Физическая реабилитация при миопии

Министерство  образования и науки российской федерации

ГОУ ВПО «Тульский  государственный университет»

Кафедра ФВиС

 

 

 

 

 

 

Реферат

Тема: Физическая реабилитация при миопии.

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил: ст. гр. 000000

XXXXXXXX X.X.

Проверил:

Чижов М.И.

 

 

 

 

 

 

 

Тула 2012

Содержание.

 

1. Понятие миопии…………………………………………………………....3-4
2. Показания и противопоказания к занятиям физическими упражнениями………………………………………………………...……...5
3. Комплексы упражнений при миопии……………………………….......6-10
4. Профилактика данного заболевания……………………………………....11
5. Заключение………………………………………………………………….12
6. Список источников………………………………………………………....13

 

Понятие миопии.

 

       Миопия – заболевания глаз, при котором человеку не под силу видеть отчетливо отдаленные предметы.

 

       Миопия является  весьма распространенным заболеванием и больше известно как близорукость. Причина миопии в видоизмененной форме глазного яблока. По форме оно удлиняется и похоже больше на овал, а не на круг. В итоге такого видоизменения возникает нарушение преломления света и световые лучи, которые проходят через роговицу фокусируется на расстоянии от сетчатки, поэтому картинка и получается размытой. У человека с нормальным зрением фокусировка света происходит на сетчатке.

 

       Причины возникновения  миопии не изучены до конца,  но установлены некоторые факторы риска: 

 

1. Наследственность.

       У 50% детей проявляется  миопия до 18 лет, если оба родителя  ей страдают. Если же у обоих  родителей нормальное зрение, то  миопия появляется, лишь у 8% детей.  Ученые считают, что наследственность  определяет ряд дефектов в образовании коллагена, необходимого для построения склеры.

 

2. Перенапряжение глаз.

       Развитию миопии  способствуют интенсивные и длительные  нагрузки на весьма близком  расстоянии, плохая освещенность  рабочей зоны, неправильная посадка при письме и чтении, длительная работа за компьютером и чрезмерный просмотр телевизионных программ. Как правило, появление миопии по срокам совпадает с началом обучения в школе.

 

       Клинические проявления  миопии (симптомы миопии).

 

       Миопия в зависимости от клинического течения бывает прогрессирующей и непрогрессирующей. Прогрессирование близорукости может протекать медленно, а закончится по окончании роста организма. Бывает так, что миопия непрерывно прогрессирует и в результате достигает весьма высоких степеней – до 30,0 – 40,0 диоптрий, при этом миопию могут сопровождать различные осложнения и значительное снижение зрения. В этом случае миопию называют злокачественной или миопической болезнью, которая может привести к катаракте, а также изменениям на зрительном нерве и сетчатке, вплоть до частичной атрофии зрительного нерва и отслойки сетчатки.

 

       Непрогрессирующая  миопия относится к аномалии  рефракции. Клинически она обычно  проявляется понижением зрения  вдаль, она хорошо корригируется и лечения не требует.

 

       Распознать миопию  нетрудно. При ее наличии человек начинает хмуриться, либо прищуриваться, когда пытается что-либо разглядеть вдалеке, также при миопии человек стремится поднести текст достаточно близко к глазам – все это является поводом для похода к глазному врачу. При работе на весьма близком расстоянии часто возникает боль в области виска и лба, а также в глазах. Первые признаки миопии могут проявиться в возрасте от 7 до 12 лет, у женщин миопия прогрессирует до 20 лет, а у мужчин до 22 лет. Потом, как правило, зрение может либо стабилизироваться, либо далее ухудшаться. Генетически обусловленная миопия значительно раньше начинает проявляться именно у девочек, чем у мальчиков. Связано это, по-видимому, с эндокринными изменениями во время полового созревания и с модифицирующим воздействием пола. Выделяют три степени миопии: до 3,0 диоптрий – слабая, до 6,0 диоптрий – средняя и свыше 6 диоптрий – высокая.

 

Показания и  противопоказания к занятиям физическими  упражнениями.

