Изменение в иммунной системе организма во время мышечной деятельности и под влиянием многолетних систематических занятий физическими у

Кумулятивный эффект характеризуется  более значительными, широко выраженными, стойкими функциональными и структурными изменениями в организме. По ним  различают тренированного человека от нетренированного.

В отличие от мужского организма, женский характеризуется менее прочным строением костей, меньшим общим развитием мускулатуры тела, более широким тазовым поясом и более мощной мускулатурой тазового дна. Для здоровья женщин большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. От их развития зависит нормальное положение внутренних органов.

2.1.1 Костная система.

Костная система состоит из более 200 костей, соединенных с помощью  суставов в подвижные сочленения, образуя скелет. Скелет служит опорой для тела, защищает внутренние органы от внешних воздействий, выполняет  двигательную функцию. Вес скелета человека составляет 18 % общей массы тела. Костная ткань представляет собой сложный орган, пронизанный нервными волокнами, кровеносными и лимфатическими сосудами. В ее состав входят неорганические вещества -50 %, придающие костям прочность и твердость; органические вещества - 25 %, делающие кости упругими и эластичными; вода - 25 %. Установлено, что ежедневно в организме обновляется от 10 до 20 % минеральных веществ костной ткани.

За весь период роста человека масса  костного скелета возрастает почти  в 24 раза. Кости увеличиваются в  длину и толщину. На обоих концах костей есть прослойка хряща, по мере окостенения которого, они становятся длиннее. Толщина костей увеличивается  за счет новых слоев костной ткани, образуемых надкостницей.

Кости развиваются активнее, чем  интенсивнее деятельность окружающих их мышц, поскольку питание костной  ткани зависит от полноценности  кровоснабжения работающих мышц. При  выполнении различных двигательных действий кости подвергаются скручиванию, сдавливанию, растягиванию, в результате чего в них увеличивается поступление  органических веществ. Под влиянием тренировочных занятий в костной  ткани происходят структурные изменения, благодаря которым кости приобретают  более высокую механическую прочность.

В местах прикрепления мышц (сухожилий) на поверхности костей имеются гребни, бугры, шероховатости. Они выражены тем больше, чем сильнее развиты  мышцы. Например, под воздействием тренировочных  нагрузок у штангистов изменяется форма  лопатки и утолщается ключица, у  бегунов происходит утолщение большой  берцовой кости и т.д. Такие изменения  носят адаптационный характер и  протекают как благоприятные, прогрессивные, связанные с рабочей гипертрофией. Общие адаптационные изменения  имеют место во всех костях скелета, а локальные - в наиболее нагружаемых  его отделах (у метателей - правая рука, у прыгунов - толчковая нога и др.).

Кости соединяются с помощью  суставов, главная функция которых  состоит в осуществлении движений. Каждый сустав заключен в суставную  сумку, имеющую два слоя, внутренний и наружный. Внутренний слой вырабатывает синовиальную жидкость, которая служит питательной средой для сустава, увлажняет и смазывает суставные  поверхности. Полость сустава герметически замкнута. В наружном слое имеются  связки, укрепляющие сустав. Связки отличаются механической крепостью, обладают растяжимостью. Наиболее мощные связки расположены в области тазобедренного, коленного и локтевого суставов.

2.1.2 Мышечная система.

Мышечная система включает около 600 различных мышц, составляющих 40-50% массы тела у мужчин и 30-35 % - у женщин. Различают мышцы: гладкие, выстилающие  стенки сосудов и входящие в состав внутренних органов; сердечную мышцу (миокард); скелетные или поперечнополосатые мышцы.

Функция скелетных мышц состоит  в обеспечении передвижений человека в пространстве, перемещении частей тела относительно друг друга и поддержании  позы. Скелетная мышца состоит  из совокупности мышечных пучков, каждый из которых заключает в себе множество  мышечных клеток вытянутой формы, благодаря  чему получивших название мышечных волокон. Диаметр мышечных волокон колеблется от 0,1 до 0,01 мм , а длина в отдельных случаях достигает 10-12 см. Пучок мышечных волокон окружен оболочкой из соединительной ткани, которая переходит в сухожилие и с его помощью мышца с обоих концов прикрепляется к скелету. В состав разных мышц входит неодинаковое количество волокон, оно колеблется от сотен до многих тысяч. Количество волокон в мышце устанавливается через 4-5 месяцев после рождения и затем практически не изменяется. Увеличиваются только их размеры.

