Гигиенические функции кожи . Значение душа и бани

     Существует  положительный косметический эффект регулярного посещения бани. Повышении  терморегуляционная способность кожи. Улучшаются реактивные процессы, включая все элементы: чувствительность рецепторного аппарата, изменение параметров кровотока, модификацию секреции потовых желез. Тренировка переменными тепловыми воздействиями позволяет ускорить реакции и увеличить объем тепловой регуляции. Видимо, в этом кроется объяснение профилактического действия бани в отношении простудных заболеваний.

     Улучшенное  кровоснабжение в субкапиллярных сплетениях сосудов имеет важное практическое значение для регуляционного распределения крови.

     Как известно, выделение пота относится  к тем функциям кожи, которые можно  развивать и которые без соответствующей  тренировки деградируют. За счет систематической  тренировки посещением парной удается, как правило, добиться адекватной работы потовых желез.

     Совсем  недавно были получены новые и  очень важные данные о проникновении  через неповрежденную поверхность  кожи токсических и нейтральных  веществ, которые хорошо растворяются в воде и в секрете потовых  желез. Было установлено, что наша кожа непроницаема только при полном отсутствии пота или при непрекращающемся потоотделении (например, при выполнении физической работы, физических упражнений, в бане). Однако как только кожа охладится, она сразу начинает, как губка, впитывать в себя смачивающие ее жидкости разного химического состава. Поступившее через кожу человека вещество проникает в тканевую жидкость, лимфу и кровь. Например, за 2 мин через всю поверхность кожи человека, нырнувшего после парилки в бассейн, внутрь организма может попасть 10 мл содержимого ванны!

     Этот  факт должен быть поучителен для тех  людей, которые парную используют как  активное средство, сгонять вес. Например, это спортсмены как в процессе тренировочных занятий, так и  перед соревнованиями по тем видам  спорта, где правилами предусмотрен определенный вес тела: бокс, тяжелая атлетика и др. Эти тонкости должны знать и те, кто следит за своим весом: танцовщики, те, кто занимается художественной гимнастикой, и многие другие, кому лишний вес противопоказан по медицинским основаниям.

     Очень часто после посещения парной люди идут отдохнуть в раздевальное отделение, забыв смыть с тела пот. Кожа остывает и на 3-5-й минуте начинает всасывать внутрь организма  все, что на ней находится. Поэтому  сразу после парной нужно принять  теплый душ и обтереться полотенцем. Только после этого можно отдыхать или поплавать в бассейне. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парное отделение.

     На  основании новых сведений можно  более эффективно использовать в  парной ароматические настои и масла. Если раньше считали, что распаренная кожа будет обогащаться лекарственным паром, то сейчас мы знаем, что состав лекарственного воздуха в парной будет влиять лишь как ингаляция на носоглотку А чтобы эти лекарственные настои попали в организм, следует натираться ими после принятия душа - когда кожа начнет остывать.

     Нередко женщины наносят на кожу лица, рук, шеи и т. д. кремы или специальные  косметические маски (медовую, травяную и т. д.), а затем идут в парное отделение. Кожа при этом потеет, выделяет жир, и кремы стекают.

     Запомните: косметические маски следует  наносить после того, как с кожи будет удалено все, что на ней  осталось после парной; только в  тот период, когда кожа перестанет выделять пот, начнет остывать, маска  окажет воздействие.

     Полезно также, попарившись в бане или в ванне и ополоснувшись теплой водой, выйти на свежий воздух или войти в прохладное помещение, воздух которого насыщен парами пихтового и других экстрактов. (Но ни в коем случае - в накуренное помещение!)

     Надо  быть более внимательными и в быту. Например, вы стираете белье. Но вдруг зазвонил телефон, и вы, не ополоснув от порошка распаренные руки, идете и разговариваете, пусть всего 1-2 мин. Порошок неизбежно попадает в организм! 

Заболевания кожи при которых противопоказано  посещение бани:

- острые  экземы, их экзацербации, мокнущие  и импетигинозные формы,

- микробная  экзема, детские экземы до двухлетнего  возраста,

- почесуха  при злокачественных заболеваниях,

- острая  стадия псориаза,

- свежие  высыпания,

- прогрессирование  болезни,

- псориатические  эритродермии,

- пустулезные  формы в острой стадии,

- оспенноподобный  подагрический парапсориаз,

- очаговый  псориаз с переходом в грибовидный  микоз,

- диффузная  и прогрессирующая склеродермия  с системными поражениями,

- все  острые заболевания или их обострение,

- наличие  гнойной сыпи,

- контагиозные  инфекционные кожные заболевания

- туберкулез  кожи,

- проказа,  туляремия,

- вирусные  заболевания кожи,

- венерические  заболевания в контагиозной стадии  и во время лечения,

- паразитарные  заболевания в контагиозной стадии и во время лечения,

- паразитарные  заболевания кожи,

- пузырчатка  и аналогичные заболевания,

- эритематозы,

- опухоли  кожи и предраковые заболевания,

- кожные  проявления злокачественных заболеваний,

- первичные  и вторичные эритродермии,

- кожные  геморрагии.  
 
 

     Значение  бани для закаливания  организма 

     Баня  имеет большое значение для закаливания  организма, в этом ее большое- практическое значение. С помощью бани можно  добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействия  внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость организма к окружающим часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов и физкультурников (как впрочем и у других людей), посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, околоносовых пазух и легочной ткани.

