Шейпинг и его воздействие на здоровье человека

         Важное значение имеет также  повышение устойчивости организма  к действию неблагоприятных факторов  внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации. Травм, гипоксии. В результате  повышения неспецифического иммунитета  повышается и устойчивость к  простудным заболеваниям. 

Глава 3.

Влияние занятий шейпингом  на состояние систем организма (сердечно-сосудистая, дыхательная)

и обменные процессы организма

         Специальный эффект тренировки  связан с повышением функциональных  возможностей сердечно-сосудистой  системы. Он заключается в экономизации  работы сердца в состоянии  покоя и повышении резервных  возможностей аппарата кровообращения  при мышечной деятельности. Один  из важнейших эффектов тренировки  – урежение частоты сердечных  сокращений в покое (брадикардия)  как проявление экономизации  сердечной деятельности и более  низкой потребности миокарда  в кислороде. Увеличение продолжительности  фазы диастолы (расслабления) обеспечивает  больший кроваток и лучшее  снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи  заболевания ИБС выявлены значительно  реже, чем у людей с частым  пульсом.          Таким образом, с ростом уровня  тренированности потребность миокарда  в кислороде снижается как  в состоянии покоя, так и  при субмаксимальных нагрузках,  что свидетельствует об экономизации  сердечной деятельности. Это обстоятельство  является физиологическим обоснованием  необходимости шейпинга для больных ИКС. Так как по мере роста тренированности и снижения потребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузке, которую испытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии.

         Наиболее выражено повышение  резервных возможностей аппарата  кровообращения при напряженной  мышечной деятельности: увеличение  максимальной частоты сердечных  сокращений, систолического и минутного  объема крови, артерио-венозной  разницы по кислороду, снижение  общего периферического сосудистого  сопротивления (ОППС), что облегчает  механическую работу сердца и  увеличивает его производительность.

         Защитную роль  в профилактике  сердечно-сосудистых заболеваний  играет также повышение фибринолитической  активности крови (максимум в  6 раз) и снижение тонуса симпатической  нервной системы. В результате  снижается реакция на нейрогормоны  в условиях эмоционального напряжения, т.е. повышается устойчивость  организма к стрессорным воздействиям. Помимо выраженного увеличения  резервных возможностей организма  под влиянием шейпинга чрезвычайно  важен также его профилактический  эффект, связанный с опосредованным  влиянием на факторы риска  сердечно-сосудистых заболеваний.  С ростом тренированности (по  мере повышения уровня физической  работоспособности) наблюдается  отчетливое снижение всех основных  факторов риска НЕС – содержания  холестерина в крови, артериального  давления и массы тела.

                  Научные работы и результаты  исследований конца XX века в области физики, биологии и философии создали предпосылки для расширения целевых границ шейпинг-системы и послужили основой для разработки в ней новых технологий.

         В любом возрасте с помощью  тренировки  можно повысить аэробные  возможности и уровень выносливости  – показатели биологического  возраста организма и его жизнеспособности. Таким образом. Оздоровительный  эффект  шейпинга связан прежде  всего с повышением аэробных  возможностей организма, уровня  общей выносливости и физической  работоспособности.

         Повышение физической работоспособности  сопровождается профилактическим  эффектом в отношении факторов  риска сердечно-сосудистых заболеваний:  снижением веса тела и жировой  массы, содержания холестерина  и триглицеридов в крови, уменьшением  ЛИП и увеличением ЛПВ, снижением  артериального давления и частоты  сердечных сокращений. Кроме того, регулярная физическая тренировка  позволяет в значительной степени  затормозить развитие возрастных  инволюционных изменений физиологических  функций, а также дегенеративных  изменений различных органов  и систем (включая задержку и  обратное развитие атеросклероза).

         В этом отношении не является  исключением и костно-мышечная  система. Занятие шейпингом положительно  влияет на все звенья двигательного  аппарата, препятствуя развитию  дегенеративных изменений, связанных  с возрастом изменений и гиподинамией. Повышается минерализация костной  ткани и содержание кальция  в организме, что препятствует  развитию остеопороза. Увеличивается  приток лимфы к суставным хрящам  и межпозвонковым дискам, что  является лучшим средством профилактики  артроза и остеохондроза.

