Физическая культура и спорт в России

Здоровый образ жизни  в целом, физическая культура в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию сильного государства и  здорового общества. Во многих зарубежных странах физкультурно-оздоровительная  и спортивная деятельность органически  сочетает и соединяет усилия государства, его правительственных, общественных и частных организаций, учреждений и социальных институтов.

Сформировавшись на ранних этапах развития человеческого общества, совершенствование физической культуры продолжается и по настоящее время. Особенно возросла роль физической культуры в связи с урбанизацией, ухудшением экологической ситуации, автоматизацией труда, способствующей гипокинезии. Конец XX столетия во многих странах стал периодом модернизации и строительства современных  спортивных сооружений. На совершенно новых экономических и правовых отношениях создаются эффективные  модели физкультурно-спортивного движения, активно внедряются малозатратные поведенческие программы, такие как «Здоровье ради жизни», «Здоровое сердце», «Жизнь - будь в ней» и другие, которые направлены на формирования моральной ответственности личности за состояние собственного здоровья и образа жизни.

Общемировой тенденцией является также колоссальный рост интереса к  спорту высших достижений, который  отражает фундаментальные сдвиги в  современной культуре. Процессы глобализации в определенной степени были стимулированы  и развитием современного спорта, особенно олимпийского.

В соответствии с ФЗ РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», физическая культура –  это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического  и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его  двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического  воспитания, физической подготовки и  физического развития.

Физическая культура —  это вид общей культуры, сторона  деятельности по освоению, совершенствованию, поддержанию и восстановлению ценностей  в сфере физического совершенствования  человека по самореализации его духовных и физических способностей и ее социально-значимые результаты, связанные с выполнением  им обязанностей в обществе.

Физическая культура является частью общей культуры человечества и вобрала в себя не только многовековой ценный опыт подготовки человека к  жизни, освоения, развития и управления во благо человека заложенными в  него природой (с религиозной точки  зрения — Богом) физическими и  психическими способностями, но, что  не менее важно, и опыт утверждения  и закалки проявляющихся в процессе физкультурной деятельности моральных, нравственных начал человека.

Физическая культура - одна из тех областей социальной деятельности, в которой формируется и реализуется  социальная активность людей. Она отражает состояние общества в целом, служит одной из форм проявления его социальной, политической и моральной структуры.

Физическая культура - сфера  социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Основными показателями состояния физической культуры в  обществе являются: уровень здоровья и физического развития людей  и степень использования физической культуры в сфере воспитания и  образования, в производстве и быту.

Как видим, в физической культуре, вопреки ее дословному смыслу, находят  свое отражение достижения людей  в совершенствовании своих как  физических, так и в значительной мере психических и нравственных качеств. Уровень развития этих качеств, а также личные знания, умения и  навыки по их совершенствованию составляют личностные ценности физической культуры и определяют физическую культуру личности как одну из граней общей культуры человека. Показателями состояния физической культуры в обществе являются:

• массовость ее развития;
• степень использования средств физической культуры в сфере образования и воспитания;
• уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей;
• уровень спортивных достижений;
• наличие и уровень квалификации профессиональных и общественных физкультурных кадров;
• пропаганда физической культуры и спорта;
• степень и характер использования СМИ, в сфере задач, стоящих перед физической культурой;
• состояние науки и наличие развитой системы физического воспитания.

Таким образом, все это  ярко свидетельствует о том, что  физическая культура является естественной частью культуры общества. На современном  этапе в силу своей специфики  физическая культура как важный социальный феномен пронизывает все уровни социума, оказывая широкое воздействие  на основные сферы жизнедеятельности  общества.

Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития при подготовке к труду и защите Родины

С давних времен проблема сохранения здоровья человека была одной из важнейших  и уже в глубокой древности  к физической культуре относились как  к составляющей здоровья. Древнеиндийский  сборник "Аюрведа" свидетельствует, что коренное население страны в 2000 г. до нашей эры занимались оздоровительной гимнастикой, гармонично сочетая ее с массажем и специальными растираниями.

Особое внимание заслуживает  развитие физической культуры в Древней  Греции. Их система физического воспитания ставила конкретную цель - подготовить  сильного, смелого, выносливого воина, умеющего хорошо бегать, прыгать метать копье, владеть приемами борьбы. Апофеозом  стали античные Олимпийские игры. Отчет их ведется с 776 г. до нашей  эры. Почти 300 раз встречались древние  атлеты в спортивных поединках в  г. Олимпии. Общеэллинские фестивали  прекратились в 384 г. нашей эры после  того, как римский "император Востока  и Запада" Феодосий I объявил Игры нечестивыми и запретил их проведение. Возродились современные Олимпийские  игры в 1896 году, они были проведены  в Афинах.

В Европе подобное направление  развилось лишь в эпоху Возрождения. Поиски идеальных систем сохранения здоровья привели гуманистов Италии, Франции, Германии и других стран  к античной гимнастике, основу которой  составлял бег.

В настоящее время, в связи  с резко обострившейся проблемой  сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире. Решение вопросов, касающихся здоровья нации и физического  воспитания, нашло широкое отражение  в государственных документах Украины: в государственном стандарте  образования, в Концепции физического  воспитания в системе образования  Украины, в Целевой комплексной  программе "Физическое воспитание - здоровье нации".

