Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

     Примерная форма дневника самоконтроля

       Здесь же отметим, что существует  несколько методик измерения  пульса. Наиболее простой из них  - пальпаторный — это прощупывание  т подсчет пульсовых волн на  сонной, височной и других доступных  для пальпации артериях. Чаще всего определяют частоту на лучевой артерии у основания большого пальца. После интенсивной нагрузки, освобождающейся учащением пульса до 170удар/мин и выше, более достовернее будет контроль сердцебиений в области верхушечного толчка сердца — в районе пятого межреберья.

       В состоянии покоя пульс можно  подсчитать не только за минуту, но и с 10-,15-,30- секундными интервалами.  Сразу после физической нагрузки  пульс, как правило, подсчитывают  в 10-секундном интервале. Это  позволяет точнее установить момент восстановления пульса. Определить величину нагрузки занимающегося можно по тому, за какое время восстанавливается пульс. Так, при малой нагрузке это происходит обычно через 5-7 мин после окончания упражнений, при средней нагрузке — через 10-15 мин, а при высокой — пульс восстанавливается только через 40-50 мин.

     Оценка  воздействия нагрузки по частоте  дыхания — после легкой работы частота дыхания составляет 20-25 дыхательных  движений в минуту, после средней -25-40, после тяжелой 40 дыхательных движений в минуту.

        Методика определения тяжести  нагрузки по изменению массы  тела и динамометрии. Определить  величину нагрузки можно по  изменению массы тела до и  после физических упражнений, а  также по изменению силы мышц  сгибателей кисти и разгибателей спины. Если показатель силы кисти после занятия остался без изменения или незначительно изменился, значит, нагрузка была малая, если снизился на 3-5кг, то средняя, если на 6-10кг и более нагрузка большая.

        По становой динамометрии: если  показатель мало изменился, то нагрузка была легкой, при средней нагрузки он уменьшается на 5-15кг, при тяжелой нагрузке на 16-20 кг и более.

        Самоконтроль и оценку состояния  центральной нервной системы  можно произвести, использовав следующие  доступные каждому пробы.

        Например, представление о функции  вегетативной нервной системы  можно получить по кожно-сосудистой  реакции.  Определяется она следующим  образом: по коже каким-либо  неострым предметом, например  неотточенным концом карандаша,  с легким нажимом проводят  несколько полосок. Если в месте нажима на коже появится розовая окраска, кожно-сосудистая реакция в норме, белая возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов повышена, красная или выпукло-красная — возбудимость симпатической иннервации кожных сосудов велика. Белый или красный дермографизм может наблюдаться при отклонениях в деятельности вегетативной нервной системы . 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     2. Врачебный контроль. 

     Врачебный контроль является неотъемлемой составной  частью системы физического воспитания и спортивной тренировки.

        Главные задачи врачебного контроля  — обеспечение правильности и  высокой эффективности всех физкультурных  и спортивных мероприятий, широкое  использование физической культуры  и спорта в интересах всестороннего  развития, сохранения и укрепления здоровья занимающихся. Врачебный контроль направлен на изучение состояния здоровья, физического развития, физической (функциональной) подготовленности занимающихся и влияния на них занятий физическими упражнениями и спортом. Он дает возможность своевременно выявлять отклонения в состоянии здоровья и планировать тренировочные нагрузки без ущерба для здоровья занимающихся.

        Правильная организация физического  воспитания студентов предусматривает  систематический врачебный контроль  в процессе обучения и тренировки.

                 Врачебный контроль в вузе  проводится в следующих формах:

• регулярные медицинские обследования занимающихся физической культурой и спортом (первичные, повторные, дополнительные);
• врачебно-педагогические наблюдения за студентами во время занятий и соревнований;
• предупреждение спортивного травматизма и заболеваемости;
• санитарно-гигиенический контроль за местами и условиями проведения занятий и спортивных мероприятий;
• медицинское обслуживание массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.

     2.1 Врачебный контроль, как условие допуска  к занятиям физическими  упражнениями и  спортом 

     Основная  форма врачебного контроля — врачебное  обследование, которое подразделяется на первичное, повторное и дополнительное.

        Первичное обследование проводится, чтобы решить вопрос о допуске к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом.

        Основное предназначение первичного  медицинского осмотра (врачебного  контроля) в том, чтобы определить  состояние здоровья студентов  и распределить их на три медицинские группы: основную, подготовительную и специальную. Кроме этого, часть студентов направляется на лечебную физкультуру (ЛФК), а некоторые совсем освобождаются от практических занятий, на какое-то время или в отдельных случаях постоянно. Такое разделение необходимо для дифференцированного, индивидуального подхода к каждому занимающемуся физической культурой.

