитание физических качеств2. Создание  условий  для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок в спорте3. Улучшение волевой и моральной подготовки4. Устранение недостатков в  физическом  развитии,  мешающих овладению правильной техникой упражнений.

2. семь рыцарских добродетелей: верховая езда, фехтование, стрельба из лука, плавание, соколиная охота, сложение стихов в честь дамы сердца, игра в шахматы.

3. прыжки (в длину с разбега, высоту, тройной, с шестом); метание (диска, копья, молота) 
 

 

Билет 2

1. Скоростные качества,Скоростно-силовые качества,Выносливость,Гибкость,Ловкость,

Силовые качества – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий.

Выносливость  – это способность человека совершать работу заданной интенсивности, длительное время, а также способность противостоять утомлению.

Гибкость: гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энерготраты и снижая экономичность работы, и зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок.

Скоростно-силовые: Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному,

скоростно-силовому и силовому.

Ловкость: способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Утомление: временное снижении работоспособности вызванная нагрузками.

Скоростные  качества – это способность человека совершать двигательные действия в минимальный промежуток времени.

2ПРИНЦИПЫ  РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

     1. Сбалансированность.

     Обеспечивается  оптимальное соотношение пищевых  и биологически активных веществ, способных проявить в организме максимум своего полезного биологического действия.

     Важнейшим принципом сбалансированного питания  является определение правильного  и обоснованного соотношения  основных пищевых и биологически активных веществ- белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных элементов в зависимости от возраста, пола, характера трудовой деятельности и общего жизненного уклада.

     В действующих рекомендациях  принято соотношение белков, жиров и углеводов 1: 1,2: 4,6. Сбалансированность белков, жиров и углеводов в современных рационах питания должна устанавливаться во взаимосвязи с показателями энергетической ценности. При этом принимают соотношение 1: 2,7: 4,6, то есть на каждую белковую калорию должны приходиться 2,7 жировые и 4,6 углеводные калории. 

3. 1. Оптимальная общая организация занятия. Наличие типового плана-конспекта или рабочего плана занятия.

     2. Контроль за состоянием учебно-материальной  базы: снарядов, зон безопасности, мест  запланированных и возможных  падений, наличием медицинской  аптечки.

     3. Контроль за состоянием спортивной  формы и инвентаря. При проведении  контактного боя в единоборствах,  средства индивидуальной защиты  участников должны в полной  мере соответствовать требованиям  рабочей программы.

     4. Четкое формулирование и доведение  смысла каждого двигательного задания для студентов.

     5. Четкие команды на начало и  окончание выполнения каждого  задания.

     6. Расположение занимающихся, обеспечивающее  достаточные зоны безопасности  при выполнении учебных заданий.

     7. Безопасные перемещения занимающихся, движения снарядов при метаниях.

     8. Порядок выполнения заданий учебной  группой, исключающий взаимные  помехи.

     9. Дополнительный инструктаж перед  выполнением потенциально опасных  заданий.

     10. Организация самостраховки и  страховки при выполнении потенциально опасных заданий.

     11. Соблюдение последовательности  в предъявлении возрастающих  требований к обучающимся, как  в отдельном занятии, так и  в больших циклах подготовки.

     12. Оперативный педагогический контроль  за выполнением программы и  состоянием обучающихся.

     При нарушении указанных  требований ответственность  за возникновение  травмы или патологического  состояния несут  преподаватели, проводящие занятие. 

 

Билет 3

1. Активный отдых — это целый мир движения, адреналина и роскоши подзаряжать свой организм живительной энергией прямо от Природы. В категорию активного отдыха входят спортивные и любительские велотуры, экстремальный отдых любого уровня и разряда, включая самые сумасшедшие экстрим экспедиции, конные туры, конный отдых, конные походы, в общем, конный туризм — катание на лошадях, рафтинг — экстремальный спуск по горным рекам, сплав на байдарках, альпиндустрия, скалолазание, горнолыжный отдых, сноуборд, треккинг (или трекинг, как его еще называют), аквабайк, парашютный спорт, охота.. виндсерфинг, кайт, вейкбординг, серфинг, водные лыжи, скалодром, йога, латина и многое другое...

2. Правильный  образ жизни И.И.Мечников назвал  ортобиозом. ”Орто”-  прямой, правильный, “био”- связанный с жизнью. В окружающей нас действительности, в нашем образе жизни и поведении существует масса мелочей, которые могут быть вредными и полезными.

     Имеются вредности и полезности, которые  надо учитывать, ибо, действуя на протяжении всей жизни, они способны существенно  влиять на наше здоровье и долголетие. Искусство ортобиоза в том  и состоит, что надо  использовать полезности и уклоняться от вредностей.

     Анализ  многочисленных исследований по проблеме здорового образа жизни позволил И.И.Мечникову сформулировать восемь заповедей, которым должен следовать  каждый, чтобы как можно дольше сохранить молодость и быть активным в старости:

     1. Первым моментом, оказывающим влияние  на все без исключения стороны  жизненного процесса, является осуществляемая  организмом работа – ОПТИМАЛЬНОЕ  НАПРЯЖЕНИЕ. Работа здесь понимается  в самом широком смысле слова, как дающая организму необходимый тонус всех систем и, прежде всего нервной и мышечной. Она понимается как оптимальное физиологическое напряжение.

     2. Второй, неразрывно связанный с  первым фактор, - это фактор нервно-психической.  Если принять во внимание все известное об участии психики в жизненных процессах, становится совершенно ясным и значение психического момента в длительности жизни. Неудивительно поэтому, что среди правил ортобиоза имеется пункт, требующий жизнерадостного, бодрого, веселого, уверенного состояния духа, т.е. положительных эмоций.

     3. Третьим фактором ортобиоза является  питание: количество и качество  принимаемое пищи и распределение  приема пищи во времени.

     4. Устранение вредных привычек

     5. Соблюдение режима

     6. Закаливание организма

     7. Здоровый сон

     8. Двигательная активность

     3. 1. Явка на занятия с необходимым инвентарем в личной спортивной форме:

     - в спортивный зал по единоборствам:  в кимоно (куртка и брюки) и  в мягкой обуви (борцовки или  чешки);

     - на открытые площадки: в спортивной  одежде, соответствующей программе занятия и погодным условиям;

     - в бассейн: иметь с собой  плавки (купальный костюм), шапочку,  тапочки, мыло, губку;

     2. Личная ответственность за правильное  понимание задания преподавателя.

     3. Выполнение только тех двигательных  действий, которые заданы преподавателем.

     4. Точное воспроизведение заданных  параметров задания: форма движений, интенсивность их выполнения, количество  движений, их последовательность  и др.

     5. Выполнение двигательных заданий  только по команде преподавателя  (начало, окончание).

     6. Знание и точное выполнение  правил рукопашного боя, спортивных  игр и других видов спорта, включенных в программу физической  подготовки.

<