Понятие «здоровье», его содержание и критерии

 

 

Профилактика вредных привычек.

 

    Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных

привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются

причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения,

которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается  тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях

курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

   Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

• - потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
• - нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.
• Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя
• обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

 

 Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном

систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечнососудистым заболеваниям и раку.

 

Здоровье и окружающая среда.

 

Немаловажное влияние оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к желаемым положительным результатам. Нарушение хотя бы одного из природных

компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке

сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение

поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь,

сказывается на состоянии здоровья людей. Эффект «озоновой дыры» влияет на

образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние

дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее

состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Здоровье,

полученное от природы, на 50%  зависит от условий, нас окружающих.

Реакции организма на загрязнения зависят от индивидуальных особенностей:

возраста, пола, состояния здоровья. Как правило, более уязвимы дети, пожилые

и престарелые, больные люди. При систематическом или периодическом

поступлении организм сравнительно небольших количеств токсичных веществ

происходит хроническое отравление.

Сходные признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении  окружающей среды.

Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, организм человека

испытывает состояние напряжение, утомления. Напряжение - мобилизация всех

механизмов, обеспечивающих определенную деятельность организма человека. В

зависимости от величины нагрузки, степени подготовки организма, его

функционально-структурных и энергетических ресурсов снижается возможность

функционирования организма на заданном уровне, то есть наступает утомление.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней

среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и

минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной

эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на

самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его

организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям

природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание

организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов

погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

  

Заключение.

 

Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя

рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое

значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении

вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь,

создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не

позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его

основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов

деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и

отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и

ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может

вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма,

снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого

– либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не

хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических

проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает

о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам,

ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому

надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем

самым время для укрепления своего здоровья.

 

Список используемой литературы

 

1. Физическая культура  студента: Учебник / под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2002.

2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - 2007.

3. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. – 1992.

4. http://biofile.ru/chel/14663.html

5. http://www.realisti.ru/main/satisf

6. http://www.epidemiolog.ru/company2/6642045.html