        В основную медицинскую группу  распределяются практически здоровые  лица без отклонений в состоянии  здоровья при достаточном физическом развитии и физической подготовленности. Допускаемая физическая нагрузка: занятия по учебным программам физического воспитания в полном объеме; занятия в одной из учебных групп спортивного отделения; участие в спортивных соревнованиях.

          В подготовительную медицинскую группу распределяются лица без отклонений в состоянии здоровья, но с недостаточным физическим развитием и недостаточной физической подготовленностью. Для этой группы допускаются занятия по государственным учебным программам физического воспитания при условии постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением организму повышенных требований;  проводятся дополнительные занятия для повышения уровня физической подготовленности и физического развития.

             В специальную медицинскую группу  распределиться  лица, имеющие отклонения  в состоянии здоровья постоянного  или временного характера, требующие  ограничения в физических нагрузках.  Студенты, отнесенные к этой медицинской  группе, занимаются по особым программам, разрабатываемым преподавателем с учетом форм заболеваний и характера отклонений в физическом развитии конкретного контингента. В специальной медицинской группе занятия могут проводиться по всем разделам учебной программы, но со сниженными нормативами и растянутыми сроками освоения заданий. В некоторых случаях организуются занятия, похожие по своему характеру на лечебную или корригирующую гимнастику.

              Основная задача учебных занятий  в специальной медицинской группе- ликвидация остаточных явлений после заболеваний, устранение функциональных отклонений и недостатков физического  развития, приобретение студентами необходимых профессионально-прикладных навыков.

                  Все студенты специальной медицинской  группы, занимающиеся  группе ЛФК, освобожденные от практических занятий, в конце каждого семестра дополнительно пишут тематические рефераты, связанные с их заболеваниями. Это предусмотрено примерной программой по учебной дисциплине «Физическая культура».

     2.2 Периодичность врачебного  контроля

       Студенты, занимающиеся физическими  упражнениями и спортом по  учебному расписанию или самостоятельно, должны проходить медицинское  обследование.

             Как уже указывалось, первичное  обследование проводится, чтобы  решить вопрос о допуске к  занятиям физическими упражнениями и спортом.

          Повторное врачебное обследование  проводится, чтобы убедиться, насколько  объем и интенсивность нагрузки  соответствуют  состоянию здоровья, а также для того, чтобы   корректировать  учебно-тренировочный  процесс.

         Дополнительные врачебные обследования проводятся для того чтобы решить вопрос о возможности приступить к тренировкам после перенесенных заболеваний или травм. Кроме того, они позволяют определить состояния здоровья и тренированности на данный момент времени, установить наиболее целесообразный режим жизни и тренировок, необходимый для восстановления спортивной работоспособности, а также исключить участие в спортивных  соревнованиях недостаточно подготовленных студентов.

         Установленная периодичность врачебного контроля или осмотра зависит от квалификации спортсмена и от вида спорта. Студенты проходят врачебный осмотр в начале учебного года, спортсмены — 2 раза в год, а участники, например, соревнований по марафонскому бегу, спортивной ходьбе на 50км, лыжному бегу на дистанциях 50км и более, участники многодневных велосипедных гонок, дальних заплывов и т.п., кроме того, обследуются дополнительно накануне дня соревнований.

         Студенты, отнесенные к специальной  медицинской группе, должны проходить  повторный медицинский осмотр не реже 1 раза в семестр. 
 
 
 
 

3. Врачебно-педагогический  контроль 

     Врачебно-педагогический контроль – это исследования, проводимые совместно врачом и преподавателем-тренером для того, чтобы определить, как  воздействуют на организм занимающегося или спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.

        При  проведении врачебно-педагогического  контроля (наблюдения) непосредственно  на местах занятий применяются общепринятые метода определения реакции организма на выполнение учебно-тренировочной нагрузки .

            С помощью врачебно-педагогических  наблюдений выясняются: условия  проведения занятий; их содержание  и методика; объем и интенсивность  тренировочной  нагрузки и соответствие ее уровня подготовленности занимающихся, их индивидуальным особенностям; выполнение студентами гигиенический правил содержание одежды и обуви; ведение студентами дневника самоконтроля; выполнение мер профилактики спортивного травматизма.