Лыжный спорт

Нагрузка планируется  в зависимости от подготовленности школьников. В домашние задания включаются упражнения на развитие физических качеств, в первую очередь выносливости и  быстроты прохождения отрезков с  максимальной скоростью.

3. Повышение уровня  общей и развитие физических  качеств на уроках лыжной подготовке.

В процессе уроков лыжной подготовки в школе большое внимание следует обратить на развитие физических качеств, повышения уровня общей  работоспособности и закаливание  школьников. Планирование материала  на развитие физических качеств осуществляется учителем на основе содержания школьной программы, учебных нормативов с  учетом состояния здоровья, физического  развития и двигательной подготовленности учащихся.

В ходе уроков лыжной подготовки учитель физической культуры должен не только планировать материал на развитие физических качеств, но и  прививать навыки самостоятельных  занятий с тем, чтобы ученики  могли дополнительно к двум урокам в неделю провести еще 1-2 занятие  на лыжах в свободное от учебы  время.

Для развития физических качеств программой предусмотрено  начиная с первогокласса, длительное передвижение на лыжах и пробегание коротких отрезков для развития быстроты передвижения на лыжах. Так, в начальной  школе длительность передвижения в  медленном темпе с1км. в первом классе постепенно увеличивая до 3км. в  четвертом классе.

Во время длительного  передвижения на лыжах очень важно  научить школьников передвижению с  равномерной скоростью один за другим в колонну, не обгоняя и не мешая  друг другу.

Начиная с 5-го класса дистанции проходимые с равномерной  скоростью, постепенно увеличиваются  и достигают к 8-му классу 4км. у  мальчиков и 3км. у девочек. Но на уроке нет времени для увеличения нагрузки в этом виде, так как значительная часть урока уходит на обучение способам передвижения.

В процессе урока  учащимся необходимо ознакомиться с  переменным методом тренировки, включая  в уроки прохождение дистанции  с ускорением на отрезках 300-500метров у мальчиков и 250-300метров у девочек.

В старших классах  нагрузка соответственно увеличивается. Юноши в 11-ом классе должны проходить  дистанцию до 12км. с учетом выбора оптимального темпа (девушки до 5км.). В старших классах планируется  передвижение в переменном темпе, а  также повторное прохождение  отрезков с соревновательной и максимальной скоростью.

Развитие физических качеств также осуществляется на уроках, для этого следует в  документах учебного планирования предусмотреть  средства и методы тренировки. Но, кроме  этого, повышение уровня общей работоспособности  и развитие физических качеств достигается  повышением общей и моторной плотности  урока.

Вывод:                                                                                                                                                  Проанализировав школьную программу по лыжной подготовке, можно сделать вывод, что каждый будущий учитель физической культуры должен знать и строго выполнять все положения программы. Только в этом случае уроки по лыжной подготовке станут насыщенно-интересными, увлекательными и познавательными.

Список используемой литературы.

1)Богданов Г.П.  Лыжный спорт в школе. «Физкультура  и спорт». Москва, 1981 год.

2)Матвеев Э.М. Лыжный  спорт. Учебник для институтов  физ. культуры. «Физкультура и  спорт». Москва,-1975 год.

3)Бутин И.М. Лыжный  спорт. Учебник для институтов  физ. культуры. «Физкультура и  спорт». Москва,-1983 год.

5)Агроновский М.А.  Лыжный спорт. «Физкультура и  спорт». Москва,-1966 год.

6)Качашкин В.М.  Методика физического воспитания. «Просвещение». Москва,-1972 год.  
 
 

7