Анализ функциональных изменений в организме детей 11-15 лет происходящие в процессе занятий легкой атлетикой

     Очень важно правильно разместить учебный материал по составным частям урока. Предлагаем последовательность учебных заданий в младших классах.

     Подготовительная  часть урока. Строевые упражнения, ходьба на внимание и образным выполнением (бесшумно, как кот или поднимая колени, как цапля). Далее бег с различными изменениями направления (2-2,5 мин), общеразвивающие упражнения в различном темпе для развития скоростно-силовых качеств. Затем упражнения на равновесие, точность и ловкость.

     Основная  часть урока. Ее основу должны составить эмоциональные подвижные игры с различными перемещениями (ходьба, бег, лазание, переползание) с прыжками и преодолением препятствий (по типу «веселых стартов»).

     Заключительная  часть. Здесь включаются игры на внимание, формирование осанки, ритмическая ходьба, дыхательные упражнения и т.д.

     Несколько другая направленность и последовательность должна быть в средних и старших  классах. Предлагается один из вариантов  размещения учебных заданий в  уроке:

     Подготовительная  часть урока. Строевые упражнения, упражнения на осанку, бег с преодолением препятствий, с изменением темпа, направления, в ритме танца. Общеподготовительные и специальные упражнения, направленные на подготовку к основной части урока и видов легкой атлетики командные эстафеты, бег с форой, с переноской набивного мяча. Возможна и кроссовая подготовка, но она должна быть четко спланирована.

     Основная  часть урока. Вначале выполняется  комплекс подводящих упражнений, а  затем облегченный вариант целостного упражнения или связки основных фаз. В заключение обязательно планируются скоростные и скоростно-силовые игры, эстафеты с набивными мячами. Все это должно способствовать и развитию качеств.

     Заключительная  часть. Предусматривает снижение интенсивности  физических нагрузок с выполнением  упражнений на гибкость, ловкость, координацию, внимание.

     В заключении необходимо особо подчеркнуть, что при выполнении легкоатлетических  упражнений необходимо избегать чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую и  дыхательную системы, длительных напряжений статического характера, перенапряжения опорно-двигательного аппарата, длительных монотонных упражнений. При обучении нежелательно применять слишком длинное объяснение. У детей повышенная возбудимость центральной нервной системы и длительный рассказ вызывает рассеивание внимание и нежелание выполнять задания [6, c.203-204].

     Таким образом, методика построения легкоатлетического урока в школе представляет собой  сложный процесс учебно-воспитательной работы учителя. Это предъявляет  к учителю физической культуры высокие  требования к профессиональным знаниям и практическим навыкам. Учитель должен обладать творческим потенциалом, новаторством, общей культурой и быть отзывчивым и внимательным к ученикам.

       

     ГЛАВА   2   АНАЛИЗ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ  ИЗМЕНЕНИЙ   В   ОРГАНИЗМЕ   ДЕТЕЙ 11-15 ЛЕТ ПРОИСХОДЯЩИЕ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ  АТЛЕТИКОЙ

     2.1 Организация исследования 

     Нами, в течение трех месяцев, было исследовано две группы подростков в возрасте 11-15 лет, занимающихся в ДЮСШ. Всего под наблюдением было 32 школьника, из них 16 мальчиков и 16 девочек.

     Контрольную группу составляли 32 подростка аналогичного возраста, обучающиеся в средней общеобразовательной школе № 1 г. Витебска. В процессе исследования у учащихся определяли физическое   развитие,   двигательные   качества,   функциональные возможности основных физиологических систем (ССС, ДС) и физическую работоспособность.

     Исследования  проводились по общепринятым методикам: при определении физического развития определяли рост, вес , динамометрию и ЖЕЛ. Двигательные качества: выносливость, силу и скоростно-функциональные возможности определялись по показателям ЧСС и АД систолическому, диастолическому и пульсовому давлению в покое. Двигательные качества: сила определялась по отжиманиям от пола и подтягиваниям   на   перекладине.   Скоростно-силовые   качества определялись пробой Абалакова. Для определения лабильности у подростков проводился Теппинг-тест. Теппинг-тест рассматривался как компонент скорости (частота движений). Физическая работоспособность обследуемых детей определялась по пробам ФРС 170 и МПК. Статистическая обработка проводилась по методике Каменского Л.С.(1964).

