Особенности развития выносливости у детей младшего школьного возраста

    При воспитании выносливости у младших  школьников чаще всего используются подвижными играми, включающими кратковременно – интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами, а затем и играми с повышенной моторной плотностью. При достаточно умелом регулировании режима двигательной активности занимающихся игры, особенно спортивные, могут существенно содействовать развитию выносливости разного типа, в том числе и выносливости в непрерывной работе циклического характера. Этот эффект наиболее значительно проявляется на первых этапах физического воспитания. Однако игровая деятельность не позволяет достаточно направленно и строго дозировано воздействовать на отдельные факторы, определяющие различные типы выносливости. Отсюда понятно стремление использовать уже на первых этапах воспитания выносливости ряд таких средств и методов, которые дают возможность оказывать точно дозированные воздействия (бег на различные дистанции, бег на лыжах и другие упражнения циклического характера, а также серийно выполняемые гимнастические и другие общеподготовительные упражнения, организованные в форме “круговой тренировки”).

    Согласно  исследовательским данным (А.Н. Макаров), воспитание выносливости в беге у школьников 9-10 лет целесообразно начинать с кроссовой подготовки и равномерного пробегания со скоростью 2-3м/сек 100 – 200-метровых отрезков дистанции повторно в чередовании с ускоренной ходьбой (30-50м в темпе 150 шагов в минуту). Как правило, в результате регулярных занятий такими упражнениями за 1-2 месяца удаётся значительно увеличить продолжительность пробегаемых дистанций. После этого вводится дополнительно переменный бег, который дозируется по схеме: 100-200м со скоростью 2-3,5м/сек и 30-50м ускоренного бега (4-4,5м/сек). При систематической тренировке общий километраж, преодолеваемый в таких упражнениях, может достигать в отдельных занятиях 1-2км, а длина кроссовой дистанции – 4 км (у мальчиков 9-10 лет).

    По  мере возрастного созревания организма  для воспитания выносливости используется всё более широкий комплекс упражнений – циклических (бег на различные дистанции, передвижение на лыжах, коньках, велосипеде, гребля и т.д.), ациклических и смешанных. Причем основной организационно – методической формой использования ациклических и смешанных упражнений в этих целях является круговая тренировка по методу длительной непрерывной и интенсивной работы.

    В процессе воспитания выносливости у  детей чрезвычайно важно создать  оптимальные условия для функционирования систем кислородного обеспечения организма. С этой целью в единстве с основными  упражнениями “на выносливость” применяют специальные дыхательные упражнения, стремятся проводить занятия в атмосфере богатой кислородом (на открытой площадке, в парке, в зале с мощной вентиляцией и т.п.).

    Важным  условием развития выносливости в школьном возрасте является приучение к ритмичному дыханию через нос.

 

     Глава 2.

    Методы, цели и задачи исследования. 

     Цель:

Исследовать средства и методы развития выносливости у детей младшего школьного возраста.

     Объект  исследования – процесс формирования и развития выносливости, а также функционального состояния и физической подготовленности у детей младшего школьного возраста.

     Предметом исследования является воспитание выносливости как физического качества у детей младшего школьного возраста.

     Задачи:

     1.     Изучение методической литературы по теме исследования

     2.     Раскрыть понятие и определение   выносливости 

     3.     Описать средства и методы  воспитания выносливости

     4.  Определить контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости

     Методы  исследования:

Теоретический анализ и обобщение литературных источников.

     Значимость исследования. Результаты исследования могут быть использованы:

     - для коррекции основной направленности педагогического процесса детей младшего школьного возраста;

     - для контроля за уровнем физического развития, функциональной и двигательной подготовленности школьников младших классов.

     Гипотеза исследования:

       Применение средств воспитания выносливости на физкультурных занятиях со школьниками младших классов позволит успешно решать задачи по совершенствованию двигательной и функциональной подготовленности детей и подростков этой возрастной группы.

 

      Глава 3.

     Авторский взгляд на проблему развития скоростно-силовых  способностей школьников средних классов.

     Результаты  исследования.

     Педагогический  эксперимент.

     Определение степени воспитания выносливости должно проводиться в начале и конце учебного года во всех классах.

     Занятия во всех классах проводится согласно учебному плану. Отличительной чертой является то, что в экспериментальном классе на уроках физической культуры до 20% времени отводится специальным упражнениям, направленным на воспитание выносливости. (Ю. Хартманн, 1988)

     В начале основной части урока (10 мин) применяются упражнения с отягощением весом 40-60% от максимального с продолжительностью отдыха между упражнениями до полного восстановления (до пульса 100 уд/мин), потом проводится обучение различным двигательным действиям, предусмотренным Гос. программой общеобразовательной школы и в конце основной части урока (5-8 мин) проводятся подвижные игры и игровые задания с проявлением выносливости.

     Приём контрольных нормативов планируется  проводить следующим образом:

     I. Тест: бег на 1000 метров.

     1. Цель применения теста: определить  уровень развития выносливости.

     2. Возраст детей: 7-10 лет.

