Особенности развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста

 ФГБОУ ВПО «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья  имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург» Кафедра теории и методики физической культуры

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КУРСОВАЯ  РАБОТА

 

по  дисциплине «Теория и методика физической культуры и спорта»

 

 

 

 

 

тема: Особенности развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дата: 14.10.13                                                                                  Исполнитель:                                                                 

                                                                                                          студентка 3 курса

Оценка:_______                                                                              5 группы заочной

                                                                                                          формы обучения,

Подпись проверившего:                                                                 специализация: кёрлинг

                                                                                                            Рустамова М.С.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Санкт-Петербург

2013

Содержание

 

Введение……………………………………………………………….2

 

Глава 1. Понятия о силовых способностях, их виды                       

1.1.Понятие о силовых способностях…………………………….....3

1.1.1.Собственно-силовые способности………………………….....4

1.1.3.Скоростно-силовые способности……………………………..4

1.2.Факторы, определяющие уровень  развития силовых способностей………………………………………………………….5

 

Глава 2.Возрастные особенности детей  среднего школьного возраста………………………………………………………………..8

2.1.Характеристика анатомо-физиологических  особенностей детей среднего  школьного возраста………………………………………13

2.2.Задачи развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста………………………………………………....13

 

Глава 3. Методика развития силовых  способностей у детей среднего школьного  возраста

3.1.Средства развития силовых способностей……………………14

3.2.Методы развития силовых способностей у среднего школьного возраста……………………………………………………………….18

3.3.Методы и особенности развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста………………………………………22

3.4.Критерии и методы оценки уровня развития силовых способностей у детей школьного возраста……………………….25

 

Выводы………………………………………………………………..27

 

Список литературы…………………………………………………29

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Актуальность. Одной из основных проблем школьного физического воспитания является повышение уровня физического развития и физической подготовленности детей.

Рядом специальных  исследований отмечено, что до настоящего времени уровень развития физических качеств у детей, достигаемый  в процессе классно-урочных занятий, невысок и не может удовлетворять  современным требованиям, предъявляемым  к физическому воспитанию в школе.

Уровень и темп развития физических качеств (в плане общей физической подготовки) в значительной мере определяется целесообразностью  использования физических упражнений в процессе классно - урочных занятий  в школе.

Предполагается, что использование упражнений, имеющих преимущественную направленность на развитие силовых качеств в виде специальных комплексов, позволяет значительно ускорить процесс воспитания этих качеств у детей.

Основные  задачи  курсовой работы заключаются  в следующем:

1.Изучить современное представление о понятии силовых способностей и влияющие факторы, значимые при воспитании этих способностей у детей среднего школьного возраста;

2.Выявить анатомо-физиологические особенности  у детей среднего школьного возраста и как они влияют на развитие у них силовых способностей;

3.Определить задачи развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста;

4.Определить средства и методические приемы, применяемые  для развития этих способностей у детей;

5.Определить критерии и методы оценки  развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста.

1.1 Понятия о силовых  способностях, их виды

Под физическим качеством силы понимается взаимодействие психофизиологических процессов организма человека, дозволяющих активно преодолевать внешние сопротивления и противодействовать внешним силам. Качество силы выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на окружающие внешние объекты. Качество силы характеризуется силой действия, которую развивает человек посредством мышечных напряжений (Ашмарин Б.А. 1990).

МЫШЕЧНАЯ СИЛА как характеристика физических возможностей человека - это  способность преодолевать внешнее  сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений (Курамшин Ю.Ф.2007).

Силовые способности выражаются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамическом и статическом режимах работы. Первый режим характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй — постоянством длины мышцы при напряжений и является прерогативой собственно силовых способностей. В практике физического воспитания данные режимы работы мышц обозначаются терминами «динамическая сила» и «статическая сила» (Ашмарин Б.А.1990).

Одним из наиболее существенных моментом, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:

Изометрический (удерживающий) режим – без изменения длины мышц, например, удержание разведенных рук с гантелями в наклоне вперед в течение 4-6 сек;

Миометрический (преодолевающий) режим – при уменьшении длины мышц, например, жим штанги, лежа на спине, средним или широким хватом;

Плиометрический (уступающий) режим – при удлинении мышцы, например, приседание со штангой на плечах или груди;

Ауксотонический (смешанный) режим – при изменении и длины, и напряжения мышц, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор рук в стороны «крест» и удержание в «кресте» (Дашинорбоев В.Д. 2007)

Первый режим характерен для  статической, второй и третий – для  динамической, четвертый – для  статодинамической работы мышц. Первые два режима характерны для динамической, третий - для статической, четвертый - для статодинамической работы мышц. Эти режимы работы мышц обозначают терминами “ динамическая сила” и “статическая сила”. Наибольшие величины силы проявляются при уступающей работе мышц, иногда в 2 раза превосходящие изометрические показатели.