Физическая культура многофункциональна. При физических нагрузках в активную работу вовлекаются практически  все органы и системы организма  человека. Изменяя характер и величину тренировочных нагрузок, можно целенаправленно  влиять на течение адаптационных  процессов и тем самым укреплять  различные органы, развивать важнейшие  физические качества. Благоприятное  влияние регулярных занятий физическими  упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста происходит в результате:

• повышения тонуса центральной нервной системы;
• улучшения свойств нервных процессов - силы процессов возбуждения и торможения, их подвижности, уравновешенности;
• усиления деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• увеличения общего объема циркулируемой крови, повышения числа эритроцитов и содержания гемоглобина;
• развития мышечной системы;
• совершенствования двигательных качеств мышц: быстроты, силы, ловкости, выносливости; развития двигательной активности и координации движений;
• улучшения кровообращения мышечных волокон;
• развития адаптационных способностей организма;
• утолщения костной ткани, ее большей прочности, большей подвижности суставов;
• нормализации обмена веществ в организме;
• совершенствования регуляции функций организма;
• профилактики гиподинамии;
• избавления от лишнего веса при систематических занятиях с умеренным питанием;
• улучшения функционального состояния всего организма, положительного влияния на самочувствие, настроение, работоспособность.

Регулярные физические нагрузки приводят организм в состояние тренированности, в основе которого лежит процесс  адаптации, т.е. приспособления функций  разных органов к новым условиям их деятельности. Приспособляемость  координируется центральной нервной  системой. Ее тонус под влиянием систематических занятий повышается, улучшается подвижность нервных  процессов, их сила, уравновешенность, совершенствуется регуляция всех функций  организма. Систематические занятия  физическими упражнениями вызывают важные положительные изменения  в сердечно-сосудистой системе: благоприятные морфологические сдвиги, экономизацию работы в покое и при умеренной нагрузке, расширение функциональных возможностей. Сердечная мышца увеличивается, становится более сильной и работоспособной: нормализуется артериальное давление.

Основными причинами возникновения  заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и другие) являются: гиподинамия, неврогенный (стрессовый) фактор и неправильное питание.

Сердце, не получая необходимой  нагрузки, постепенно теряет способность  быстро и правильно реагировать  на различные физические напряжения, возникает явление и "детренированного сердца", которые теперь могут наблюдаться даже и 25-30-летних. Ослабевает работа и так называемого "периферического сердца" - скелетных мышц, которые присасывающе - нагнетательным действием способствуют движению крови по сосудам. Нетренированное сердце гораздо чувствительнее к нервно-эмоциональным перегрузкам. А возникающее при малоподвижном образе жизни нарушение обмена веществ ведет к развитию атеросклероза.

Результаты многочисленных исследований зарубежных и отечественных  ученых позволили установить, что  наиболее благоприятной физической нагрузкой для укрепления сердечно-сосудистой системы является такая, при которой пульс достигает 130 ударов в минуту. Этот средний ориентир доступен людям разного возраста, гарантирует от перегрузок и обеспечивает в то же время надежный тренировочный эффект.

Физические упражнения благотворно  влияют на деятельность дыхательной  системы, способствуя увеличению жизненной  емкости легких, более продуктивному  использованию кислорода из вдыхаемого воздуха.

Систематические занятия  оказывают позитивное влияние ан костно-мышечную систему организма  человека. Например, легкоатлетические  упражнения вызывают утолщение костной  ткани, усиление ее прочности, обеспечивают большую подвижность суставов, эластичность и прочность связочного аппарата.

Благодаря разрастанию мышечных волокон улучшается их кровоснабжение. Так, в тренированной мышце на 100 мышечных волокон приходится в среднем 98 капилляров, а в нетренированной - только 46. в крепких мышцах накапливается больший запас энергетических веществ гликогена, креатинфосфата, а содержание миоглобина в 2-2,5 раза выше, чем в нетренированных. Кроме того, повышается возбудимость и подвижность нервно-мышечного аппарата, улучшается быстрота, точность и координация движений.

Многочисленные исследования свидетельствуют о благоприятном  влиянии регулярных занятий физическими  упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста. В разные возрастные периоды эти  занятия преследуют разные цели. В  молодом возрасте они направлены на совершенствование физической подготовленности, физического развития и физической работоспособности, профилактику заболеваний, которые могут развиться в  более старшем возрасте.

Физические упражнения в  среднем возрасте используются в  первую очередь для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, повышения  общей и профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода  жизни, предупреждения преждевременного старения.В преклонном возрасте средства физической культуры применяются для сохранения здоровья и активного долголетия, замедления инволюционных процессов, предупреждения прогрессирования хронических заболеваний и возможных осложнений.

Естественно, физические нагрузки обязательно должны быть адаптированы к каждому конкретному ребенку, подростку, взрослому человеку с  учетом их возраста, пола, физических возможностей, состояния здоровья. Только в этом случае раскроются в полной мере все  слагаемые развивающей функции  физической культуры.

Физическая культура, в  единстве с нормами здорового  образа жизни, обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и  укреплению здоровья человека. Способствуя  физическому развитию, расширению физических возможностей, физическая культура влияет практически на все стороны жизнедеятельности  человека: развивает духовно-нравственные качества личности, усиливает мотивацию  ее саморазвития, осуществляет социальную адаптацию, помогает адекватно реагировать  на стрессовые факторы окружающей среды, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни человека.

Опыт развития российского  физкультурного движения показал, что  миллионы трудящихся нашей страны получили возможность раскрыть в этом виде деятельности свои способности.