         Физические нагрузки вызывают  повышенную потребность организма  в кислороде, в результате чего  увеличивается “жизненная емкость”  легких, улучшается подвижность  грудной клетки. Кроме того, полное  расправление легких ликвидирует  застойные явления в них. Скоплении  слизи и мокроты, т.е. служит  профилактикой возможных заболеваний. 

         Легкие при систематических занятиях  увеличиваются в объеме, дыхание  становится более редким и  глубоким, что имеет большое значение  для вентиляции легких. Занятие  шейпингом  также вызывает  положительные эмоции, бодрость, создает  хорошее настроение. 
 

Глава 4

Духовное  совершенствование  человека – новая  цель шейпинга 

         Важная роль в гармоничном  развитии человека принадлежит  именно шейпингу, как реальному воплощению взаимодействия материального и духовного начал, присущих человеку, эстетически впечатляющей демонстрации культуры тела и культуры духа в их взаимодействии.

         БУДЬТЕ СОВЕРШЕННЫ! Эти слова  Иисуса Христа служат девизом  нового этапа развития шейпинга. Стремление человека к Красоте  приводит его всегда к тому  же выбору, что и стремление  к пользе. Стремясь сделать форму  своих тел совершенной, человек  гармонизирует содержащуюся в  себе энергию, повышая тем самым  возможности адаптации своего организма к условиям существования (уровень своего здоровья), а через осознание этого – и свой интеллект. Совершенное физическое тело невозможно без здоровья и разума.

         Красота не является субъективным  ощущением отдельного человека  или группы мыслящих одними  категориями лиц. Она – основа  всего мироздания. Информация (от  англ. “in form” – то, что содержится в форме), получаемая человеком в виде научных, религиозных, интуитивных знаний в процессе познания Красоты, перерабатывается им в улучшающие его жизнь правила, методики, технологии – в Культуру. Культура же не только определяет направление эволюционного развития человеческого общества, но и создает самые надежные предпосылки для счастливой жизни. Именно поэтому социальный девиз шейпинга  – “От здоровой, красивой личности – к счастливому обществу”. 

Заключение

Замечено: утром, после сна, люди становятся выше, чем вечером. Советские космонавты, проводящие в космосе длительное время, “вырастают” сразу на несколько  сантиметров, и потом требуется  определенное время, прежде чем они  снова “войдут в норму”. Объясняется  это не только силами земного тяготения, но и особенностями нашего организма: наше тело обладает большим запасом  энергии, которая как бы “распирает нас изнутри. Если не “помогать” нашему организму регулярными упражнениями, энергия, переполняющая нас, будет  распределяться неравномерно, приводя  к значительным диспропорциям между  отдельными частями тела.

         Нетрудно догадаться, что одной  диетой или “лечением голодом”  тут делу не поможешь. Диета,  равно как “лечение голодом”, может привести лишь к похудению,  но не исправить вашу фигуру. Не каждая худая женщина бывает  стройной, и в то же время  стройная женщина не обязательно  должна быть худой. Понятие  “стройная женщина” предполагает  соразмерность всех частей ее  тела, где, как говорится, ничего  ни прибавить, ни убавить.

         Занятие спортом благотворно  сказывается на всем нашем  организме: улучшает дыхание,  укрепляет сердечно-сосудистую систему,  развивает мышцы, которые в  свою очередь формируют наш  скелет, придавая всей нашей фигуре  стройную осанку. Энергия в хорошо  тренированном теле направляется  прежде всего в те части,  которые испытывают наибольшую  нагрузку, развивает их, придавая  им красивую форму. Улучшается  наше общее самочувствие, появляется  уверенность в себе, а вместе  с уверенностью к себе к  нам приходит и становится  неизменным спутником нашей жизни  чувство оптимизма! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы