Профессиональная прикладная физическая подготовка

Виды спорта на выносливость: бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание, туризм, велоспорт, гребля, конькобежный спорт. Занятия этими видами спорта формируют прикладные навыки рациональной ходьбы, бега; обеспечивают высокий уровень работоспособности, функционирования и надежности сердечно-сосудистой, дыхательной систем и системы терморегуляции, общей адаптационной способности и сопротивляемости организма; способствуют развитию общей выносливости, устойчивости к гиподинамии, неблагоприятным метеорологическим факторам производственной среды и интоксикации, вырабатыванию целеустремленности, терпения, самостоятельности, стойкости.

Виды спорта, требующие сложной сенсомоторной координации: баскетбол, волейбол, ручной мяч, регби, теннис, хоккей, футбол, все виды борьбы, бокс.

При систематических тренировках по данным видам спорта формируются навыки и умения коллективных спортивных действий; обеспечивается высокий уровень общей работоспособности, функционирования центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, зрительного, слухового, двигательного, тактильного анализаторов; развиваются выносливость, ловкость, простая и сложная двигательная реакция, быстрота и точность движений и др.

Виды спорта, требующие развития координации движений: спортивная гимнастика, прыжки в воду, батут, акробатика и др. Эти виды спорта формируют навыки сенсомоторной координации, владения своим телом, работы на высоте; обеспечивают высокий уровень функционирования двигательного и зрительного анализаторов, вестибулярного аппарата; развивают ловкость и координацию движений, гибкость, вестибулярную устойчивость, чувство равновесия, движения, пространства, способность дозировать напряжения по силе и амплитуде, силовую и статическую выносливость мышц; содействуют развитию решительности, самообладания, смелости; улучшают реакцию слежения, переключения и распределения внимания.

Виды спорта на координацию движений и выносливость: альпинизм, спортивное скалолазание, горный туризм. Систематические тренировки содействуют формированию навыков в лазании, работе на высоте, страховке и самостраховке, оперативного мышления, саморегуляции эмоционального состояния. В процессе занятий развиваются общая силовая и статическая выносливость основных мышечных групп, ловкость, координация движений, двигательная реакция, устойчивость к неблагоприятным метеорологическим факторам и гипоксии, чувство пространства, наблюдательность, оперативная память, эмоциональная устойчивость, настойчивость, терпение, улучшается концентрация и распределение внимания; увеличивается объем внимания.

Виды спорта, требующие напряженной нервной деятельности: стрельба пулевая, из лука, шахматы. Регулярные тренировки обеспечивают выполнение двигательных заданий в условиях, требующих предельного напряжения нервной деятельности, хорошее состояние центральной нервной системы, зрительного анализатора; развивают концентрацию и устойчивость внимания, оперативное мышление, эмоциональную устойчивость, выдержку и самообладание, терпение и др.

Улучшают способность дозировать небольшие силовые напряжения, статическую выносливость мышц рук, спины, туловища (стрельба из лука), реакцию слежения (стрельба). Рекомендуются в сочетании со спортивными играми и упражнениями на выносливость.

Виды спорта с управлением радиотехническими системами: радиопеленгование, многоборье радистов. Тренировки по этим видам формируют навыки рациональной ходьбы, бега, работы с радиоаппаратурой, слуховых различений, оперативного мышления; обеспечивают высокий уровень физической работоспособности, развивают устойчивость к неблагоприятным метеорологическим факторам; совершенствуют распределение, переключение и устойчивость внимания; улучшают оперативное мышление.

Многофункциональные виды спорта: многоборье, десятиборье, семиборье и др. Занятия этими видами спорта обеспечивают умение переключаться с одного вида деятельности на другой, быстро восстанавливаться и мобилизоваться.

Сохранять высокую общую физическую подготовку, переключать и распределять внимание, развивают силу, общую и силовую выносливость, ловкость, координацию и быстроту движений, хорошую сенсомоторную реакцию, эмоциональную устойчивость и др.

Описание профессии ”Психо-физиологическая характериста"

Экономист — специалист в области экономики, эксперт по экономическим вопросам. В организациях экономисты принимают участие в разработке системы бюджетирования, осуществляют контроль исполнения бюджета, а также подготовку и формирование периодической и управленческой отчетности. Должностные обязанности представителей этой профессии заключаются в исследовании, планировании и экономическом сопровождении финансово-хозяйственной деятельности компании.

Работа экономиста относится к первой группе профессий, характеризующихся умственной работой различной степени напряженности: от легкой и разнообразной до очень напряженной и однообразной.

Можно выделить основные характеристики, относящиеся к работе экономиста.

1. Внешняя механическая  работа проявляется в статической  работе мышц спины для поддержания  рабочей позы, мышцы шеи также  выполняют статическую работу. Мышцы  рук выполняют незначительные  операции: письмо, перелистывании страниц  с целью поиска информации. Движения  ограниченны и выполняются с  небольшой амплитудой.

2. В данной профессии  наблюдается значительный дефицит  физической нагрузки, что вызывает  такие негативные эффекты, как  гипокинезия, гиподинамия, нарушение  позвоночника, нарушение кровообращения  в малом тазу, застойные явления  в нижних конечностях, ухудшение  функционального состояния мышц, поддерживающих рабочую позу, и  др.

Характер  рабочей деятельности экономиста не связан с выраженным физическим утомлением. В связи с этим физическая нагрузка оценивается как низкая.

3. Работа экономиста проходит  в основном в рабочей позе  сидя. Ходьба во время работы  возможна. По степени физической  тяжести это легкий малонапряженный  труд. Работа сопровождается свободной, малонапряженной позой, отсутствием  напряженных интенсивных двигательных  действий.

4. Информационная нагрузка  у работников данной профессии  была оценена как средняя. Рабочая  обстановка меняется, но не часто. Длительность сосредоточенного  наблюдения низкая, так как не  требует длительного наблюдения  за каким-либо процессом. Напряжение  зрительного анализатора выше  среднего, поскольку значительная  часть времени тратится на  работу с документами, которые  содержат различный шрифт, а также  с рукописными документами.

5. Интеллектуальная нагрузка  высокая поскольку происходит  работа с большим количеством  математических расчетов, вызванная  необходимостью хранения информации  в срочной и долговременной  памяти. Экономист должен обладать  хорошими аналитическими способностями.

6. Эмоциональная нагрузка  средняя.

7. В ходе работы выполняются  стандартные операции. Рабочая обстановка  однообразная, почти не меняется. Фактором разнообразия, снижения  монотонии является одновременное  ведение нескольких финансовых  дел, встречи с различными клиентами.

8. Гигиенические условия  труда почти всегда соответствуют  нормам, так как работа длительно  проходит в кабинете. Гигиенические  условия соответствуют всем стандартам. Выделенные особенности позволяют говорить о том, что  физическая нагрузка у экономистов минимальная или отсутствует; работа сопровождается выраженной гипокинезией.

Следовательно, для успешной трудовой деятельности, профилактики заболеваний у специалистов данной профессии целесообразно развивать физические качества.

Фундаментальным принципом физического воспитания является связь физической культуры и спорта с трудовой деятельностью людей. На практике это выражается в использовании физической культуры и спорта при научной организации труда.

Физическая культура в подготовке студентов к профессиональной деятельности призвана решать такие задачи: вооружить студентов - будущих экономистов прикладными знаниями о профессии, о физических качествах, необходимых им для успешного выполнения трудовых операций, для высокоэффективного труда.

Сформировать у студентов двигательные умения и навыки, которые будут способствовать производительному труду будущих специалистов-экономистов. Воспитать у них физические и психические качества, необходимые в будущей трудовой деятельности. Способствовать лучшему освоению трудовых операций, ускоренному обучению профессии экономиста. Научить использовать средства активного отдыха для борьбы с производственным утомлением, для быстрого и полного восстановления сил, поскольку работа экономиста - малоподвижная.

Предупредить и снизить производственный травматизм за счет увеличения силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости при выполнении трудовых операций, в процессе жизнедеятельности. Для понимания задач физической культуры в подготовке студентов к профессии экономиста, для овладения необходимыми знаниями, умениями и навыками, эффективного применения их на практике важно научиться вдумчиво анализировать условия труда экономистов, требования к их физической подготовленности.

Для характеристики труда экономиста чаще всего используются понятия его физической тяжести и нервно-психической напряженности.

При этом под физической тяжестью труда понимают суммарный объем физических усилий за время работы. Нервно-психической напряженностью труда называют степень эмоциональной нагрузки при выполнении работы. Профессия экономиста относится к умственному труду, поскольку ее производственная деятельность позволяет полностью или частично исключить компонент физического труда.

Труд экономистов имеет свою специфику, связанную с цифрами, различными подсчетами, с воспроизведением и срочной переработкой большого количества информации, и ответственностью, лежащей на работнике, поскольку экономист - профессия материально ответственная. Регулярные нагрузки у представителей профессии экономист часто приводят к появлению болей в мышцах рук, сухожилиях кисти и пальцев. Нередко боли становятся хроническими и заставляют человека сменить профессию.

В профессии экономиста отмечается снижение компонента физического труда. Явление гиподинамии отрицательно сказываются на здоровье и закаленности многих специалистов.

В этих условиях повышается роль специальных физических упражнений, направленных на ликвидацию дефицита двигательной активности работающих, закаливание, на их профессионально-прикладную физическую подготовку.

Физическая культура в профессиональной подготовке будущего специалиста-экономиста играет важную роль, поскольку выполняет следующие задачи: воспитание психологических и физических качеств, необходимых в трудовой деятельности; умение использовать свободное время с целью проведения определенных физических упражнений.

Оптимизация функционального состояния организма средствами физической культуры

Люди, выполняющие малоподвижную, так называемую “сидячую” работу, не связанную с физическими нагрузками - в офисах, конторах, учреждениях - наносят своему здоровью наибольший ущерб, поскольку значительную часть дня проводят без необходимых физических нагрузок, сидя за столом.

Как известно, сидячая работа здоровья не прибавляет, а наоборот - ухудшает его. Ряд болезней могут преследовать работников такого труда, а именно: гемморой, остеохондроз, ожирение, простатит и т.д. Это не удивительно, поскольку факторы, ведущие к его развитию (а сидячая работа за компьютером - один из основных), слишком распространены в нашей жизни.

Правильная организация рабочего места при сидячей работе поможет предупредить многие заболевания. Врачи давно заметили, что при длительном сидении происходят нарушения обменных процессов в костно-мышечной системе. В венах позвоночника идет постоянный застой крови, иногда с образованием тромбов, способных привести к закупорке сосудов. У тех, кто целый день проводит за компьютером, напрягаются глубокие мышцы спины. Длительный мышечный спазм еще более усугубляет венозный застой ,начинают отекать ноги. Сейчас наиболее частым вариантом сидячей работы является труд за компьютером, и в дальнейшем его распространенность будет только расти. Для сохранения правильной осанки следует компьютер поставить прямо перед собой, а не сбоку, когда приходится вынужденно держать шею, повернув ее в сторону экрана.

Рациональное использование различных восстановительных средств позволяет избежать нежелательных перегрузок, переутомления, а также поднять эффективность профессиональной деятельности.

Все применяемые средства восстановления систематизируются и разделяются на три раздела: психологические, медико-биологические и педагогические.

Психологические средства и методы восстановления характеризуются снижением уровня нервно-психической напряженности, изменением отношения самих людей к стрессогенным факторам, снятием состояния угнетенности. С этой целью применяются различные средства психического воздействия на человека: разнообразные формы досуга, комфортабельные условия быта, устранение отрицательных эмоций, аутогенная тренировка и др.