Основы здорового образа жизни студента

и самосовершенствования, а на их основе – личный план. Цель может

носить обобщенный характер и ставится, как правило, на небольшой

период времени. Цель физического самовоспитания и  самосовершенство-

вания – формирование своей физической культуры.

     Задачи  деятельности:

1) включиться  в здоровый образ жизни и  укрепить здоровье;

2) активизировать  познавательную и практическую физкультур-

но-спортивную деятельность;

3) овладеть основами  методики физического самосовершенство-

вания;

4) улучшить физическое  развитие и физическую подготовлен-

ность в соответствии с требованиями будущей профессиональной

деятельности.

     Общая программа должна учитывать условия  жизни, особенности

личности, ее потребности. На основе программы формируется личный план физического самовоспитания и самосовершенствования.

     Третий  этап связан непосредственно с его  практическим осуще-

ствлением. Он базируется на использовании способов воздействия на

самого себя с целью самоизменения.

     Методы  самовоздействия, направленные на самосовершенствова-

ние личности, именуют методами самоуправления. К ним относятся:

самоприказ, самовнушение, самоубеждение, самоупражнение, само-критика, самоободрение, самообязательство, самоконтроль, самоотчет.

     Систематическое заполнение дневника самоконтроля является

самоотчетом о  проделанном за день. Отчитываясь за свои действия,

человек осознает (а иногда вдруг узнает), какие  качества ему необхо-

димо формировать в первую очередь, от каких недостатков избавить-

ся, чтобы улучшить свою личность, какие вносить изменения в лич-

ный план работы над собой, над своим здоровьем.

     Можно выделить два вида самоотчета: итоговый и текущий. Ито-

говый самоотчет проводится за достаточно длительный период вре-

мени – несколько месяцев, год. Его основой служит самоанализ фак-

тического материала, характеризующего поведение человека в раз-

личных ситуациях  и обстоятельствах и результаты его, отражающие-

ся на его морфофункциональном, психическом и психофизиологиче-

ском состоянии. Текущий самоотчет подводится за короткий проме-

жуток времени  – день, неделю, несколько недель.

     Таким образом, способность каждого человека отмечать даже са-

мые незначительные изменения в работе над собой имеет важное зна-

чение, так как подкрепляет уверенность в своих силах, активизирует и

содействует дальнейшему  совершенствованию программы самовоспитания, самосовершенствованию, реализации здорового  образа жизни 

       ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

       Из  данной работы можно сделать вывод, что здоровый образ жизни в  единстве его компонентов биологического и социального представляет собой  социальную ценность, укрепление которой  — важнейшая задача любого цивилизованного  общества.

       Здоровый  образ жизни, по мнению ведущих медицинских  специалистов в сфере физической культуры, — это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания, и устранение гипокинезии.

       В общественном сознании прочно утверждается мнение, что физическая культура общества в целом и каждого человека в отдельности представляет собою  базовое условие формирования и  осуществления здорового образа жизни ( ЗОЖ ), который, в свою очередь, — не только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем современной России.

       Итак, каждый человек имеет большие  возможности для укрепления и  поддержания своего здоровья, для  сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Каждый способен в этом смысле гарантировать себе долгую и счастливую жизнь! 

    Таким образом, значимость физической культуры во всестороннем развитии индивида может  быть осмыслена ее ценностями, это:

1. специальные знания, спортивную технику, технологии спортивной подготовки, методики оздоровления - все то, что создано человеком для достижения физического совершенства, оздоровления, организации здорового образа жизни, увеличения продолжительности периода активной жизнедеятельности;
2. личностные ценности, которые определяются знаниями человека в области физического совершенства, двигательными умениями и навыками, способностью к организации здорового стиля жизни, социально-психологическими установками, ориентацией на занятия физкультурно-спортивной деятельностью;
3. мобилизационные ценности, позволяющие человеку выжить в экстремальных ситуациях (болезни, травмы, экологические кризисы, аварии и др.);
4. валеологические ценности - использование физических упражнений для эффективного развития человека, формирования его телосложения, закаливания, повышения работоспособности, психоэмоциональной  устойчивости и продолжительности жизни.

 

 

Список литературы:

1. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. - Киев: Здоровье, 1987. - 224 с.
2. Городилин С.К. Физическое воспитание студентов: Тексты лекций / С.К.Городилин, В.В.Руденик. – Гродно: ГрГУ, 2002. – 83 с.
3. Николаев Ю.М. Теоретико-методологические основы физической культуры в преддверии ХХI века: Монография /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1998. - 217 с.
4. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техн. физ. культуры /Под ред. А.А.Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 352 с., ил.
5. Физическая культура студента: Учебник /Под ред. В.И. Ильина. – М.: Гардарики, 2001. – 448 с.