Оздоровительные эффекты бани

     Одно  из важных правил посещения парной русской бани, о котором ее любители зачастую забывают или не придают  большого значения, — необходимость  очищения кишечника. Надо помнить, что  в парилке внутренние органы сильно прогреваются (до 40° С), что приводит к усиленному всасыванию из кишечника  в кровь различных ядов и шлаков. Поэтому не рекомендуется идти в  баню, предварительно не очистив кишечник (клизма или слабительное), во избежание  самоотравления и нанесения себе вреда вместо пользы.

     Женщинам  банные процедуры необходимо принимать  в разумных пределах, не допуская сильного перегрева организма, и не злоупотреблять длительным нахождением в парилке. Постоянные чрезмерные перегревы организма  могут иметь тяжелые последствия  для детородной функции. Женщины, особенно молодые, постоянно принимающие  банные процедуры, должны обязательно  находиться под наблюдением врача-гинеколога. 
Таким образом, следует помнить, что благотворное воздействие на ваш организм жара парной возможно только при правильном, разумном пользовании русской баней.

Заключение

     Баня - прекрасное и очень эффективное средство восстановления работоспособности после напряженных работ.

     Баня очищает кожу человека, его естественную одежду. Баня усиливает кровоснабжение всех органов тела, повышает деятельность сердца и легких, способствует энергичному обмену веществ. Баня - прекрасное средство для похудания. Баня - народный лекарь.

     Баня  снимает усталость, повышает способность  организма переносить большие нагрузки, поэтому она особенно популярна  среди спортсменов.

     Люди  не всегда одинаково воспринимают баню. Иногда она доставляет им большое  удовольствие, иногда по каким-либо причинам не оказывает столь благотворного  влияния, хотя в обоих случаях  была приготовлена одинаково.

     Существует  по крайней мере два фактора, которые  могут испортить удовольствие от посещения бани.

     Во-первых, наполненный желудок и баня несовместимы. Между едой и посещением бани должен быть интервал по крайней мере в  час, предпочтительно два часа, а  после сытной пищи даже больше. Тем  не менее нет нужды идти в баню и голодным. Во-вторых, не следует  быть слишком утомленным. После тяжелых  и продолжительных физических нагрузок лучше сначала отдохнуть.

     Хочется сделать вывод о том, что баня — это больше, чем просто место

для очищения тела. Это и  место  очищения  души,  святыня,  символ  русского народа, который надо чтить и уважать. 
 
 
 
 

Список  используемой литературы

1. Беляев В.С. Здоровье, экология, спорт. - М.: Сов. спорт, 1995.Лаптев А.П.

2. Если хочешь быть здоров: Сборник/ Сост. А.А. Исаев.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- 352с.

3. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина, 1991.

4. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для студентов вузов/ Под ред. В.И. Дубровского.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1998.- 608 с., ил.

5. Орешкин Ю. А. “К здоровью через физкультуру”, Москва “Медицина” 1990 г. – 215с., ил.

6. Смирнов В.А. Физическая тренировка для здоровья. - Л.: Знание, 1991.

7. Спортивная медицина: Учеб. Для ин-тов физ.культ./Под ред. В.Л. Карпмана.- М.: Физкультура и спорт, 1987.- 304 с.

8. Холодов Ж. К., Панов В. П. “Папа, мама и я – спортивная семья”,  Минск “Полымя” 1989 г. – 105с.