Основным сократительным аппаратом  мышечного волокна являются миофибриллы, которые в виде тонких нитей вытянуты от одного конца клетки к другому. Скелетные мышцы сокращаются  в ответ на нервные импульсы, идущие от нервных клеток - мотонейронов.

В разных мышцах человека количество двигательных единиц и их состав неодинаковы. Мышцы, способные выполнять тонко  дифференцированные движения (мышцы  лица, пальцев, глаза) включают от 1500 до 3000 двигательных единиц, каждая из которых  отличается тонким аксоном, иннервирующим  от 3-6 до 25-30 мышечных волокон. Крупные  мышцы туловища, конечностей, выполняющие  менее точные, но требующие большой  силы движения, содержат меньшее количество двигательных единиц, но включающих более  толстый аксон и от 600 до 2000 мышечных волокон.

В скелетных мышцах различают быстрые  и медленные двигательные единицы, соответственно состоящие из быстрых  и медленных мышечных волокон.

Быстрые (белые) мышечные волокна отличаются способностью к быстрым и сильным, но непродолжительным мышечным сокращениям, обеспечивающим выполнение кратковременной  физической работы высокой мощности (прыжки, спринт, ударные движения, поднятие тяжести). В быстрых мышечных волокнах преобладают анаэробные механизмы  энергообеспечения.

 Медленные (красные) мышечные  волокна приспособлены для работы  на выносливость. Благодаря широко  разветвленной сети капилляров  в медленные волокна поступает  большое количество кислорода  крови. В них содержится много  миоглобина (мышечного гемоглобина), что придает им красный цвет. Энергообеспечение работы медленных  волокон осуществляется в аэробном  режиме.

Соотношение быстрых и медленных  двигательных единиц в мышцах человека обусловлено генетически, оно не изменяется в течение жизни. Это  обстоятельство обязательно учитывается  при выборе спортивной специализации. Так, у бегунов на длинные дистанции мышцы нижних конечностей на 70 % состоят из медленных волокон и только на 20-30% -из быстрых. У бегунов-спринтеров, прыгунов, метателей соотношений мышечных волокон противоположное.

Работы мышц осуществляется в результате их напряжения или сокращения. Когда  при возбуждении мышца не может  сократиться по причине непреодолимости  сопротивления, ее длина не изменяется и работа выполняется в изометрическом режиме («изос» - равный, «метр» - длина). При этом в мышечной деятельности преобладают статические усилия за счет развития напряжения. Если в ответ на раздражение мышца, напрягаясь, преодолевает сопротивления, равное тяжести хотя бы какой-либо части тела, она изменяет длину, сокращается и работает в изотонической режиме («изос» - равный, «тонус» - напряжение). Такой режим характерен для динамической формы двигательной деятельности. Но чаще всего деятельность мышц в организме осуществляется в смешанном ауксотонической режиме, при котором изменяется и длина и напряжение мышцы.

Мышцы представляют собой систему, способную к сложной организованной деятельности и активность которой  в организме находится под  постоянным контролем со стороны  нервной системы.

Величина сокращения мышцы меняется в зависимости от количества включающихся в работу двигательных единиц, мотонейроны которых посылают импульсы к соответствующим мышечным волокнам, активизируя их. В движения, не требующие значительных напряжений, вовлекаются далеко не все двигательные единицы, поскольку возбуждается только часть мотонейронов мышцы. Большое напряжение мышцы связано с повышением возбуждающих влияний до максимально возможного количества участвующих в работе двигательных единиц, входящих в состав этой мышцы. Таким образом, количество участвующих в работе двигательных единиц определяется ее характером и продолжительностью.

В осуществлении того или иного  движения участвуют, как правило, не одна, а множество мышц, объединенных в сложные сочетания для достижения необходимого результата. При этом в ЦНС формируется координационная  структура, обеспечивающая целесообразную работу каждой мышцы и их совокупности в конкретном двигательном действии. Она задает строгое чередование  быстро сменяющихся во времени и  по интенсивности нервных импульсов, отделяющих необходимый порядок  синхронного включения в работу различных мышц. Роль мышцы определяется не только по силе и скорости сокращения, но и по месту прикрепления ее к  кости, что влияет на механический эффект. В многочисленных суставах разные части  одной мышцы могут обуславливать  несколько различное направление  движения. Требования к режиму работы мышцы могут меняться на разных этапах двигательного действия.

По ходу движения зачастую сокращение одних мышц совпадает с расслаблением  других. Помимо выбора нужных мышц и  моментов их включения в работу ЦНС  регулирует и степень напряжения каждой мышцы, в результате чего все  движения человека носят строго координированный характер.