 

       Круг средств физкультуры и спорта, которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у кого миопия слабой степени. Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при не осложненной близорукости: бегом на средние и длинные дистанции, спортивной ходьбой, плаванием, парусным спортом, художественной гимнастикой, гимнастикой по программе III II спортивных разрядов, городошным спортом, лыжными гонками. Заключение о возможности занятии даже названными видами спорта должен сделать окулист. Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головы. Поэтому наклоны туловища вперёд лучше выполнять в положении сидя на полу. Методика выполнения и комплексы утренней гимнастики для лиц с близорукостью слабой степени в полной мере могут использоваться и теми у кого имеется миопия средней степени. Однако общую нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия. Включения в утреннюю гимнастику специальных лечебных упражнений обязательно.

 

Комплексы упражнений при  миопии.

 

Лицам с близорукостью  слабой степени необходимо  ежедневно  выполнять специальные упражнения,  направленные  на укрепление  мышц,  способствующих улучшению зрения. Следует во все комплексы  включать  упражнение  «метка  на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.

 

Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики:

1. Исходное положение  - стоя, кисти на затылке. 1-2-поднять руки вверх, прогнуться, 3-4 вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

2. Исходное положение  – стоя  или  сидя.  Медленные   круговые  движения головой по 8 раз в каждом направлении.

3. Самомассаж затылка  и мышц задней поверхности  шеи в течение 1 мин.

4. Круговые движения  глазными яблоками. Выполнять медленно  в  различных направлениях в течение 40-45 сек.

5. Закрыть глаза. Выполнять  несильные надавливания пальцами  па  глазные яблоки в течение 25-30 сек.

6. Упражнение «метка  на стекле». Выполнять в течение 1—2 мин., тренируя мышцы каждого глаза в отдельности и обоих глаз вместе.

7. Закрыть глаза и  выполнять поглаживание век от  носа к наружным  углам глаз и обратно в течение 30-35 сек.

8. Выполнять быстрые  моргания в течение 15-20 сек.

9. Посидеть с закрытыми глазами в течение 1  мин.,  выполнять брюшное дыхание.

 

Комплекс упражнений.

       Приготовьте  место для занятия, постелите   коврик,  поставьте  цветной

предмет (лучше зелёного или голубого цвета),  на  который  будете  смотреть,

выполняя отдельные упражнения. Это может быть  мяч,  ваза,  чашка  и  другие предметы,  которые  хорошо  видны  без  очков.  Посчитайте  пульс,  включите музыку, возьмите волейбольный (резиновый) мяч и начинайте:

 

   1. Исходное положение  – стоя, мяч в правой руке.  1-2  –  поднять  руки

        через стороны вверх, потянуться  – вдох, передать мяч в левую  руку; 3-

        4 – руки через  стороны   опустить  –  выдох.  Смотреть  на  мяч,  не

        поворачивая голову. Повторить 6-8 раз.

   2. Исходное положение – стоя, руки с мячом впереди.  Круговые  движения

        руками. Смотреть на мяч, дыхание  произвольное. Повторить по 6-8  раз

        в каждом направлении.

   3. Исходное положение  – стоя, держать мяч  сзади.  1  –  отвести  плечи

        назад – вдох, 2 – наклониться вперёд  прогнувшись (спина прямая),

        руки  отвести  назад  –   выдох.  Смотреть  на  неподвижный   предмет,

        находящийся на уровне головы. Повторить 10-12 раз.

   4. Исходное положение  - стоя, держать мяч сзади. 1  –   присесть,  мячом

        коснуться  пола, туловище держать прямо, 2  –  вернуться  в  исходное

        положение,  смотреть  на  неподвижный   предмет  на  уровне   головы.

        Повторить  10-16 раз.

   5. Исходное положение  – стоя, мяч  в  правой  руке.  Круговые  движения

        туловищем (тазом), мяч передавать  из одной руки в другую  по  кругу.

        Повторить 8-10 раз в каждом направлении.

   6. Исходное положение  – стоя, мяч держать  впереди  в  согнутых  руках.

        Сгибая ногу, коленом ударить  по  мячу.  Повторить  8-10  раз   каждой

        ногой.

