Сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных способностей(качеств) у лыжников (школьников)

     Прогрессивные морфологические и биохимические  изменения в организме составляют структурную основу развития физических качеств. Так, увеличение анатомического поперечника мышцы приводит к увеличению мышечной силы.

     Изменение содержания химических элементов в  мышцах (фосфорных соединений, гликогена, белковых соединений) действует на быстроту, выносливость и другие качества.

     Следовательно, развитие физических качеств обусловлено, с одной стороны, условно-рефлекторными факторами, с другой - безусловно-рефлекторными и гуморальными воздействиями на работающие органы и ткани. Физические качества находятся в прямой зависимости от морфологических и биохимических изменений в двигательном аппарате, а также от взаимной согласованности в работе периферического аппарата и внутренних органов.

     В установлении оптимальных взаимоотношений  между физическими качествами и  работой внутренних органов важное место принадлежит моторно-висцеральные рефлексы обеспечивают тот нормальный фон жизнеобеспеченения двигательной функции, который диктуется степенью напряжения и скоростью сокращения отдельных мышечных групп в зависимости от изменения условий среды.[21]

     Разработка средств и методов педагогического воздействия, направленных на воспитание физических способностей детей и подростков, предусматривает использование данных о критических, сенситивных периодах развития силы, быстроты, ловкости, выносливости и гибкости. При исследовании развития физических способностей детей и подростков, как правило, используется оценка по паспортному возрасту, что не всегда совпадает с биологическим.

     Для практики, наиболее удобным критерием  биологического возраста принято считать  «костный» возраст. При этом многие исследователи [6] указывают на высокую степень взаимосвязи между скоростью полового созревания и размерами тела, сроками окостенения, уровнем зрелости функций сердечнососудистой, дыхательной, мышечной и других систем организма.

     Таким образом, степень полового созревания не в меньшей мере, чем «костный» возраст, информирует нас о возрасте биологическом.

     Этот  критерий позволяет дифференцировать детей и подростков в период максимальной вариабельности вторичных половых  признаков. Однако не менее важны для теории и практики знания о дифференцированном развитии физических способностей в младшем и старшем школьных возрастах.

     В качестве критерия для дифференциации в данном возрастных периодах можно  использовать показатель физического  развития, определяющийся сочетанием тотальных размеров тела. Данный критерий был использован при изучении дифференцированного развития физических способностей у детей и подростков школьного возраста.

     В ходе развития различных функций  организма отмечаются чувствительные (или сенситивные) периоды, когда прирост качеств происходит особенно интенсивно [8].

     Так, для мышечной силы наибольшие темпы  прироста характерный в 13-15 лет. Показатели выносливости у девочек растут наиболее интенсивно в возрасте 11-13 лет, а  у мальчиков в 14 лет. По мнению специалистов, возраст 8-11 лет - наиболее благоприятный для воспитания скоростных возможностей. Ловкость значительно труднее воспитывать у подростков по сравнению с детьми, а у взрослых - по сравнению с юношами.

     Мышечная  сила характеризуется степенью мышечного напряжения. Производным показателем степени мышечного напряжения является величина противодействия силам внешнего сопротивления. Мышечная сила зависит от физиологического поперечника мышц, характера биохимических реакций, особенностей нервной регуляции, степени проявления волевых усилий.

     Мышца может развить тем значительное напряжение, чем больше ее поперечное сечение. В зависимости от расположения волокон мышцы, имеющие одинаковый анатомический поперечник, развивает  разную силу. Это происходит потому, что их физиологический поперечник (сумма поперечных сечений всех отдельно взятых волокон) больше, чем анатомический. Вследствие этого перистые мышцы имеют большую абсолютную силу, чем мышцы с параллельно расположенными волокнами, при равной величине их анатомического поперечника.

     Величина  мышечного напряжения зависит от количества вовлеченный в работу нервно-мышечных единиц.

     Школьники 7-11 лет обладают низкими показателями мышечной силы. Силовые, в особенности  статистические, упражнения вызывают у них быстрое развитие охранительного торможения. Таким образом, возрастные особенности детей ограничивают применение силовых упражнений на уроках физической культуры. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям.

     Применение  статистических упражнений вызывается необходимостью поддержания правильного  положения при выполнении упражнений. Особое значение статические упражнения имеют для выработки и сохранения правильной осанки.

     Быстрота  выражается в способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.[7]

     Количественно быстрота характеризуется временем скрытого периода двигательной реакции  на действие раздражителя, скоростью  одиночного движения, частотой движений в единицу времени и производной от этих характеристик - скоростью передвижения в пространстве.

     Качество  быстроты зависит как от физиологических (подвижность нервных процессов, скорость обменных процессов, сила и  эластичность мышц), так и от психологических  предпосылок.

     Скрытый период двигательной реакции обусловлен временем возбуждения рецептора, скоростью  передачи сигнала по эфферентным  путям в центральную нервную  систему, временем центральной задержки, проведением сигнала к исполнительному  органу и возбуждением мышцы (создание предпосылки для мышечного сокращения).

     На  величину скрытого периода влияет главным  образом время центральной задержки, необходимое для формирования эфферентного двигательного сигнала. Чем сложнее  раздражитель, тем дольше длится центральная задержка. Скрытый период двигательной реакции на сложный раздражитель увеличивается в 1,5 - 2 раза по сравнению с временем реакции на простой раздражитель.

