ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ФИЛИАЛ  ГОСУДАРСТВЕННОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ОРЛОВСКАЯ  РЕГИОНАЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ ГОСУДАРСТВЕННОЙ  СЛУЖБЫ» В Г.ЛИПЕЦКЕ 
 
 
 

      Кафедра гуманитарных и естественнонаучных дисциплин.

                                                    Реферат

                                         по дисциплине

                                      «Физическая культура»

                  на тему: «Остеохондроз позвоночника» 
 
 
 
 
 
 

Выполнила:

студентка группы У-10-1

Кудеян  М.А.

Подпись_________

Проверила: преподаватель 
Митина Л.А.

Подпись_________

Дата «__» _____________

                                                 Липецк-2010 

Содержание:

 Ведение……………………………………………………………………………………………………3  
1. Остеохондроз позвоночника………………...................................................................4 
2. Причины возникновения остеохондроза позвоночника..............................5

3.Четыре стадии развития остеохондроза……………………………………...7 
4.Диагностика остеохондроза…………………………………………………..8 
5.Лечение остеохондроза………………………………………………………10 
6.Профилактика остеохондроза………………………………………………..11 
7.Влияние остеохондроза на здоровье………………………………………...13 
8. Лечебная физкультура для профилактики и лечения остеохондроза…….14 
9. Массаж при остеохондрозе позвоночника ………………………………...16

Приложение: Последствия при нелечении остеохондроза…………………..18 
Список литературы……………………………………………………………..19 
 
 

                                              ВЕДЕНИЕ  

Остеохондроз - деградация, разрушение межпозвонковых дисков. Именно остеохондроз является причиной боли в спине в 80% случаев. Если он (остеохондроз) осложнён грыжами  межпозвоночных дисков, боль может  появиться в конечностях, голове а так же, во внутренних органах. Поясничный остеохондроз, который является самым распространённым, в основном вызывает боль в нижних конечностях, шейный остеохондроз - в руках и голове, грудной - во внутренних органах. Механизм появления боли упрощенно можно обрисовать так: межпозвонковый диск не выдерживает нагрузки и образуется его выпячивание. Вокруг межпозвонкового диска расположенны нервные отростки, сосуды и спинной мозг. Грыжа диска, затрагивая какой либо из невных отростков вызавает его воспаление, что и приводит к возникновению боли.  
    Причины развития остеохондроза , то есть дегенерации межпозвонкового диска, до сих пор точно не установлены, в основном выделяются несколько причин, это: нарушение обмена веществ в организме, слабое физическое развитие, генетическая предрасположенность и другие. Грыжа диска образуется вследствии большой нагрузки на диск, естественно чем слабее диск и мышечный корсет тем меньшая нагрузка способна вызвать появление грыжи. Сложность в определении причин развития остеохондроза заключается в том, что это заболевание встречается как у людей пожилого возраста, так и у молодых и как у физически развитых людей, так и у людей пренебрегающих спортом. Поэтому довольно сложно определить тот вид лечения, который сможет помочь.  
    В настоящее время существует множество способов лечения остеохондроза, начиная от приёма лекарственных препаратов и заканчивая операцией. Естественно, идёт множество споров об этих способах и их влиянии на организм. При выборе способа лечения стоит обратить внимание на некоторые моменты. Так например, если вы собираетесь лечиться лекарственными препаратами, которые вам прописал врач из поликлиники, стоит обратить внимание на то, что большинство из них довольно дорогие, а кроме того, пагубно влияют на желудок и печень, так что внимательно читайте инструкцию. При выборе мануального терапевта то же желательно быть повнимательнее, так как непрофессиональный мануальщик, которых сейчас довольно много, может довести вас до инвалидной коляски. При подборе лечебной гимнастики неоходимо обратить внимание на то, чтобы упражнения не вызывали нагрузки на позвоночник, а только разрабатывали мышцы спины. Все упражнения старайтесь делать медленно, без резких движений.  
    Для профилактики остеохондроза и исключения его обострений, желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник: 
- всегда держите спину ровно. 
- старайтесь не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то      поднимайте их присев, а не наклонившись. 
- чаще двигайтесь, не давайте мышцам спины атрофироваться. 
- как можно чаще висите на турнике и плавайте.

