Развитие двигательных способностей

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 20 Декабря 2016 в 14:11, реферат

Описание работы

Человек рождается с генетически заложенными задатками, которые он унаследовал от своих предков. Задатки в процессе жизнедеятельности организма развиваются и формируются в виде основных двигательных способностей (силовые способности, скоростные способности, способности к ловкости, способности к выносливости, координационные способности), и на их основе воспитываются многообразные физические качества. Они составляют качественную основу всей двигательной деятельности человека. Развитие физических способностей обеспечивается единством наследственных факторов и процессом педагогического воздействия на организм.

Содержание работы

1.Введение………………………………………………………………………...….3
2.Понятия о двигательных способностях и методиках их развития…………………………………………….…………………..................….4
3. Основные закономерности развития физических способностей...............................................................................................................9
4.Этапность развития двигательных способностей………………………………10
5.Роль нагрузки в развитии двигательных способностей………………………...11
6.Вывод…………………………………………………………………………….…13
7.Список литературы…………………………………….…………

Скачать архив (9.73 Кб) Сколько стоит заказать работу?

Файлы: 1 файл

referat.docx

— 38.93 Кб (Скачать файл)

способность к равновесию;

способность к перестраиванию движений;

способность к соединению движений;

способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке задачи;

способность к выполнению заданий в заданном ритме;

способность к управлению временем двигательных реакций;

способность предвосхищать различные признаки движений, условия их выполнения и ход изменения ситуации в целом;

способность к рациональному расслаблению мышц.

На практике все указанные способности проявляются не в чистом виде, а в сложном взаимодействии между собой.

3.Основные закономерности развития физических способностей

В формировании двигательных способностей большое значение имеют как врождённые, так и средовые факторы. Но при равных условиях решающую роль играют двигательная активность, направленная на совершенствование психофизиологической природы человека. Вот почему морфологические и функциональные показатели различных органов и систем, двигательная подготовленность в целом выше у людей занимающихся физическими упражнениями.

Физические способности развиваются в процессе деятельности, требующей не только их проявления, но и определённого режима её выполнения, стабильности занятий.

4.Этапность развития физических способностей

В процессе развития физических способностей при многократном длительном выполнении одних и тех же нагрузок условно можно выделить три относительно самостоятельных этапа:

Первый - повышения уровня развития физических способностей;

Второй - достижения максимальных показателей в развитии способностей;

Третий - снижения показания развития физических способностей.

На первом этапе в результате применения нагрузки происходят всесторонние приспособительные изменения в организме, которые вызывают постепенный рост его функциональных возможностей и физических способностей, обусловленных спецификой двигательной деятельности.

На втором этапе, по мере развития приспособительных изменений, стандартная нагрузка будет вызывать всё меньшие функциональные сдвиги в организме. Это один из признаков перехода приспособительных процессов в стадию устойчивой адаптации. Возможности органов и систем, лежащих в основе проявления определённых способностей, значительно увеличиваются. Повышаются экономичность и согласованность в их деятельности. Всё это создаёт условия для максимального проявления способностей.

На третьем этапе данная нагрузка перестаёт вызывать приспособительные сдвиги и не обеспечивает дальнейший рост способностей. Развивающий эффект её снижается или почти полностью исчезает. Это происходит в связи с возрастающими функциональными возможностями организма. Для того, чтобы происходил последующий прогресс в развитии способностей, нужно изменить характер и содержание применяемых нагрузок (выбрать другие упражнения, увеличить длительность и интенсивность работы, и т.п.), создав новые повышенные требования к физическим способностям. Иначе говоря, нужно как бы вернуться к первому этапу развития способностей.

5.Роль нагрузки в развитии двигательных способностей

Правильно подобранная нагрузка играет огромную роль в развитии двигательных способностей.

Под нагрузкой понимается величина воздействия физических упражнений на организм человека и степень преодолеваемых при этом трудностей.

Показателями нагрузки являются как внешние параметры совершаемой работы (скорость выполнения упражнений, количество повторений, и т.п.), так и внутренние (потребление кислорода организмом, степень увеличения ЧСС, и т.п.).

Величина нагрузки зависит от её объёма и интенсивности. Объём нагрузки включает в себя как длительность выполнения физических упражнений, так и общее количество физической работы, выполненной за определённый промежуток времени (одно занятие, неделю, месяц). Критериями внешней стороны объёма нагрузки служат количество повторений упражнений, количество занятий и время, затраченное на них, суммарных вес отягощений, суммарный километраж, и т.п. Критерии внутренней стороны объёма нагрузки - это, например, суммарные величины пульса в отдельных упражнениях за определённый период времени, суммарные затраты энергии за время упражнений.

Интенсивность нагрузки - это сила воздействия физической работы на организм человека в данный момент времени, её напряжённость, степень концентрации нагрузки во времени.

Под объемом нагрузки понимают как длительность выполнения физических упражнений, так и суммарное количество физической работы, выполненной в течение определенного времени (за одно занятие, неделю, месяц и т.д.). Критериями, при оценке внешней стороны объема, могут служить: количество повторений упражнений (число подъемов штанги, число элементов в гимнастической комбинации, число атакующих и защитных действий в спортивных играх и единоборствах); количество занятий и время, затраченное на них; суммарный вес отягощений; суммарный километраж и другие показатели. При оценке внутренней стороны нагрузки показателями объема может быть, например, суммарный расход энергии за время упражнений или суммарные величины пульса в отдельных упражнениях за определенный период времени.

Интенсивность нагрузки - это сила воздействия физической работы на организм человека в данный момент, ее напряженность и степень концентрации объема нагрузки во времени.

Мерами интенсивности внешней стороны нагрузки служат: скорость передвижения - в беге, плавании, и т.п.; темп игры или боя - в спортивных играх и единоборствах; длина или высота - в прыжках или метаниях; моторная плотность занятия (отношение времени, затраченного на упражнения к общему времени занятия) - в гимнастических и иных упражнениях, вес преодолеваемого отягощения - в упражнениях со штангой, гантелями, и т.д. В качестве показателей интенсивности внутренней стороны нагрузки могут быть минимальные, средние и максимальные значения ЧСС, величина энергетических затрат в единицу времени (в секунду или минуту).

Нагрузку можно изменить за счет объема и интенсивности или обоих показателей одновременно. Одним из основных вопросов при занятии физической подготовкой является выбор соответствующих, оптимальных нагрузок, направленных как на поддержание тренированности на существующем уровне, так и на повышение физической подготовки.

5.Вывод.