     Уровень быстроты движений зависит от функциональных особенностей центральной нервной  системы и нервно-мышечного аппарата, от их функционального состояния, от силы и быстроты сокращения мышцы, от их эластичности, от координации движений технического мастерства, а в целом - от способности к максимальным волевым усилиям, направленным на выполнение упражнений максимальной скоростью движений.

     Различают элементарные и комплексные формы  проявления скоростных способностей. К первым относятся: латентное время  простых и сложных двигательных реакций, скорость выполнения отдельного движения и частота движений. Возрастные изменения быстроты у детей, не занимающихся спортом, исследовались в большом количестве научных работ.[12]

     Авторы  считают, что развитие скоростных качеств  у школьников происходит неравномерно.

     Физиологическими  предпосылками воспитания физического  качества быстроты в младшем школьном возрасте служит постепенное повышение функциональной подвижности и возбудимости нервно-мышечного аппарата, а также интенсивное развитие способностей к выполнению быстрых движений отдельными частями тела (кистью, рукой).

     Однако  у детей младшего школьного возраста способность к быстрому перемещению  в пространстве развита слабо. Средняя  скорость бега заметно повышается только к 10 годам. К этому возрасту у девочек  отмечается наибольший прирост результатов  в прыжках в длину с места (20%). У мальчиков величина этого прироста в возрасте от 8 до 11 лет составляет 8-9 %, а наибольшие его величины отмечаются в 13-14 лет 14.

     Воспитание  быстроты осуществляется с помощью  скоростно-силовых упражнений, пробеганием  коротких (50 - 60м) отрезков дистанции с максимальной скоростью, после предварительного освоения техники спринтерского бега.

     Следует иметь в виду, что применение скоростно-силовых  и спринтерских упражнений в большей  мере способствует увеличению скорости в период ее интенсивного возрастного прироста - в 11-12 лет у девочек, в 12-13 лет у мальчиков [10].

     К 14-15 годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, обеспечивающих прирост быстроты, снижаются. В связи  с этим несколько уменьшается  эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений.

     В старшем подростковом и юношеском  возрасте (IX - X классы) принципиального  изменения в средствах формирования быстроты не происходит. Наблюдается  количественные изменения: длина пробегаемых  отрезков увеличивается до 80-100м, растет объем скоростно-силовых упражнений.

     Важнейшим физическим качеством человека является выносливость. Выносливость многим специалистам определяется, как способность человека выполнять непрерывную динамическую работу определенной мощности (чаще всего большой или умеренной) в течение длительного времени, как работу, для которой характерно функционирование всего мышечного аппарата [11].

     Наиболее  распространенно такое определение: выносливость рассматривается, как способность организма человека противостоять, или сопротивляться возникающему во время работы утомлению. Чем больше сопротивляемость утомлению, тем дольше может продолжаться работа.

       Общая выносливость - это способность  выполнять относительно длительное  время любую мышечную работу. Значение общей выносливости сводится к тому, что она дает возможность воспитывать и эффективно проявлять специальную выносливость.

     Специальная выносливость - это способность спортсмена противостоять утомлению, развивающемуся в процессе определения спортивной деятельности.

     Выносливость  к работе скоростного и силового характера находится в существенной зависимости от обменных процессов. Чем совершеннее процессы анаэробного  обмена, тем дольше может выполняться  работа в условиях недостаточного обеспечения  органов кислородом. Способность использовать энергию без кислородного распад фосфорсодержащих (АТФ и КРФ) веществ и глюкозы (анаэробная производительность) определяет энергетический уровень скоростной и силовой выносливости.

     Выносливость  к скоростной работе обеспечивается также высоким уровнем уравновешенности и силы нервных процессов. Скоростную выносливость можно рассматривать, как проявление способности организма противостоять, как проявление способности организма противостоять утомлению при выполнении работы, характеризующейся максимальной силой возбуждения и оптимальной частотой движений (спринтерская выносливость) [6].

     Ю.Г. Травин [18] исследуя динамику развития выносливости у школьников 9-17 лет в беге субмаксимальной, большой и умеренной мощности, установил, что у мальчиков с возрастом выносливость увеличилась, причем наибольшие приросты приходятся на возраст 14 и 17 лет. У девочек показатели выносливости к работе субмаксимальной и большой мощности увеличиваются до 14 лет, а показатели выносливости к работе умеренной мощности с возрастом меняются не существенно. Периоды наибольших приростов у мальчиков приходятся на 13 и 17 лет, у девочек на 12-13 лет.

     Длительное  сохранение высокого темпа движений зависит от устойчивости нервно-мышечного  аппарата зависит от устойчивости нервно-мышечного аппарата и центрального аппарата регуляции движения к высоким ритмам нервной активности.

     А.А. Гужаловский [4] в результате исследований, проведенных на большом контингенте школьников установил, что статическая выносливость наиболее высокие темпы развития имеет у мальчиков в 13-15 и 16-17 лет, у девочек в 7-8, 9-12 и 14-15 лет. Динамическая силовая выносливость высокие темпы развития имеет в 11-13 и 15-16 лет у мальчиков и с 8 до 13 лет у девочек.

     Выносливость  к статическим мышечным усилиям  характеризуется способностью длительно  поддерживать статические позы.

     Физиологическими  предпосылками использования длительных, мало интенсивных упражнений, помогающих воспитанию выносливости в подростковом и младшем юношеском возрасте, являются увеличение силы нервных процессов, повышение устойчивости организма к изменению внутренней среды, совершенствование механизмов гомеостазиса (поддержания постоянства внутренней среды организма)