Физиологическая характеристика пловца

 

     Для видов спорта, требующих преимущественно развития выносливости, необходимо присутствие в нагружаемой работающей мышце большего количества медленных мышечных волокон (табл. 8).

     Приведенные в таблицах 7 и 8 данные свидетельствуют  о существенной разнице по композиции мышечных волокон в мышцах ног и рук у спортсменов разных специализаций и неспортсменов.

     У пловцов кролистов процентное соотношение  медленных и быстрых волокон  в четырехглавой и двуглавой  мышцах бедра (менее загруженных  по сравнению с мышцами рук) не отличается от этого показателя у неспортсменов, ведущих сидячий образ жизни, и составляет 50% (при МПК 65 мл/кг/мин). Это связано с тем, что при плавании кролем основная нагрузка ложится на руки.

Таблица 8 - Процент мышечных волокон (SO) в мышцах пловцов, велосипедистов и неспортсменов

 

     Выявлена  зависимости гипертрофии мышечных волокон от величины дистанции и  направленности тренировки. При тренировке на выносливость у пловцов – стайеров диаметр и площадь медленных  волокон достигают больших величин  в мышцах рук, т. Е. в более загруженных при плавни конечностях, тогда как гипертрофия быстрых мышечных волокон не обнаружена. Это связано с тем, что  быстрые мышечные волокна иннервируются быстрыми двигательными единицами. Быстрые двигательные единицы высокопороговые и поэтому у стайеров мало употребляются.

     Наряду  с большим процентом медленных  мышечных волокон у спортсменов, тренирующихся преимущественно  на выносливость, также более высокое  содержание гликогена в мышцах и  большее число капилляров в мышечных волокнах.

     Исследование  методом биопсии содержания гликогена в мышцах верхних и нижних конечностях пловцов выявило, что в мышцах рук содержание гликогена в 2 раза выше, чем в мышцах ног. Число капилляров на одно волокно также больше: в мышцах рук – 2,0, в мышцах ног – 1,7.

     Кроме развития выносливости, пловцу необходимо целенаправленное развитие силы мышечных групп, несущих основную нагрузку в плавании. В настоящее время уделяется все больше внимание максимальному развитию у пловцов силы и выносливости мышечных групп, участвующих в работе. Специалисты считают, что дальнейший рост спортивных достижений в плавании зависит от успешного решения вопросов, связанных с силовой подготовкой пловца.

     Сила  мышц зависит от нескольких факторов. Основные из них: величина анатомического и физиологического поперечника и характер нервных воздействий. Чем толще мышца, тем большее напряжение она может развить. Однако нередко бывает так, что сравнительно толстая мышца проигрывает в силе более тонкой. Это объясняется тем, что в действие вступает второй фактор – координационная способность центральной нервной системы, проявляющая в двух механизмах: межмышечной и внутримышечной координации. Межмышечная координация – это взаимодействие мышц синергистов и антагонистов. Внутримышечная координация зависит от количества включенных в работу ДЕ, частоты нервных импульсов, поступающих в мышцу, и сочетания во времени активности отдельных ДЕ (синхронная и асинхронная активность).

     Для возникновения максимального напряжения необходимо три условия: активация  всех ДЕ, режим полного тетануса и укорочение мышцы при длине покоя. Основным фактором развития силы, как и выносливости мышц, является их длительная деятельность при значительных и постоянно возрастающих напряжениях. В спортивной практике эти условия создаются с помощью различных средств и методов тренировки.

     У пловцов высокой квалификации становая сила достигает в среднем 136 кг или 1,78 кг на 1 кг веса тела. Однако у пловцов  – стайеров и пловцов спринтеров эти показатели неодинаковы (табл. 9).

Таблица 9 - Показатели силы у пловцов – спринтеров и пловцов – стайеров

 

     Силовые показатели, очевидно, зависят от специализации. Каждый вид плавания требует развития силы и выносливости специфических групп мышц, которые выполняют рабочие движения с необходимой амплитудой и в течение определенного времени. Во всех способах плавания, за исключением брасса, основную работу выполняют руки. Опыты с регистрацией мышечных биотоков показали, что при плавании различными способами вовлекаются в работу разные группы мышц. В плавании кролем основную нагрузку несут следующие мышечные группы: широчайшая мышца спины, большая грудная, задняя часть дельтовидной мышцы (мышцы, разгибающие и приводящие плечо) и более мелкие мышцы (двухглавая и трехглавая плеча). При плавании брассом основная нагрузка ложится на переднюю часть дельтовидной мышцы, широчайшую мышцу спину, двухглавую и четырехглавую мышцы бедра. Брассисты по всем показателям силы рук уступают пловцам других специализаций, зато по величине тяговых усилий при помощи ног они занимают первое место. О степени участия мышц в движениях можно судить по данным, представленным в таблице 10.