     Баня  является одним из профилактических методов, повышающих закаленность организма. Главное значение бани как средства поддержания хорошей физической формы заключается в ее влиянии на сердечно-сосудистую систему, нагрузка на которую (при постоянном посещении бани) способствует ее укреплению. Температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений бани - все это закаливает прежде всего сердечно-сосудистую систему. Баня дает нагрузку и имеет тренировочный характер. Считается, что воздействие бани (сауны) на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м. Баня оказывает на организм те же специфические влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т. в. Конечно, бег в сравнении с сауной - более комплексное воздействие.

     Сауна (баня) оказывает тонизирующее воздействие на психику человека, и поэтому посещение бани очень полезно для спортсменов, физкультурников, людей, занимающихся физическим трудом, она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональную релаксацию, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению и самочувствию.

     Баня (сауна) используется также для снятия усталости, особенно у спортсменов, которая у них часто сочетается с высокими эмоциональными нагрузками. В таком случае сауну лучше посещать вскоре после больших нагрузок, однако режим в бане в таком случае должен быть умеренным.

     Занятия спортом, физическим трудом, а иногда и простой физкультурой нередко  ведут к травматизму. Всесторонние исследования показывают, что баня помогает быстрее залечивать травмы, в частности такие, как растяжение суставов, разного рода разрывы мышц, связок, воспаление надкостницы и др. Баня быстро выводит из состояния «ступора» натруженные мышцы; банный жар оказывает глубокое влияние на ткани мышц, стимулируя их, улучшая снабжение кровью, ускоряя обменные процессы, быстро очищая их от конечных продуктов обмена веществ. В мышцах значительно снижается уровень молочной и мочевой кислот.

     Баня  помогает войти в норму и при  перетренировке, при тяжелых физических нагрузках и эмоциональных перегрузках. Баня полезна даже таким спортсменам, которые не подвергают себя физическим перегрузкам, например занимающимся стрелковым спортом. Установлено, что банные процедуры положительно влияют на функциональные свойства зрительных анализаторов - после бани повышается острота зрения, увеличивается световая чувствительность почти на одну треть. Баня помогает концентрировать внимание и снимает излишнее напряжение мышц при стрельбе. Банные процедуры помогают избавиться от дрожания мышц.

     Часто после тренировок или физической работы чувствуется упадок сил. В  таком случае специалист по банным процедурам Ф. Телешов дает следующие  рекомендации: «Три захода в парную. Каждый по 5-7 минут. И обязательно  под холодный душ (температура 13-15°С). Но холодная процедура должна быть кратковременной - 20-40 секунд, не более. А потом в течение 1,5-2 минут душ или ванна (температура 37-39°). И напоследок 5-7 минут отдохнуть в раздевалке, лучше всего лежа, или же спокойно поплавать в бассейне (температура 26-27°)».

     С методической точки зрения следует  помнить, что баня представляет собой  определенную нагрузку, степень которой  зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость бани отдельными людьми и их способности привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны.

     Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было лечь спать. Если же баню посещают днем, то полезно после бани иметь 2-3-часовой отдых лежа, который может сопровождаться коротким сном.

     Имеются ограничения к посещению бани боксерами. Они могут посещать баню не ранее, чем через 24 часа после соревнования. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний во время боя (в том числе и в мозг), и баня может оказаться опасной для жизни. Такой риск может быть и при других видах спорта, особенно если занятия сопровождаются разного рода кровоизлияниями, ушибами, особенно головы.

     Не  следует злоупотреблять пребыванием  в бане спортсменам, для которых  нежелательна потеря веса. Следует  осторожно посещать баню после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением. Нежелательно посещение бани после приема большого количества пищи, лучше это делать спустя 1,5-2 часа после еды. Да и пища должна быть легкоперевариваемая. Но и не следует посещать баню натощак.

     Одним из основных предназначений бани (именно русской) является использование ее для закаливания. Испанский врач Риберо Санчес в XVIII столетии писал: «Искреннее желание мое простирается только до показания превосходства бань русских перед бывшими издревле у греков и римлян и перед находящимися ныне в употреблении у турок, как для сохранения здоровья, так и для излечения многих болезней». В. Иванченко считает, что именно своим индивидуальным закаливающим эффектом поразила русская баня заморского врача.

     С точки зрения закаливающего эффекта  с русской баней не может сравниться и ныне очень модная и распространенная финская сауна. По сравнению с русской баней финская сауна имеет несколько недостатков, основным из которых является высокая температура и низкая влажность, что приводит к пересушиваю верхних дыхательных путей: появляется сухость слизистых оболочек горла, бронхов и даже более глубоких дыхательных путей, а также сухость кожи.

     Русская баня дает возможность равномерного прогрева, что очень важно для  закаливания. Она не пересушивает слизистые, после русской бани (если ее правильно  принимать) не болит голова, нормализуется дыхание, наступает глубокий здоровый сон. Достоинство ее в том, что в ней можно чуть ли не с аптекарской точностью добиться нужной температуры и влажности воздуха.

     Суть  закаливающего эффекта русской  бани заключается в строгом соблюдении контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых. Первый цикл -нагревание. Ориентиром нахождения оптимального времени пребывания в парной служит самочувствие. Как только парильщик почувствует дискомфорт и заметит обильное потоотделение, он должен покинуть парную и приступить к охлаждению (с помощью душа, в бассейне, на воздухе, в снегу и т. в.). После охлаждения необходим отдых. Этот цикл можно повторять от 2 до 5 раз, в зависимости от индивидуальных особенностей человека: привычке к бане, здоровья, возраста, наличия заболеваний и т. в.