Физическая реабилитация при миопии

   25. Исходное положение  – в положении  сидя  ноги  врозь,  мяч  в  руках.

        Круговые движения туловищем.  При  наклоне  туловища  мячом   тянуться

        вперед,  при  разгибании  отводить  руки  с  мячом  вверх   и  назад.

        Повторить по 5—6 раз в каждом  направлении.

   

 26. Исходное положение – в положении сидя  ноги  врозь,  мяч  прижать  к

        животу.  Выпячивать  брюшную   стенку,  давить  ею  на   мяч,   затем

        втягивать. Повторить 10—12 раз.

 27. Исходное положение – стоя на  коленях,  держать мяч впереди.  1  —

        поднять мяч вверх, отвести  как можно больше назад туловище, голову и

        руки, прогнуться, 2 – сесть на  пятки, руки опустить. Повторить  8—10

        раз.

28. Исходное положение  – стоя, мяч в правой руке. Выполнять  подскоки  на

        двух ногах, мяч перебрасывать из одной руки в  другую.  Выполнять  в

        течение 20-30 сек.

29.  Исходное  положение   –  стоя,  туловище  наклонено   вперед,  мяч  в

        опущенных руках. 1 — повернуть  туловище вправо, руки вправо. 2 —   то

        же влево, смотреть на мяч. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

30. Исходное положение  – стоя. Поднять руки вверх   глубокий  вдох,  2  —

        наклонить  туловище,  расслабленные   руки  бросить  вниз  -   выдох.

        Повторить 5-6 раз.

 

       Приведенный  комплекс  следует рассчитать  на  25-30  мин. После выполнения последнего упражнения посчитайте пульс.

 

Профилактика данного  заболевания.

 

       У человека, страдающего миопией растянутая сетчатка и возможен ее разрыв или отслоение, поэтому человеку с миопией нужно бывать у офтальмолога раз в полгода и проверять свое глазное дно для исследования состояния сетчатки глаза.

 

       Для профилактики миопии следует придерживаться определенных правил:

1. Соблюдать режим  освещения – зрительные нагрузки  лишь при ярком освещении, с применением настольной лампы от 60 до 100 Вт

2. Соблюдать режим  физических и зрительных нагрузок 0 следует чередовать активный  отдых со зрительным напряжением

3. Делать постоянно  специальную гимнастику для глаз  – через каждые полчаса зрительной нагрузки

4. Необходимо оберегать  глаза от различных травм: при  сварочных работах нужно пользоваться  защитными очками, чтобы опилки  или стружка не попали в  глаза. Травма глаза может привести  к поражению глазодвигательного  нерва, смещению хрусталика, кровоизлиянию

5. Если миопия уже  развивается, то следует носить  очки, которые значительно замедлят  болезнь

6. Полноценно питаться  и принимать витамины

 

Заключение.

 

В комплекс лечебной физкультуры включаются как общеразвивающие, так и специальные упражнения для глаз. Учитывая, что у близоруких часто наблюдается нарушение осанки, искривления позвоночника (сколиозы) из-за привычки чрезмерно наклонять голову и туловище при зрительной работе на близком расстоянии. Большое значение следует придавать упражнениям для укрепления мышц-разгибателей туловища и головы (корригирующим) и дыхательным. Последние играют важную роль в усилении лёгочной вентиляции, улучшении окислительно-восстановительных процессов, укреплении дыхательных мышц. Кроме того дыхательные упражнения служат средством периодического снижения нагрузки. Занятия лечебной физкультурой можно проводить дом. Для этого нужно внимательно выполнять упражнения, руководствуясь методическими указаниями. Минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры составляет 3 месяца. Целесообразно разделить его на 2 периода подготовительный и основной (тренировочный).

 

Список источников.

 

1. http://www.erom.ru/zabol/zabol_m/miopiya.html
2. http://www.allbest.ru/
3. Под редакцией Анисимова «Физкультура при близорукости», Москва 1993г.
4. Медицинский журнал, 1996г.