Массаж для коррекции фигуры

3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливанием,  сдвиганием, растяжением.

4. Вибрация — непрерывистая  лабильная и стабильная, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование. Особое внимание  уделить разминанию.

 

Методика проведения массажа таза:

1. Поглаживание — плоскостное,  обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

2. Растирание — прямолинейное,  круговое, спиралевидное, щипцеобразное,  гребнеобразное, штрихование, строгание,  пиление, пересекание.

3. Разминание — продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное.

4. Вибрация — лабильная  непрерывистая и прерывистая,  стабильная непрерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.

Массаж таза выполняется  широко, размашисто, на большой амплитуде, с отягощением, особо выделяя  разминание.

 

Методика проведения массажа задней поверхности ног:

Такой массаж выполняется поочередно для обеих ног.

1. Поглаживание — плоскостное,  обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

2. Растирание — прямолинейное,  круговое, спиралевидное, щипцеобразное,  гребнеобразное. Пиление, пересекание,  штрихование, строгание.

3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние.

4. Вибрация — непрерывистая  лабильная и стабильная, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.

Массаж конечностей проводится по отсасывающей методике (бедро, голень, стопа).

Затем переворачиваемся на спину. Массаж передней поверхности  ног, массаж рук (от плеча до пальцев  кисти) проводятся аналогично массажу  задней поверхности ног.

 

Методика проведения массаж грудной клетки:

Движения при массаже  грудной клетки выполняются от передней поверхности шейного отдела до диафрагмы:

1. Поглаживание — плоскостное,  обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажением.

2. Растирание — прямолинейное,  круговое, спиралеобразное, штрихованием, строганием.

3. Разминание — продольное, поперечное, надавливанием, сдвиганием, растяжением, накатыванием.

4. Вибрация — разновидности  прерывистой и непрерывистой  с сотрясением всей грудной  клетки.

Массаж правой руки (от плеча  до пальцев кисти) выполняется аналогично массажу задней поверхности левой  ноги.

 

Методика проведения массажа живота:

1. Поглаживание рекомендуется  начинать с области пупка —  круговое, плоскостное, глажением,  гребнеобразное, щипцеобразное, граблеобразное.

2. Растирание — круговое, спиралевидное, щипцеобразное, гребнеобразное, пиление, пересекание, штрихование,  строгание.

3. Разминание — продольное, поперечное, щипцеобразное, накатывание,  надавливание, сдвигание и растяжение.

4. Вибрация — разновидности  прерывистой и непрерывистой  с сотрясением, рубление, поколачивание,  похлопывание, пунктирование, встряхивание.

Все движения выполняются  по часовой стрелке. В заключение процедуры встряхивают нижние и  верхние конечности.

Обычно курс лечения включает в себя 15-20 процедур, причем следует  чередовать между собой по дням общий  массаж груди и массаж нижних конечностей, спины и живота. На протяжении всего  курса лечения ежедневный массаж рекомендуется сочетать с другими  процедурами и упражнениями.

 

 

1.4. Самомассаж: моделируйте себя сами.

 

Каждая женщина, приложив минимум усилий, но максимум воли (выделить 15 мин для себя может позволить  любая женщина, главное, не откладывайте на завтра), может изменить себя, убрать или по крайней мере уменьшить  те или иные недостатки фигуры, улучшить осанку и походку, сделать ноги стройнее и т. д. Итак, отбросьте лень, возьмите себя в руки и принимайтесь за упражнения.

 

Методические указания к самомассажу:

1. Лучшее время для  проведения лечебного массажа  при ожирении — утром, после  легкого завтрака, а для ослабленных  людей — перед обедом.

2. При проведении курса  лечения массажем следует учитывать  особенности клинических форм, таких  как слабость брюшного пресса, наличие запоров, возраст, поэтому  в зависимости от индивидуальных  особенностей больного некоторые  приемы применять нельзя (например, ударные).

3. Интенсивность и длительность  проведения массажа необходимо  постепенно увеличивать от 15 до 60 мин и более.

4. Общий массаж больного  с некоторыми отклонениями рекомендуется  проводить не более одного-двух  раз в неделю и при этом  учитывать реакцию больного на  массаж.

5. При ухудшении самочувствия  больного, появлении у него слабости  и других неблагоприятных явлений  длительность проведения массажа  и частоту процедур следует  уменьшить или временно отменить.

6. После процедуры больному  необходим пассивный отдых в  течение 15-30 мин. Желательно и  перед массажем отдыхать 10-15 мин,  особенно людям с заболеваниями  сердечно-сосудистой системы.

7. Если разрешено врачом, то можно использовать массаж  в бане с помещением больного  в парную. Ежедневное соблюдение  диеты в течение многих месяцев  и лет — наиболее рациональный  путь постепенного, а значит, и  безопасного снижения массы тела  и избавления от ожирения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

 

Итак, Самая распространенная проблема с фигурой — жировые отложения на животе и бедрах, которые в большинстве случаев сопровождаются целлюлитом. Решить ее позволяет массаж — классическая процедура для коррекции фигуры, широко используемая во всех салонах красоты.

Массаж не только оказывает  физическое воздействие, но и позволяет  изменить эмоциональное и душевное состояние человека. Таким образом  снимаются стресс, беспокойство, уходит раздражительность, кожа становится эластичнее, а целлюлит – менее выраженным.

В результате такой коррекции  фигуры заметно повышается тонус  кожи, разглаживается "апельсиновая корка", становится стройнее фигур

 

Список использованной литературы.

 

1. Агаджанян Н. А. Основф физиологии человека. – М, 2008 г.
2. Белая Н. А. Лечебная физкультура и массаж. – М., 2004 г.
3. Гребенников А. И. Массаж для коррекции фигуры и лечебные обертывания. – Эксмо. – М., 2010 г.
4. Ресурсы Интернет.