Изменение в иммунной системе организма во время мышечной деятельности и под влиянием многолетних систематических занятий физическими у

Универсальное значение теории функциональных систем состоит в том, что она  помогает увидеть различные аспекты  достижения организмом любой двигательной задачи: оптимальный момент начала движения, наиболее выгодную его структуру (сочетание мышц, степень и скорость их напряжения, порядок включения  в работу и т.д.), целесообразный уровень  функционирования вегетативных систем, постоянную и эффективную коррекцию  по ходу выполнения и др.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

При выполнении физических упражнений от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему, в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем внутренним органам - к сердцу, легким, мышцам и т. д. Происходит учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов.

Регулярные занятия физическими  упражнениями, особенно в сочетании  с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и  диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура - более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы. 

Под влиянием регулярных занятий физическими  упражнениями мышцы человека увеличиваются  в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах в  несколько раз увеличивается  число функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя  находятся в спавшемся положении  и через них кровь не проходит. При мышечных сокращениях капилляры  открываются, в них начинается усиленное  движение крови. В результате этого  уменьшается венозный застой, увеличивается  общее количество циркулирующей  крови и улучшается доставки кислорода  к органам и тканям.

От того, как и сколько мы двигаемся, в значительной степени зависит  состояние нашего здоровья. Вот три  главных принципа, сколько времени  нужно отводить физическим упражнениям, чтобы достичь защитного эффекта:

      - Тренируйтесь через  день или хотя бы три раза  в неделю 

      - Тренируйтесь непрерывно  в течение 20 минут.

      - Тренируйтесь энергично,  но следите за своим дыханием.

 

Главное знать, занятия физической культурой – это не разовое  мероприятие, не воскресник и не месячник, это целеустремленное, волевое, регулярное физическое самовоспитание на протяжении всей жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Библиографический список.

Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975.- 477 с.

Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки //Теор. и практ. физ. культ." 1998, № 7, с. 41-54.

Виру А.А., П.К.Кырге .Гормоны и спортивая работоспо собность. - М.: ФиС, 1983. - 159 с.

Волков Н.И. Закономерности биохимической  адаптации в процессе спортивной тренировки: Учебн. пос. для слушат. Высш. шк. тренеров ГЦОЛИФКа. М., 1986. - 63 с.

Гаркави Л.Х., Е.Б. Квакина, М.А. Уколова. Адаптацион ные реакции и резистентность организма. 2-е изд., доп. - Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1979. - 128 с.

Коновалов В. Изучение адаптационных  реакций организма спортсменов, специализирующихся в легкоатлетических  видах на выносливость // Человек  в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы/Тез. докл. Междунар. конгр. Москва, 24-28 мая 1998 года.Т.1, с.84-85.

Меерсон Ф.З.,М.Г. Пшенникова. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988. - 256 с.

www.claw.ru

www.fitness-online.ru

www.kmssport.ru