Методика направленного развития анаэробной выносливости

МИНЕСТЕРСТВО  СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

 

УЧРЕЖДЕНИЕ  ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

 

 

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

 

 

 

 

КУРСОВАЯ  РАБОТА

на тему:

 

 «Методика направленного развития анаэробной выносливости»

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                        ИСПОЛНИТЕЛЬ:

                                                        Студент

                                                        заочной формы          

                                                        обучения

                                                        Группы                                                                                         Факультета ОФКиТ

                                                       

 

                                                        НАУЧНЫЙ

                                                        РУКОВОДИТЕЛЬ:

                                                       

 

 

 

 

 

МИНСК 2011                                                                                                                                                       

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

Введение……………………………………………………………………..3

 

Общая характеристика работы……………………………………………..6

 

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АНАЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ………………………………………………………….8

              1.1 Характеристика выносливости  как физического качества….8

                 1.2 Задачи развития выносливости………………………………14

                 1.3 Средства и методы воспитания выносливости……………...14

ГЛАВА 2. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ АНАЭРОБНОЙ

ВЫНОСЛИВОСТИ…………………………………………………………22

               2.1 Воспитание выносливости путём  воздействия на анаэробные

возможности человека………………………………………………………22

               2.2 Особенности воспитания специфических типов

выносливости………………………………………………………………..23

                  2.3 Методика совершенствования анаэробной выносливости…25

ГЛАВА 3. КОНТРОЛЬ ВЫНОСЛИВОСТИ……………………………….26

               3.1 Способы измерения выносливости…………………………...26

               3.2 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня

развития выносливости………………………………………………………27

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………31

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………33

 

 

 

 

 

 

Введение

 

        Совершенствование системы воспитания анаэробной выносливости имеет важнейшее значение для повышения уровня мастерства спортсменов во многих видах спорта. [21]

        В последние годы в нашей стране значительно усилилась связь науки с практикой физического воспитания. Достижения в области педагогики, физиологии и спортивной медицины оказывают всё большее влияние на развитие физической культуры и спорта. [20]

        К настоящему времени в теории  и практике спорта накоплен  определенный опыт в этой области,  однако многие вопросы, связанные  с методикой воспитания общей и специальной выносливости, ещё не решены. Это объясняется тем, что длительное время проблема выносливости разрабатывалась преимущественно в биологическом аспекте. Не случайно большая часть публикаций посвящена медико-биологической характеристике мышечной деятельности различной интенсивности. Научные же исследования в педагогическом плане, связанные с поисками наиболее эффективных путей воспитания  общей и специальной выносливости, выполнены в значительно меньшем объёме.[21]

       Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления – двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку.

Физические качества – врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость [13].

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины  «развитие» и «воспитание». Термин «развитие» характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин «воспитание» предусматривает  активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной литературе используют термины «физические  качества» и «физические (двигательные) способности». Слово «способность» известно в восточнославянском и западнославянском языках. Образовано с помощью префиксального способа

                                              

словообразования от «пособъ» - «помощь». «Способный – имеющий

способность склонность к чему либо». В самом общем  виде двигательные способности можно  понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека, от которых зависит успешность выполнения определенных видов деятельности. Физические способности лежат в основе двигательных качеств. То или иное качество определяется постоянно повторяющейся совокупностью физической способностью. Понятие «качества» и «способности» не являются конечными. Так, например, максимальная сила, скоростная сила и силовая выносливость - способности, характеризующие качество силы. [6]

Основываясь на данных физиологических исследований и врачебных наблюдений, некоторые авторы считают допустимым использование физических упражнений на выносливость в общей системе физического воспитания школьников, но при условии правильного выбора средств и тщательного дозирования нагрузок. По мнению отдельных отечественных и зарубежных специалистов, уже в детском и подростковом возрасте имеются благоприятные предпосылки для развития выносливости.

Детальному изучению подлежит круг вопросов, непосредственно  связанных с использованием физических упражнений на выносливость в общей системе физического воспитания молодёжи, а также с культивированием среди молодёжи различного возраста видов спорта, преимущественно развивающих это качество. [20]

Педагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные средства и методы развития разных двигательных способностей, а также методы контроля уровня развития способностей и естественно способы организации занятий. В этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов совершенствования применительно к конкретным условиям.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Общая характеристика работы

 

Актуальность  темы. Актуальность данной темы несомненна. Высокий уровень физической подготовки есть и всегда будет основным условием достижения выдающихся спортивных результатов.

Развитие выносливости  очень важно как для общей физической подготовки, так и для специальной подготовки. Опыт спортивной практики и экспериментальные исследования показывают, что в тренировке спортсменов, уже достигших исключительно высокого уровня физической подготовленности, дальнейший её рост связан с нахождением новых, более эффективных методических путей. Попытки контролировать нагрузку в соответствии с литературными рекомендациями не всегда были успешными: слишком низкой оказывалась информативность и надежность. В связи с этим возникла потребность в разработке системы контроля тренировочных и соревновательных нагрузок, использование которой дало бы возможность получать достаточно объективную и надёжную информацию о различных  сторонах подготовленности, тренированности и текущей работоспособности занимающихся.

 

Цель работы: изучить методику направленного развития анаэробной выносливости.

 

Задачи исследования:

1)Изучить научно-методическую литературу по развитию             анаэробной выносливости.

2)Изучить методику воспитания анаэробной выносливости.

3)Провести анализ эффективности методов контроля.

 

Методы исследования:

Теоретико-библиографический  анализ литературных источников.

 

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ         АНАЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

1.1Характеристика выносливости как физического     качества

Выносливостью называют способность противостоять  утомлению в какой-либо деятельности. Известно, что утомление выполняет защитную функцию в организме и ведет к временному снижению работоспособности задолго до истощения работающих органов и систем.

В любой деятельности человека участвует организм в целом. Однако в зависимости от ее разновидности  какое-либо звено или система  организма выполняет большую  часть работы. Например, при умственной работе утомление преимущественно развивается в коре головного мозга, при сенсорной — в соответствующих анализаторах, при интенсивной мышечной деятельности — в мышечном звене. Кроме того, существенное влияние на характер утомления оказывает объем участвующих в упражнении мышц. При локальной работе отдельного звена тела утомление обусловлено изменениями непосредственно в исполнительном нервно-мышечном аппарате. При работе глобального характера, в которой участвует более ²/з всех мышц, предъявляющей высокие требования к энергетическому обмену, утомление связано с функционированием таких важнейших систем, как дыхательная и сердечно-сосудистая. Механизм утомления при такой работе определяется также ее интенсивностью и многими другими факторами.

Таким образом, в процессе решения двигательной задачи спортсмену предстоит преодолевать утомление, имеющее в каждом отдельном случае вполне конкретный характер. В соответствии с этим очевидно, что утомление специфично, а выносливость, демонстрируемая спортсменом, всегда является специальной. Это позволяет утверждать, что для совершенствования методики воспитания выносливости необходимо изучать физиологический механизм утомления конкретной деятельности. Уровень выносливости обусловлен комплексом различных факторов: функциональными возможностями органов и систем (наследуемыми и приобретенными), совершенством технического мастерства, волевыми качествами спортсмена и величиной энергетических запасов в организме. [22]   

Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия. [1]

Различают общую  и специальную выносливость.

Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.

Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т. д.)[19]

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.

Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью.

Проявление  выносливости в различных видах  двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психических, генотипа (наследственности), среды и др.