     3. Пол: упражнения выполняют юноши и девушки.

     4. Оборудование и материалы: секундомер, помощник, который следит за пробеганием дистанции.

     5. Порядок выполнения теста: ученики плотной группой становятся на линию старта (сначала мальчики, затем девочки). По команде «На старт! Марш!» начинают бег со средней скоростью, в это время учитель включает секундомер и фиксирует время пробега дистанции.

     6. Дополнительные указания: а) учитель должен стоять на линии старта во время начала забега и на линии финиша после ухода всех учащихся на дистанцию; б) помощник следит за правильным прохождением учеников по дистанции.

     7. Оценка результатов: фиксируется  время пробега по дистанции и выставляется оценка по результатам.

     Мальчики

     «3» - 4,15 мин.

     «4» - 4,30 мин.

     «5» - 4,45 мин.

     Девочки

     «3» - 4, 25 мин.

     «4» - 4,40 мин.

     «5» - 4,55 мин. 

     II. Тест: «прыжки на скакалке»

     1. Цель применения теста: определить  уровень развития выносливости.

     2. Возраст детей: 7-10 лет.

     3. Пол: упражнения выполняют юноши  и девушки.

     4. Оборудование и материалы: секундомер, скакалки, помощник, который считает количество оборотов на скакалке.

       5. Порядок выполнения теста: 2 ученика со скакалками становятся напротив преподавателя и его помощника соответственно. По команде «На старт! Марш!» ученики начинают прыгать на скакалке, стараясь набрать как можно больше оборотов за отведенный промежуток времени. В это время учитель включает секундомер и начинает считать количество оборотов на скакалке (помощник делает то же самое у второго ученика).

     6. Дополнительные указания: а) учитель и помощник должны стоять на безопасном расстоянии от учеников, выполняющих упражнение, что бы избежать удара скакалки; б) необходимо внимание при подсчете количества оборотов, так как различия между ними могут быть значительными.

     7. Оценка результатов: фиксируется количество оборотов за 1 минуту.

     Мальчики

     «3» - 105 оборотов

     «4» - 115 оборотов

     «5» - 125 оборотов

     Девочки

     «3» - 110 оборотов

     «4» - 120 оборотов

     «5» - 130 оборотов 

     III. Тест: «смена ног в упоре»

     1. Цель применения теста: определить  уровень развития выносливости.

     2. Возраст детей: 7-10 лет.

     3. Пол: упражнения выполняют юноши  и девушки.

     4. Оборудование и материалы: секундомер.

     5. Порядок выполнения теста: И.П.  – упор лежа. По команде преподавателя  «На старт! Марш!» учащийся  должен начать поочередно сгибать ноги в коленных суставах, касаясь коленями груди. Подсчитывается количество повторений за 1 минуту.

     6. Дополнительные указания: а) учителю  необходимо стоять сбоку и  контролировать выполнение упражнения; б) необходимо внимание при  подсчете количества повторений, так как различия между ними могут быть значительными.

     7. Оценка результатов: фиксируется количество повторений за 1 минуту.

 

      Мальчики

     «3» - 65 раз

     «4» - 70 раз

     «5» - 75 раз

     Девочки

     «3» - 60 раз

     «4» - 65 раз

     «5» - 70 раз 

     Комплексы упражнений, применение которых возможно для развития выносливости школьников младших классов. 

     Комплекс  № 1.

     Нагрузка  ЧСС 160 уд/мин 

     Отдых до пульса 100 уд/мин

     Упражнения  и игровые задания:

     1. И.п.- стоя лицом к партнеру, руки  на плечах партнера. Бег, вперёд поднимая бедро с сопротивлением партнёра. (Интенсивность 70% от max);

     2. И.п.- стоя, гимнастическая скамейка между ног. Прыжки на скамейку. (Интенсивность 80% от max);

     3. И.п.- набивной мяч внизу, ноги шире плеч. Метание мяча вперёд-вверх. (Интенсивность 70% от max);

     4. И.п. – присед. Выпрыгивание вперёд вверх, с продвижением вперед.

     (Интенсивность  80% от max).

     Игровое упражнение:

     «Перетягивание  через линию». Широкую ленту связать  кольцом. Двое игроков становятся спиной друг к другу вовнутрь кольца и кладут его на поле. Между ними чертится линия. Выигрывает тот, кто перетянет соперника через линию. (Интенсивность 100% от max).

 

      Комплекс № 2.

     Нагрузка  ЧСС 160 уд/мин 

     Отдых до пульса 100 уд/мин

     Упражнения  и игровые задания:

     1. Прыжки толчком двух ног с  продвижением вперед через гимнастическую скамейку. (Интенсивность 70% от max);

     2. И.п. – мяч на уровне пояса.  Бег на месте, касаясь коленями  мяча. (Интенсивность 80% от max);

     3. Прыжки на двух ногах на  месте через скакалку. (Интенсивность  75% от max);

     4. Метание набивного мяча двумя руками от груди на расстояние 4-5 метров. (Интенсивность 70% от max).