Сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных способностей(качеств) у лыжников (школьников)

     Хороший эффект в развитии выносливости дает переменный бег: чередование бега со скоростью 60% от максимальной с мало интенсивным бегом.

     В уроке физкультуры для 12-13 - летних школьников с успехом используются темповый бег на 300-400 м в чередовании  с ходьбой, медленный бег продолжительностью до 2 мин. для мальчиков и 1,5 мин. для девочек, ходьба на лыжах на 3-3,5 км для мальчиков и 2-3 км для девочек.

     В 14-15-летнем возрасте становится доступным  темповый бег на 400-500 м (для мальчиков) и 200-300 м (для девочек), лыжные гонки  на скорость - до 2-3 км.

     К 16-17 годам заметно увеличивается  общая выносливость. Таким образом, создаются благоприятные условия  для воспитания специальной выносливости. В этом случае средством направленного  воздействия на организма для  приобретения нового спортивного качества будут кроссовый бег, гонки на лыжах (3-4 км), переменный и повторный бег.

     Следовательно, возраст 10-13 лет является благоприятным  периодом для развития выносливости. Наиболее высокие темпы прироста показателей выносливости отмечается у девочек с 9 до 12 лет, у мальчиков с 10 до 12 лет.

     Среди физических способностей человека важную роль играет подвижность в суставах, или гибкость, под которой понимают способность выполнять движения с большой амплитудой.

     Амплитуда движений зависит от анатомических особенностей суставных поверхностей, характера сочленений, эластичности тканей, окружающих суставы, а также от функционального состояния центральной нервной системы и двигательного аппарата.

     Различают активную и пассивную гибкость. Активную гибкость отличает амплитуда движений, достигаемая мышечной тягой. Пассивная гибкость проявляется под воздействием внешних сил (например, при помощи партнера). Пассивная гибкость больше активной и ограничивается только анатомическими особенностями строения определенных частей тела.

     Амплитуда движений в суставах определяется работой  их тормозных аппаратов (если бы каждое движение не тормозилось, оно бы продолжалось бесконечно в одном направлении, даже при минимальной величине движущих сил, а амплитуда была бы безграничной): связочного, косвенного и мышечного.

     Костное и связочное торможение обуславливается:

     разницей  протяженности суставных поверхностей;

     размерами костных выступов;

     пассивными  сопротивлениями растягиваемых  связок и сумки сустава.

     Мышечное  торможение осуществляется мышцами, расположенными на стороне, противоположной направлению движения.

     В случае пассивного движения следует  различать тормоз и ограничитель движения. Тормозом в таком движении являются мышцы, связочный аппарат  и другие мягкие ткани, а ограничителем кости. В обычных условиях человек использует лишь сравнительно небольшую часть анатомической подвижности и постоянно сохраняет резерв пассивной подвижности, который может быть использован в любой момент.

     У младших школьников имеются все  предпосылки к тому, чтобы приобрести такие качества, как гибкость и ловкость. Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата - высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба - способствуют повышению эффективности специальных упражнений для развития этих качеств.

     Наиболее  высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет. У девочек 11-13 лет и  у мальчиков 13-15 лет активная гибкость достигает максимальных величин [13]. Однако повышение гибкости в этом возрасте не должно превращаться в самоцель. Тренер, педагог всегда обязан помнить, что у детей чрезмерная подвижность в суставах может привести к отклонениям в организме, способствовать плоскостопию, нарушениям в формировании некоторых двигательных навыков.

     Совершенствование гибкости в подростковом и младшем  юношеском возрасте происходит во время  занятий специальными упражнениями (парные, с полной амплитудой, на растягивание), свойственными определенному виду спорта.

     Ловкость среди физических способностей занимает особое положение. Она тесно связана с двигательными навыками и поэтому носит наиболее комплексный характер.

     Ловкость - это способность быстро наиболее совершенно решать двигательные задачи, особенно возникающие неожиданно. Это  как бы высшая ступень способности координировать свои движения [3].

     Быстрота  овладения новыми движением имеет, совей физиологической основой подвижность и динамичность процессов возбуждения и торможения. Чем подвижнее нервный процесс, чем быстрее меняется функциональное состояние нервных центров, тем лучше дифференцировочное торможение, которое приводит к вычленению ненужных и закреплению целесообразных движений.

     Точность  воспроизведения движений, являющаяся одним из показателей ловкости, определяется степенью развития кинестетической чувствительности - совместной деятельностью двигательного и тактильного анализаторов. Мышечное чувство, хорошо развитое у квалифицированных спортсменов, во многом предопределяет точность воспроизведения и скорость образования новых форм движений.

     Критериями ловкости являются: 1) координационная сложность двигательного задания; 2) точность его выполнения (временная, пространственная, силовая); 3) время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения.

