Основы методики самомассажа
Автор работы: Пользователь скрыл имя, 06 Декабря 2011 в 15:00, лекция
Описание работы
Массаж — метод профилактики и лечения, представляющий собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки тела человека, производимого руками массажиста или специальными аппаратами.
Файлы: 1 файл
1.4. Основы методики самомассажа..doc
— 685.50 Кб (Скачать файл)Протокол занятия
Тема: основы методики самомассажа
Студент ______________________________
Спортивная специализация
______________________________
Возраст ______________________________
| Самомассаж
частей тела |
Основные
массажные приемы |
Направление массажных
приемов |
Исходное
положение |
| Голова и лицо | 1 — поглаживание
2 3 |
От лба к затылку | Сидя, слегка наклонив голову |
| Шея и трапециевидные мышцы | 1
2 3 |
||
| Спина | 1
2 3 |
||
| Бедро Голень |
1
2 3 4 5 1 2 3 4 5 |
||
| Плечо Предплечье Кисть |
1
2 3 1 2 3 1 2 3 |
Контрольные
вопросы
- Определение понятия «массаж» и «самомассаж».
- Какое воздействие на организм оказывает массаж?
- Перечислите основные приемы самомассажа и технику их выполнения.
- Продемонстрируйте технику самомассажа передней группы мышц бедра.
- Расскажите последовательность и направленность массажных приемов при самомассаже мышц спины.
- Расскажите
о методике проведения массажа в период
повышенных физических нагрузок, при пониженной
активности
спортсмена.