Энергия для мышечной работы образуется в результате сложных химических превращений содержащихся в мышцах питательных веществ и кислорода  в механическую энергию. Схематично процесс выработки энергии в  мышце выглядит следующим образом.

Схема 1

В процессе движения мышцы развивают  определенную силу, которую можно  измерить. Силой мышцы принято  считать то максимальное напряжение, которое она в состоянии развивать  без изменения своей длины, т.е. в изомерическом режиме. Сила мышцы зависит от количества и толщины составляющих ее волокон, в совокупности определяющих толщину мышцы в целом. Увеличение толщины (анатомического поперечника) мышцы сопровождается ростом ее силы. Высота мышечной активности, тренировки способствуют увеличению анатомического поперечника и определяют развитие так называемой «рабочей гипертрофии» мышцы. В ее основе лежит интенсивный синтез мышечных белков, благодаря которому происходит утолщение мышечных волокон.

Выносливость мышцы определяется ее способностью выполнять интенсивную  работу предельно долго. Выносливость во многом зависит от интенсивности  кровоснабжения мышцы во время работы, определяющего поступление к  мышечным клеткам достаточного количества кислорода и других необходимых  энергетических веществ. Число действующих  капилляров в усиленно работающей мышце  возрастает по сравнению с покоем в 40-50 раз. Под воздействием регулярных физических нагрузок, связанных с  проявлением выносливости, капиллярная  сеть в мышцах может увеличиваться  за счет образования новых сосудов.

Максимальное напряжение мышцы  характеризует ее максимальную силу. Такое напряжение мышцы, как правило, длится не более 1с. Чем меньше величина напряжения мышцы, тем дольше оно  может поддерживаться. Длительное напряжение, которое может поддерживаться непроизвольно, характеризует тонус мышц.

Мышечный тонус - это постоянное напряжение мышц, осуществляемое без участия сознания и воли человека. Это нормальное состояние здоровья мышцы, благодаря чему человек может ходить, стоять, нормально двигаться. Даже во время сна мышцы находятся в состоянии некоторого напряжения.

Мышечный тонус способствует удержанию  внутренних органов в их нормальном положении. От рельефа и тонуса мышц зависит внешняя форма тела и  осанка.

Биологический смысл тонуса состоит  в поддержании постоянно готовности мышц к активным двигательным действиям.

2.1.3 Сердечнососудистая система.

Сердечнососудистая система (ССС) обеспечивает циркуляцию крови в  организме и состоит из сердца и кровеносных сосудов.

Кровь состоит на 55 % из жидкой части - плазмы и на 45 % из находящихся в  плазме форменных элементов (клеток) - эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов. Общее количество крови у взрослого  человека составляет 4-5 литров или 5-7 % массы тела. В состоянии покоя  в организме циркулирует только 60-65 % всей крови, остальная депонируется в селезенке, печени, подкожной сосудистой сети, мышцах. Выход крови из депо и включение ее в общий кровоток обуславливается рядом причин наиболее важной из которых является недостаток кислорода, возникающий в связи с мышечной работой, кровопотерей, понижением атмосферного давления и др. Кровь транспортирует по организму питательные вещества к клеткам, а конечные продукты обмена веществ от них и выполняет регуляторную функцию, перенося гормоны и другие физиологически активные вещества, воздействующие на различные органы и ткани. Способствует поддержанию температуры тела, охлаждая перегретые функциональной активностью мышцы и другие органы и принося тепло к тканям с недостаточной теплоотдачей. Защищает организм от отрицательных влияний на него инородных тел, ядовитых веществ. Доставляет кислород тканям и уносит от них углекислый газ, обеспечивая дыхательную функцию.

Живой организм функционирует благодаря  непрекращающейся активности его клеток и тканей, поддерживаемой непрерывным  кровообращением.

Основным органом кровеносной  системы является сердце. Величина сердца зависит от размеров тела, возраста, образа жизни человека. Вес сердца составляет 250-350 г. или 0,5 % массы тела. У женщин оно на 10-15 % меньше, чем  у мужчин. Объем сердца у мужчин равен 700-800 см3 , у женщин - 500-600 см3. При  относительно небольшом размере  сердце работает очень эффективно, перекачивая за сутки от 5000 до 8000 литров крови. Ритм работы сердца составляет в среднем 70 сокращений (ударов) за минуту в покое. У спортсменов и хорошо тренированных людей ЧСС в  покое снижается (брадикардия). При  физической работе частота и сила сердечных сокращений (ЧСС) может  возрастать до 200-220 ударов в минуту.