    

 

  7. Исходное положение – стоя, мяч в правой руке. 1 – мах правой  ногой

        вперёд – вверх, мяч из правой  передать в левую руку под ногой;  2  –

        опустить ногу; 3-4 – то же, передавая  мяч из левой руки в правую  под

        левой ногой. Повторить 8-10 раз  каждой ногой.

   8. Исходное положение – стоя, мяч прижать ко  лбу.  8-10  раз надавить

        лбом на мяч (не сильно!), затем мяч прижать к затылку и  вновь  8-10

        раз надавливать на мяч. Повторить  2—3 раза.

   9. Исходное положение  – сидя, закрыть глаза и выполнять  самомассаж мышц задней поверхности шеи в течение 40—45 сек.

   10. Выполнить упражнение  «метка на стекле» в течение 1—2 мин.

   11. Бег на месте  в  среднем  темпе  (варианты:  выбрасывая  прямые  ноги

        вперед или назад, поднимая  высоко колени или сильно  сгибая  ноги  в

        коленных суставах так, чтобы  пяткой касаться ягодиц) в   течение  1-2

        мин. с последующим переходом на ходьбу.

   12. Исходное положение  – стоя, руки вверх  -  вдох,  опустить  -  выдох.

        Повторить 4-6 раз.

   13. Исходное положение  – сидя на полу, упор руками  сзади,  мяч  держать

        стопами, ноги подняты. Круговые движения ногами.  Смотреть  на  мяч.

        Повторить 8-10 раз в каждом направлении.

   14. Исходное положение – сидя на полу, упор руками сзади. Не отрывая рук

        и стоп от пола, трижды сгибать  и разгибать  ноги,  подавая   туловище

        вперед, затем сесть. Повторить 4-6 раз.

   15. Исходное положение  – сидя па полу, упор руками  сзади.  1  -  поднять

        туловище (таз), голову назад, прогнуться, 2 - вернуться  в  исходное

        положение. Повторить 8—10 раз.

   16. Исходное положение  – лежа на спине, мяч между стопами. 1  — поднять

        ноги и коснуться мячом пола  за головой, 2  -  вернуться   в  исходное

        положение. Повторить 6-8 раз.

   

 

  17. Исходное положение – лежа па спине,  ноги  согнуты,  коленями  сжать

        мяч. Ритмично надавливать па мяч в течение 10-15  сек.  Повторить

        10—15 раз.   

  18. Исходное положение - лежа па спине,  ноги  согнуты,  коленями  сжать

        мяч, руки согнуты. 1-2 – наклонить  согнутые ноги в сторону,  коленом

        коснуться пола, 3-4 – наклонить ноги в другую сторону. Повторить 10-

        12 раз.

  19. Упражнение то же, но стопы оторваны от пола. Повторить 8—10 раз.

   20. Исходное положение – лежа на спине,  мяч держать впереди.  Поднять

        голову и плечи, сесть  и  вновь  лечь.  Глазами  следить  за  мячом.

        Повторить 8-10 раз.

  21. Исходное положение – лёжа на животе, мяч держать сзади. 1 – отвести

        руки назад с мячом, приподнять  голову и плечи, 2-3 –  держать,  4  –

        опустить. Повторить 8-10 раз.

   22. Исходное положение  – лежа на животе, кисти па  полу около  плеч,  мяч

        сдавливать стопами. 1 - согнуть ноги  в коленных суставах,  разогнуть

        руки, головой постараться коснуться  мяча, 2 - вернуться  в  исходное

        положение. Повторим, 8-10 раз.

   23. Исходное положение  – на четвереньках.  1  -  выгнуть   спину,  голову

        опустить  (руки  не  сгибать!),  спину  прогнуть,  голову   поднять.

        Повторить 10-12 раз.

   24. Исходное положение  – на четвереньках. 1 —  отвести  назад  (поднять)

        прямую правую ногу и поднять  вверх левую руку, прогнуться  — вдох,  2

        — вернуться в исходное положение, 3—4 - то же другой ногой и   рукой.

        Повторить по 4—5 раз каждой  ногой.