В любом режиме работе мышц сила может  быть проявлена медленно и быстро. Это характер их работы.

Сила, проявляемая в уступающем режиме в разных движениях, зависит  от скорости движения: чем больше скорость, тем больше и сила.

В изометрических условиях скорость равна нулю. Проявляемая при этом сила немного меньше величины силы в плиометрическом режиме. Меньшую силу, чем в статическом и уступающем режимах, мышцы развивают в условиях преодолевающего режима. С увеличением скорости движений величины проявляемой силы уменьшается.

В медленных движениях, т.е. когда  скорость движения приближается к нулю, величины силы не отличаются существенно  от показателей силы в изометрических условиях (Курамшин Ю.Ф. 2007).

Различают абсолютную и  относительную силу действия человека:

Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, относительная сила — отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.

Сила как физическое качество обусловлена  проявлением некоторых относительно самостоятельных ведущих способностей.

1.1.1 Собственно силовые  способности

Собственно силовые способности  проявляются при удержании в  течение определенного времени  предельных отягощений с максимальным напряжением мышц или при перемещении  предметов большой массы. В последнем  случае скорость практически не имеет  значения, а прилагаемые усилия достигают  максимальных величин.

Характер работы медленный, динамический, "жимовой". 

1.1.2 Скоростно-силовые  способности

Скоростно-силовые способности проявляются при миометрнческом и полиметрическом режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела и его звеньев в пространстве. Максимальным выражением данных способностей является так называемая взрывная сила, под которой понимается развитие максимальных напряжений в минимально короткое время   (например, выполнение прыжка) (Ашмарин Б.А.1990).

Чем выше величина отягощения, тем больше действие приобретает силовой характер, чем меньше отягощение, тем больше действие становится скоростным.

Формы проявления скоростно-силовых способностей во многом зависит от характера напряжения мышц в том или ином движении, который выражается в различных  движениях скоростью развития силового напряжения, его величины и длительностью (Курамшин Ю.Ф. 2007).

 

 

 

 

 

 

 

1.2 Факторы, определяющие  уровень развития силовых способностей

Силовые способности проявляются  не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад  которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости конкретных двигательных действий и условий  их осуществления вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека.

Среди них выделяют:

1) собственно мышечные;

2) центрально-нервные; 

3) личностно-психические; 

4) биомеханические;

5) биохимические; 

6) физиологические факторы, а  также различные условия внешней  среды, в которых осуществляется  двигательная деятельность (Верхошанский Ю.В.1998).

К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые  зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно ленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного  сокращения; мощность механизмов анаэробного  энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу  мышц; качество межмышечной координации.

Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) рефлекторных импульсов, посылаемых к  мышцам, координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии  центральной нервной системы  на их функции.

От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в  себя мотивационные и волевые  компоненты, а также эмоциональные  процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и  длительных мышечных напряжений.

Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают  биомеханические (расположение тела и  его частей в пространстве, прочность  звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности  функционирования периферического  и центрального кровообращения, дыхания  и др.) факторы.

Кроме данных основных факторов, свое влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (прочность  звеньев опорно-двигательного аппарата, величины перемещаемых масс и др.), биомеханические (гормональные) и физиологические (особенности  функционирования периферического  и центрального кровообращения, дыхания  др.) факторы, а также различные  условия внешней среды.

Вклад этих факторов, естественно, в  каждом конкретном случае меняется в  зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей детей.

Результаты генетических исследований позволяют утверждать, что уровень  абсолютной силы человека в большей  степени обусловлен факторами среды (тренировка, самостоятельные занятия  и др.).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Возрастные особенности детей среднегошкольного возраста

 

2.1.Характеристика  анатомо-физиологических особенностей  детей среднего школьного возраста

Средний школьный возраст (11—14 лет). Этот возраст (подростковый) характеризуется существенными морфофункциональными изменениями в связи с тем, что совпадает у мальчиков с началом, а у девочек с первой половиной периода полового созревания. Именно в этот период отмечается так называемое вторичное вытягивание, т. е. усиленный рост тела в длину. В это время (особенно в конце периода) происходит особенно интенсивный прирост мышечной массы и, следовательно, веса тела.

Характерно, что девочки-подростки, половое созревание которых начинается раньше, чем у мальчиков, как правило, опережают мальчиков по показателям  длины и веса тела.

Самыми благоприятными периодами  развития силы:

 - у мальчиков и юношей считается возраст от 13—14 до 17—18 лет

- у девочек и девушек —  от 11—12 до 15—16 лет, чему в немалой  степени соответствует доля мышечной  массы к общей массе тела (к  10-11 годам она составляет примерно 23%, к 14—15 годам — 33%, к 17—18 годам  — 45%).