1.Остеохондроз позвоночника

    Остеохондроз  позвоночника - это дистрофия, или  иначе говоря, нарушение питания  тканей межпозвонкового диска с  ослаблением его амортизирующих свойств. При остеохондрозе ухудшается фиксирующая способность позвоночника, состояние околопозвоночных мышц и  связок, особенно при нагрузке, делая  их не эластичными и слабыми.  
    Вначале происходит обезвоживание пульпозного ядра и нарушение обмена веществ в хряще. В результате диск теряет свою упругость, усыхает, уменьшается в размерах и не может противодействовать физической нагрузке. Например, вертикальная сила 500кг приводит к разрыву здорового диска, что подтверждено экпериментально, а при остеохондрозе для аналогичного эффекта достаточно осевой нагрузки всего 200кг - настолько позвоночник ослабевает.  
    Фиброзное кольцо диска также утрачивает свою эластичность, что вызывает его трещины и разрывы. В образовавшиеся дефекты выпячивается, а затем и выпадает (частично или полностью) центральная часть, так называемое пульпозное ядро. Это и есть грыжа межпозвонкового диска.  
    Теперь уже известно, что основная причина остеохондроза связана с нашим образом жизни, который ведет к изменениям в позвоночнике. Это сидячая работа, эмоциональные и физические перегрузки, неправильная осанка и нерациональное питание. Чтобы позвоночник остался здоровым, его необходимо беречь смолоду. Для правильного развития костей нужно с детства употреблять продукты, содержащие кальций, фосфор, магний, марганец и витамины А и С. В ежедневный рацион обязательно следует включать кисломолочные продукты, яйца, орехи, бобовые, капусту, а также печень, сыр, кукурузу. Важны овощи и фрукты, особенно желтого и оранжевого цвета, которые насыщены витамином А. Шиповник, сладкий перец, киви и ягоды богаты витамином С.  
    Питайтесь рационально и не переедайте, старайтесь не сутулиться. Плохая осанка приводит к увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Выпрямите спину, подберите живот и распрямите плечи. Чуть приподнятая голова и втянутый живот - это и есть правильная осанка. Статного человека видно сразу. Держать спину - значит уметь многое выдержать и сохранить достоинство в трудных ситуациях.  
    Средство достижения горделивой осанки - естественный мышечный корсет из собственных тренированных мышц. Плавание - идеальный вид спорта для позвоночника и его мышечного корсета. Знайте, что некоторые виды спорта вредны для позвоночника, так как связаны с большими нагрузками: теннис, бадминтон, гольф, хоккей, футбол, прыжки, тяжелая атлетика. Здесь приходится резко поворачивать корпус, а падения, толчки и удары травмируют позвоночник. Неизбежны при этом макро- и микротрвмы приводят к болям в спине, раннему изнашиванию позвоночника с развитием остеохондроза, требующего лечения.  
    Древние медики считали, что здоровье человека определяется здоровьем позвоночника. Современная медицина подтверждает роль позвоночника в сохранении хорошего самочувствия.  
    Научитесь щадить свой позвоночник, чтобы сохранить свое здоровье! 
 

2.Причины возникновения остеохондроза позвоночника 

Для начала обратимся  к эволюции человечества. Наш организм, как и организм наших далеких  предков, формировался в условиях неблагоприятной  среды. Человеку надо было очень хорошо подвигаться и побегать, чтобы  добыть себе пищу и обезопасить свою жизнь. Сегодня подобные вопросы  не встают перед нами. А организм - то остался прежним. И все его  системы рассчитаны на активный образ  жизни. Причем движение необходимо позвоночнику с самого детства, ведь его окончательное формирование происходит со временем. 
 
