Комплекс ЛФК при близорукости (миопии)

Основной (тренировочный) период

Длительность 2,5 - 3 мес.

Частные задачи периода:

1. улучшение  кровоснабжения тканей глаза;

2. укрепление  мышечной системы глаза;

3. улучшение  обменных и трофических процессов  в глазу;

4. укрепление  склеры.

На фоне общеразвивающих, дыхательных и коррегирующих упражнений применяют специальные упражнения, укрепляющие наружные мышцы глаза и аккомодационную мышцу. Эти упражнения должны быть строго дозированы. Целесообразно выполнять упражнения для наружных мышц глаза одновременно с общеразвивающими упражнениями в исходном положении лежа или стоя у стенки (оптимальное положение для сохранения правильной осанки).

Физкультура при средней степени  близорукости (от 3 до 6 диоптрий)

Круг средств  физкультуры и спорта, которые  можно рекомендовать лицам с  близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у  кого миопия слабой степени. Они могут  заниматься некоторыми видами спорта лишь при не прогрессирующей близорукости. Заключение о возможности занятий  даже названными в таблице 1 видами спорта должен сделать окулист.

Важно помнить  о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головой. Поэтому  наклоны туловища вперёд лучше выполнять  в положении сидя на полу. Комплексы  упражнений для лиц с близорукостью  слабой степени в полной мере могут  использоваться и теми, у кого имеется  миопия средней степени. Однако общую  нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия. 
 

Физкультура при высокой степени  близорукости (свыше 6 диоптрий)

Людям с высокой  степенью близорукости не рекомендуются  занятия спортом, но желательно выполнять  ежедневно утреннюю гигиеническую  гимнастику продолжительностью 8 - 10 мин. с включением в комплекс специальных  упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз. Людям с  близорукостью высокой степени  нежелательны упражнения типа прыжков  и соскоков, опорные прыжки через  снаряды, кувырки и стойка на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с подкидного мостика, а также упражнения, требующие  длительного напряжения зрения (продолжительная  стрельба).

Занятия лечебной гимнастикой продолжительностью до 10 мин. и физкультурную паузу необходимо выполнять ежедневно со средней  нагрузкой.

Лицам с близорукостью  свыше 8 диоптрий с коррекцией зрения и без патологических изменений в глазу показаны только занятия лечебной физкультурой, которые желательно проводить ежедневно. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Используемая  литература

1. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей/Под редакцией В.А. Епифанова. - М. Медпресс-информ, 2008.
2. Под редакцией Анисимова «Физкультура при близорукости», Москва 1993г.   
3. Медицинский журнал, 1996г.
4. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. 
   М.: Медицина, 1987.
5. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры.- 
   М.:Физкультура и спорт, 1998г.
6. Покровский В.И. Малая медицинская 
   энциклопедия. М: Большая Российская энциклопедия, 1992.