     Для достижения определенных спортивных результатов, выполнения разрядных нормативов решающее значение имеет уровень развития силы (табл. 11)

     Исходя  из данных таблицы, нетрудно рассчитать, что мастер спорта мужчина, имеющий  собственный вес 76 кг, должен выполнять  гребковое движение на суше с усилием  38 – 42 кг. 
 

Таблица  10 - Электрическая активность основных мышц при плавании с максимальной скоростью (по В. Щавелеву) (в %)

 

Таблица 11 - Показатели силовой подготовленности пловцов различной квалификации

 

     Исследования  свидетельствуют, что силовые показатели спортсмена зависят  не только от квалификации, но и от способа плавания, в котором он специализируется. Большие величины силы у спринтеров – кролистов и пловцов, специализирующихся в плавании способом дельфин (табл. 12).

Условные обозначения:

I – усилие только рук;

II – усилие только ног;

III – усилие в полной координации. 

Таблица 12 - Силовые показатели спортсменов, специализирующихся в различных  видах спорта

 

     Показатель  становой силы и силы отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку в  плавании, увеличивается с возрастом  и ростом квалификации. Однако прирост  силы отдельных мышечных групп значительно больше, чем прирост становой силы. Так, за время занятий плаванием с 9 до 18 лет становая сила увеличивается с 1,9 до 2,3 кг на 1 кг веса (на 20%), тогда как сила отдельных мышечных групп (гребковое усилие) – с 0,13 до 0,26 кг на 1 кг веса тела (на 100%), т. е. больше увеличивается специфическая сила мышц.

     Важным  критерием экономной работы спортсмена-пловца является техническое совершенство. Техническое мастерство характеризуется  правильной ритмичностью движений, хорошим  расслаблением, совершенством выполнения поворотов и стартов. Рациональная техника способствует:  устранению ненужных движений, рациональному направлению усилий, экономному сокращению мышц, эффективному сочетанию темпов дыхания и движения, сочетанию высокой частоты гребков с их продолжительностью, совершенной координации движений. Так, у лучших пловцов-кролистов согласование движений следующие: правая кисть входит в воду, когда левая нога выполняет удар вниз.

     Рациональная  техника -  это фактор функциональной экономизации. Значение рациональной техники в плавании для энергостоимости работы значительно выше, чем в других циклических видах спорта. Разница в энерготратах  между мастером и третьеразрядником  достигает 50%. При скорости плавания 1,5 м/с потребление кислорода составляет у разрядников 2,4 мл/кг/м (на 1 кг веса на 1 м пути), а у мастеров спорта – 1,7 мл/кг/м.

     В процессе регулярного выполнения физических нагрузок человека приспосабливается  к конкретному виду мышечной деятельности в данной среде.

     Для достижения успехов в плавании весьма важно в учебно-тренировочном процессе учитывать функциональные изменения в организме человека, которые возникают под воздействием водной среды, характера мышечной деятельности при разных способах плавания и на разных дистанциях. Это будет способствовать эффективности тренировочного процесса, правильному определению и дозированию нагрузок. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     2.2 Особенности функционирования сенсорных систем

     Водная среда снижает эффективность зрения и слуха. Человек, открыв глаза под водой, видит все предметы смутно и как бы расплывающимися, даже если вода прозрачна и освещенность хорошая. Дело в том, что величина коэффициента преломления световых лучей водой близка величине коэффициента преломления их роговицей глаза. Надевание маски или очков, создающих прослойку воздуха между глазом и водой, устраняет этот дефект. Дальность видения пловца в маске или очках зависит только от прозрачности воды и степени освещенности.

     Звуковые волны в воде распространяются не затухая значительно дальше, чем в воздушной среде, но определить местонахождение источника звука под водой практически невозможно. Звуковые колебания в воде распространяются со скоростью 1500 м/c, тогда как в воздушной среде - 330 м/с. В воздушной среде местонахождение источника звука человек определяет по времени запаздывания прихода звуковых колебаний в ухо, находящееся дальше от источника звука (улавливая разницу в 0,001с). В воде разница становится неуловимой. Кроме того, звуковые колебания воды возбуждают синхронные им колебания костей черепа. Возникает ощущение, что звук идет со всех сторон.