Если ребенок растет малоподвижным, то вокруг позвоночника нарастает большое количество соединительной ткани, поверхности позвонков принимают не правильную форму и в результате всего этого неправильно формируются хрящи, которые обеспечивают скольжение позвонков. Образуются спайки, которые не дают позвонкам нормально двигаться относительно друг друга, плохо вырабатывается суставная жидкость. В особо сложных случаях позвонки даже могут срастись между собой! 
Однако, все хорошо в меру. Если неподвижность это очень плохо, то также плохо для Вашего позвоночника и слишком большие и неправильные нагрузки. Во время выполнения физических упражнений важно правильно дозировать нагрузку. В том случае, если перетрудить позвоночник, возможны повреждения, которые попросту не успеют восстановиться из-за постоянных мелких травм. 
 
Существует еще одна категория движений, негативно влияющих на состояние позвоночника. Это однообразные нагрузки. Если длительное время ежедневно находиться в одном и том же положении, то Ваш позвоночник точно также испытывает перегрузку. Со временем это приводит к развитию профессиональных болезней. 
 
Теперь давайте определимся с понятием «сидячий образ жизни». При каких условиях можно применять подобное выражение? В том случае, если Вы сидите на работе, а потом приходите домой и не менее двух часов проводите в кресле или на диване, то Вы ведете сидячий образ жизни. Во время постоянного сидения, позвоночник испытывает незаметную вертикальную статическую нагрузку. Именно постоянство этой нагрузки и опасно для позвоночника. 
 
В норме все вертикальные нагрузки приходятся на внутреннюю часть позвоночника — ядро, которое проходит сквозь все диски. При сидячем образе жизни со временем этот орган перестает выполнять свою функцию, и давление переносится на межпозвоночные диски. Если Вы не уделяете внимания своей осанке, то диски испытывают не равномерную нагрузку по своей площади. Диски изнашиваются, в них образуются трещины и щели. Нарушается естественная форма позвоночника. Вы начинаете болезненно воспринимать даже самые небольшие толчки. В такой фазе заболевания надо срочно идти к врачу. Болезнь может приобрести такие масштабы, что без хирургической операции не обойтись. Поэтому как можно раньше обратите внимание на состояние своего позвоночника, на осанку, образ жизни. Это поможет Вам долгие годы сохранять здоровье.

Сегодня остеохондроз – стремительно "молодеющая" болезнь. Несколько лет назад диагноз  "Остеохондроз" ставили в основном людям старше 35 лет. В наши дни симптомы этой болезни все чаще наблюдаются у более молодых людей – в возрасте от 18 до 30 лет. Это вызвано целым рядом причин, которые приводят к остеохондрозу. Среди них:

• Нарушение осанки
• Искривление позвоночника
• Избыточный вес
• Нарушение обмена веществ
• Травмы спины
• Тяжелый физический труд
• Неправильные тренировки в спортзале
• Слабая физическая подготовка
• Нервное перенапряжение, стрессы
• Плохие экологические условия
• Резкое прекращение тренировок профессиональными спортсменами
• Сидячий образ жизни, малоподвижность
• Переохлаждение, инфекционные заболевания.

Развитие остеохондроза  нарушает нормальное функционирование организма, влияет на кровообращение, вызывает перенапряжение мышц, причиняет  боли и дискомфорт. Остеохондроз снижает  качество жизни, работоспособность, является причиной развития других серьезных  заболеваний. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                     3.Четыре стадии развития остеохондроза

• Первая: главный симптом остеохондроза на этой стадии - нестабильность, проявляющаяся в начальных нарушениях позвоночных дисков. Ощущение недомогания и дискомфорта
• Вторая: основным признаком второй стадии остеохондроза является протрузия дисков. Начинается разрушение фиброзного кольца, уменьшаются щели между позвонками, возможны защемления нервных окончаний с болевыми синдромами.
• Третья: на этой стадии остеохондроза происходит разрушение кольца с появлением межпозвонковых грыж. Третья стадия характеризуется существенной деформацией позвоночника.
• Четвертая: последняя и самая тяжелая стадия остеохондроза. Становится трудно передвигаться. Любые движения приводят к острой боли. Периодически наступают улучшения состояния, и боль стихает, но это явно свидетельствует об образовании костных разрастаний. Они соединяют позвонки, ограничивая возможность двигаться и приводя к инвалидности