     Возраст от 7 до 10 лет характеризуется также  высокими темпами развития ловкости движений. Этому помогают высокая  пластичность центральной нервной  системы, интенсивное развитие двигательного  анализатора, выражающиеся, в частности, в совершенствовании пространственно-временных характеристик движения [19].

     Использование в школьном уроке игр, требующих  внезапного изменения действий в  меняющихся игровых ситуациях, выполнение усложняющихся заданий, требующих  координированных движений, а также упражнений с различными предметами совершенствуют ловкость детей.

     Каждый  возрастной период имеет определенные особенности, для каждого характерно наличие сенситивного, чувствительного  периода в развитии той или  иной физической способности.

     Причем  эти зоны, как правило, у представителей среднего, выше и ниже среднего уровней  физического развития находятся  в разных возрастных диапазонах. И  если сравнивать абсолютные показатели у детей и подростков в зависимости  от уровня физического развития, то можно с достаточной объективностью говорить о достоверности в различиях между детьми с разным уровнем.

 

     Глава 2. Влияние сенситивных периодов на становление двигательных способностей

     2.1 Выявление благоприятных периодов в развитии основных физических качеств у школьников  

     Каждому возрасту присущи свои функционально-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при развитии двигательных качеств и подготовке к спортивной деятельности. Возрастные признаки в строении организма, присущие отдельным этапам жизни, позволяют определить следующие периоды развития человека (таблица 1).  

     Таблица 1

Периодизация  школьного возраста (по В.М. Волкову и В.П. Филину) 

 

     Данная возрастная периодизация широко используется в педагогике и возрастной психологии. Однако особенности биологического развития школьников лучше учитывать в физиологической периодизации – 7 лет – конец периода первого детства, 8 – 11 лет (девочки) и 8 – 12 лет (мальчики) период второго детства. Подростковый возраст по этой периодизации наступает с 12 лет у девочек и с 13 лет у мальчиков. С 16 лет у девочек и с 17 лет у мальчиков начинается юношеский возраст. Каждая возрастная группа имеет свои особенности, учет которых необходим при проведении учебно-тренировочных занятий.

     Раньше  всех других достигают практически  предельных величин скоростные качества. Однако не все их виды развиваются одновременно. Так, быстрота двигательной реакции формируется раньше и к 8 – 10 годам достигает уровня взрослого человека. Несколько позже приближаются к предельным величинам возрастного развития скорость и частота движений.  

     Таблица 2

Физиологическая периодизация 

 

     Для детей младшего школьного возраста характерно также очень бурное развитие скоростных качеств – за первые три года обучения быстрота движений увеличивается на 60 – 85%, а в последующие школьные годы на 15 – 40%. Объясняется это, по-видимому, тем, что к семи годам ядро двигательного анализатора по степени зрелости приближается к мозгу взрослого человека. Значительно возрастает также подвижность нервных процессов, электрическая активность мозга. Таким образом, к семи годам организм ребенка оказывается достаточно подготовленным и морфологически, и функционально к реализации скоростных способностей в качества, обеспечивающие достаточно высокую быстроту реакции, скорость и темп движений.

     Правда, степень такой готовности имеет большую индивидуальную изменчивость, поэтому дети 7 – 10 лет отличаются особенно ярко выраженными различиями в уровне развития скоростных качеств. С возрастом, благодаря окончательному формированию морфофункционального компонента скоростных способностей у большинства детей, эта изменчивость сглаживается.

     У девочек младшего школьного возраста одновременно со скоростными качествами предельных величин возрастного развития достигает силовая выносливость к работе динамического характера. Измеренная в упражнении сгибание-разгибание рук в упоре – лежа, они увеличивается у них более чем на 60%.

     В последующие годы обучения в школе  силовая выносливость девочек либо удерживается на том же уровне, либо несколько понижается. У мальчиков первый и очень заметный период ускорения темпов развития силовой выносливости происходит в 7 – 8 лет (около 30% от общего прироста за все школьные годы), второй – в 12-летнем возрасте и продолжается вплоть до 17 лет, то есть до окончания школы.

     Общая и статическая выносливость достигают предельных величин своего развития к 13 – 15 годам независимо от пола учащихся.

     Первое  возрастное ускорение в развитии собственно-силовых качеств у школьников происходит в младшем школьном возрасте: у девочек – с 7 до 10 лет (40%), у мальчиков – с 9 до 10 (20%). Второе ускорение темпов роста силы начинается в 13 лет, причем у мальчиков оно оказывается значительно продолжительнее (три года) и ощутимее (50%).

     Статическое равновесие как качество, обусловливающее ловкость, у девочек особенно интенсивно развивается с 8 до 11 лет (около 70%) и в дальнейшем мало изменяется с возрастом. У мальчиков высокие темпы роста статического равновесия наблюдаются периодически от 9 до 15 лет, однако наибольшее ускорение в развитии этого качества происходит в двух периодах: с 9 до 10 и с 12 до 13 лет (более 50%).