Оценка двигательных способностей детей к занятиям теннисом
Автор работы: Пользователь скрыл имя, 01 Декабря 2014 в 19:05, реферат
Описание работы
Актуальность исследования. Общеизвестно, что теннис – весьма сложный вид спорта. Эта игра сочетает в себе элементы легкой атлетики и акробатики, бокса и фехтования, хоккея и балета на джазовую музыку, полную импровизации, неожиданной смены ритма при сохранении основного лейтмотива. Теннис требует от спортсмена проявления не только незаурядных физических качеств, но также высокой концентрации внимания в течение длительного времени, быстроты реакции и оперативного мышления, игровой интуиции и твердой воли.
Содержание работы
1. Введение ………………………………………………………………….3 стр.
2. Возрастные особенности подготовки юных теннисистов…………. 4стр.
3. Цели, задачи и методы исследования…………………………………9 стр.
4. Методика и организация поэтапного отбора………………………..10 стр.
5. Рекомендуемые средства и методы развития физических качеств теннисистов на этапе начальной подготовки…………………………15 стр.
6. Выводы…………………………………………………………………..19 стр.
7. Список литературы…………………………………………
Файлы: 1 файл
Реферат.docx
— 58.49 Кб (Скачать файл)
Упражнения для воспитания выносливости
- бег равномерный и переменный;
- спортивные игры: баскетбол, волейбол, хоккей.
При воспитании выносливости целесообразно применять варианты круговой тренировки. [3]
Методы
воспитания выносливости Таблица 3.
Метод тренировки |
Время выполнения упражнений |
Интенсивность выполнения упражнений |
Количество повторов |
Время пауз между повторами |
Количество серий |
Время пауз между сериями |
Аэробная направленность | ||||||
Однократный равномерный |
> 30 мин |
≈ 70% |
- |
- |
- |
- |
Однократный переменный |
> 30 мин |
50-90% от предельной |
- |
- |
- |
- |
Повторный |
3-10 мин |
≈ 80% |
2-10-15 |
Не регламентировано ≈ 3-6 мин |
- |
- |
Интервальный: А
Б |
1-2 мин |
180 уд./мин ≈ 85% |
До снижения скорости > 10 |
≈ 1-2 мин до снижения ЧСС до 120-140 уд./мин |
- |
- |
30 с-3 мин |
180 уд. /мин ≈ 85% |
5-8 |
30-90 с 120 уд./мин |
|||
Интервальный серийный |
2-3 мин |
≈ 85% |
5-8 |
1 мин (0,5-1,5 мин) |
2-8 |
3-5 |
Аэробно-анаэробная направленность | ||||||
Однократный равномерный |
< 30 мин |
≈ 90% |
- |
- |
- |
- |
Однократный переменный |
< 30 мин 15-45 мин |
≈70-90% 50-90% |
- |
- |
- |
- |
Повторный А Б |
Не более 3-10 мин |
90-95% |
до 10-12 |
Не регламентировано 1,5-3 мин |
- |
- |
5-10 мин |
90-95% |
4-6 |
3-5 мин |
|||
Интервальный |
30-2,5 мин |
85-90% |
до 10-20 |
15-90 с |
- |
- |
Интервально-серийный |
30 с-2,5 мин 150-190 уд./мин |
85-90% |
до 10-20 |
15-90 с |
3-5 |
3 мин |
Анаэробпо-алактатная производительность | ||||||
Повторно-серийный |
> 10 с |
90-95% |
3-4 |
1,5-3 мин |
3-4-8 |
7-8 мин |
Анаэробно-лактатная производительность | ||||||
Интервальный |
30 с-3 мин |
90-95% |
4 |
5-3-2 мин 3-2-1 мин |
2-6 |
15-30 мин |
Интервальный повторный |
30-90 с 50-120 с |
90% |
2-4 4-6 |
3-8 мин 3-8 мин |
2-3 - |
15-20 ми - |
Упражнения для воспитания координационных способностей
- из упора присев, поочередно переставляя руки, перейти в положение упора лежа а затем обратно в исходное;
- 2 прыжка вверх с поворотом на 3600 в разные стороны, прыжок вперед. [2]
Методы воспитания
координационных способностей Таблица 4.
Задачи |
Состояние спортсмена |
Длительность работы |
Количество повторений |
Паузы отдыха |
Воспитание координационных способностей |
Оптимальное |
До 5 с Более 5 с |
От 6 до 10-12 2-3 |
От 1 до 2-3 мин От 1 до 2-3 мин |
Совершенствование в условиях утомления |
Утомленное |
До 5 с Более 5 с |
12-15 4-6 |
10-15 с |
Упражнения для воспитания гибкости
- Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движений – махи руками, ногами – вперед-вверх, в стороны-вверх;
- Повороты, наклоны и вращения головой;
- Всевозможные упражнения на гимнастической скамейке, стенке, в положении лежа на полу. [3]
Воспитание
гибкости Таблица 5.
Суставы |
Количество движений в суставах при: | |
Развитие подвижности |
Поддержание подвижности | |
Позвоночные |
90-100% |
40-50% |
Тазобедренные |
60-70% |
30-40% |
Плечевой |
50-60% |
30-40% |
Лучезапястный |
30-35% |
20-25% |
Коленный |
20-25% |
20-25% |
Голеностопный |
20-25% |
10-15% |
6. Выводы
- Таким образом, анализ литературы по данному вопросу доказывает важность занятий физическими упражнениями с детьми 6 лет с целью подготовки их к активным занятиям спортом. Необходимо исследовать данную проблему в условиях тренировки с целью совершенствования процесса начальной подготовки в целом. Особенно важно сделать это в теннисе, где уже на начальном этапе предъявляются высокие требования к здоровью, к развитию психических и двигательных качеств.
- Целенаправленное развитие двигательных качеств должно быть начато в дошкольном возрасте, с учетом морфологических особенностей и функциональных возможностей растущего организма.
- В процессе исследования была также выявлена общая закономерность развития быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и мышечной силы у детей 3-7 лет.
- Установлено, что в дошкольный период происходит интенсивное нарастание всех двигательных качеств, однако развитие их происходит гетерохронно. Наибольшие ежегодные темпы прироста большинства двигательных качеств наблюдаются в период с 4 до 6 лет у обоего пола.
Список литературы
Иванова Т.С. Организационно-методические основы подготовки юных теннисистов. Учебное пособие., 2007г.
- Янчук В.Н. Теннис. Простые истины мастерства., 2001 г.
- Сокур Б.П. Теннис: учебно-методическое пособие., 2013г
- А.Серкина Теннис для начинающих., 2008г