Двигательные качества человека

     6.4 Методика развития. Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:

     - Ведущим методом развития быстроты  как физического качества является  метод многократного повторения  скоростных упражнений с предельной  и около предельной интенсивность.  Количество повторений в одном  занятии 3-6 повторений в 2-х  сериях. Если в повторных попытках  скорость снижается, то работа  над развитием быстроты заканчивается,  т.к. при этом начинается уже  развитие выносливости, а не быстроты.

     Повторный метод позволяет проявить предельные скоростные возможности на благоприятном  эмоциональном фоне. При развитии быстроты необходимо быть сосредоточенным  и максимально собранным, выполнять  упражнения чётко и точно.

     Одна  из ведущих ролей в процессе воспитания быстроты движений принадлежит методу динамических усилий, который направлен на развитие способностей к проявлению большей силы в условиях быстрых движений (динамическая сила). При его применении используют отягощения (от 10 до 15 кг) в сочетании с упражнениями, которые по своей структуре  ответствуют основному спортивному навыку. Это позволяет одновременно совершенствовать спортивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта физическое качество. Иногда носит название метод сопряжённых воздействий.

     Метод облегчённых внешних  усилий который при выполнении скоростных упражнений позволяет овладевать умением выполнять предельно быстрые движения (уменьшение дистанции, высоты и т.д.) 

     6.5 О возрасте. Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12-летнем возрасте. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

7. Заключение. 

     Развивать двигательные качества необходимо. Развитие одного из качеств на начальных этапах тренировок приводит к совершенствованию и других. Однако в дальнейшем развитие качества прекращается. При этом упражнения, которые раньше оказывали влияние на развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее воздействие лишь на некоторые из них. В последующем могут даже проявиться отрицательные взаимоотношения между отдельными качествами. Так, оказываются несовместимыми задачи одновременно достижения максимальных показателей силы (поднимание большого веса) и максимальных показателей – выносливости (бег, марафон). Однако следует учитывать, что наивысшая степень проявления одного из физических качеств может быть достигнута лишь при определённой степени развития остальных.