Занятия спортивной атлетической
гимнастикой предусматривают наращивание
объема и интенсивности нагрузок за счёт
использования более мощного инвентаря,
прежде всего штанги. В этом случае целесообразнее
заниматься, под наблюдением тренера в
клубе или секции по атлетической гимнастике.
Необходимо освободиться от примитивных
и ошибочных взглядов типа “накачки мышц
в кратчайшие сроки” или “бери штангу
потяжелее и выжимай её подольше”. Влияние
атлетической гимнастики на организм
достаточно индивидуально, поэтому необходимо
искать свой путь тренировок.
Адекватная физическая
тренировка, занятия оздоровительной
физической культурой способны в значительной
степени приостановить возрастные изменения
различных функций. В любом возрасте с
помощью тренировки можно повысить аэробные
возможности и уровень выносливости -
показателей биологического возраста
организма и его жизнеспособности.
Исходя из вышеизложенного,
сделаем вывод, что атлетическая гимнастика
- это один из оздоровительных видов гимнастики,
представляющий собой систему гимнастических
упражнений силового характера, направленных
на гармоничное физическое развитие человека
и решение конкретных частных задач силовой
подготовки. Воздействие силовых гимнастических
упражнений на занимающегося может быть
как общего характера (на организм в целом),
так и локального (на группу мышц, звено
опорно-двигательного аппарата). Отсюда
и эффект занятий может быть поддерживающе-тонизирующим
или развивающим. При этом сохраняются
основные принципы и методы организации
занятий гимнастикой как при составлении
отдельного комплекса атлетической гимнастики,
при планировании конкретной тренировки,
так и при организации системы занятий
атлетической гимнастикой (циклы, этапы,
периоды).
Заключение
Атлетическая гимнастика - не
панацея. Но ее ценность и для общества,
и почти для каждого конкретного человека
гораздо выше, чем гимнастики спортивной
и художественной вместе взятых и уж, тем
более, гимнастики силовой, то есть тяжелой
атлетики.
Атлетическая гимнастика в
той или иной степени может и должна быть
дополнением к другим видам занятий физкультурой
- бегу, плаванию, футболу, единоборствам
и т.д. Заниматься могут мужчины и женщины,
взрослые и дети. С увеличением возраста
такие занятия даже полезнее, чем молодым.
Особенно женщинам. Дело в том, что силовая
тренировка препятствует развитию остеопороза.
Но, конечно, если заниматься с головой.
Разумные занятия атлетикой - атлетизмом
могут помочь в тренировке сердечно-сосудистой
системы, регуляции веса, коррекции фигуры,
как средство общей физической и специальной
подготовки в спорте, различных профессиях
и прочее, и прочее.
Список литературы
1. Белорусова В.В. Физическое образование.
- М.: Логос, 2009.
2. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом
образе жизни. - М.: Спб.: Нева, 2010.
3. Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье
населения. - М.: БЕК, 2002.
4. Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. Комплексная
оценка уровней физической подготовленности
учащейся молодёжи. - Челябинск: ДЦНТИ,
2003.
5. Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов
В. И., Кубицкий С. И. Физическая культура
и валеология в жизни детей. - М.: ЮНИТИ,
2012.
6. Соковня-Семенова И.И. Основы здорового
образа жизни. - М.: Сфера, 2003.
7. Ращупкин Г.В. Физическая культура.
- Спб.: Нева, 2011.
8. Физическая культуры./Под ред. Л. Б. Кофмана.
- М.: ОМЕГА-Л, 2004.
Интернет-сайты:
1. http://knowledge.allbest.ru/sport/2c0a65625b3ad68b5d43a89421206c27_0.html
2. http://sportwiki.to/Оздоровительный_эффект_физических_упражнений
3. http://www.klub100let.ru/st_19fiz_kultura.htm