     ТЕППИНГ-ТЕСТ

     Эта проба проводится следующим образом. Обследуемый ученик, сидя за столом, в предварительно пронумерованных шести прямоугольниках 6Х10 см., по команде проставляет в течение 30 сек (по 5 сек. в каждом прямоугольнике) точки с максимальной быстротой. Для облегчения подсчета точки ставятся, делая концентрические движения рукой. По команде «стоп» работа прекращается. При подсчете точек, чтобы не сбиться, ведут карандашом от точки к точке, не отрывая его от бумаги.

     Показателями  функционального состояния двигательной сферы является максимальная частота  в первые 10 сек. и ее изменение в течение остальных 10 секундных отрезках. Нормальная максимальная частота движения руки у тренированных спортсменов 70 точек за 10 секунд. Она свидетельствует о хорошем функциональном состоянии двигательной сферы. Постепенно снижающаяся частота движений указывает на недостаточную функциональную устойчивость, а ступенчатое возрастание частоты до нормального уровня или выше свидетельствует о недостаточной лабильности двигательной сферы. На этот показатель влияет также спортивная специализация, у спортсменов, вырабатывающих быстроту и ловкость, максимальная частота больше, чем у тех, кто развивает выносливость.

     ФРС170 и МПК

     В   последние  годы  большое  распространение  получили функциональные пробы с  точным дозированием нагрузок. К ним  относятся       теппинг - тест (степ-тест), бег по тредбану, велоэгрометрическая    нагрузка. Они позволяют определить количественную работоспособность спортсмена, которая выражается мощностью  (количеством) работе (кгм / мин ), выполняемой при определенной ЧСС. В спортивной практике чаще определяют ФРС 170, то есть мощность работы при пульсе   170 уд/мин. Доказано что зона оптимального функционирования   кардиореспираторной   системы организма находится в пределах ЧСС 170 - 200 уд/мин и взаимосвязь ЧСС с мощностью    выполняемой работы в этих пределах    прямо пропорциональна. С помощью этого теста можно установить   ту интенсивность     физической     нагрузки,     которая     выводит кардиореспираторную   систему в   область   оптимального функционирования. Эту пробу выполняют при подъеме на ступеньку (степ-тест) и рассчитывают по формуле:

     ФРС170=М1 +N2*(170-F1)/F2-F1,

     где N1 и N2 - мощность первой и второй нагрузок в кгм /мин, F1 и F2-ЧСС в конце первой и второй нагрузок.

     Величину  ФРС 170 можно пересчитать в показатели МПК по общеизвестной в литературе формуле МГТК  =1,7* ФРС 170 + 1240 - для лиц невысокой спортивной квалификации.

     ТЕСТ  АБАЛАКОВА

     Рулетка прикрепляется к стене вертикально. Испытуемый становится к стене боком  и поднимает вверх ближнею  к стене руку. Производится первый замер. Испытуемый прыгает вверх  касаясь рукой рулетки (три раза), при этом замеряется высота его прыжка. Затем из максимально достигнутого значения вычитаются результат первого замера. Результат записывается в таблицу. 
 

     2.2 Анализ результатов исследования 

     В результате наших исследований мы получили следующие данные:

     ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

     Данные  о физическом развитии подростков представлены в таблице 1 (Приложение 1).

     Из  таблицы видно, что рост, вес, динамометрия правой кисти не имеет достоверных различий по всем исследуемым группам. Сила левой кисти у тренирующихся девочек была достоверно выше, чем у нетренирующихся.

     ЖЕЛ у тренирующихся подростков была достоверно больше, чем у их нетренирующихся  сверстников.

     Очевидно, что представленные данные говорят  о том, что занятия спортом  оказали благоприятное влияние  на некоторые показатели физического развития подростков.

     Ростовой  показатель совпадает с показанием Большакова, тренирующиеся  ребята  практически  одного  роста  со  своими нетренирующимися сверстниками.

     Вес же не совпадает с показателями Большакова, по нашим данным вес или одинаков или чуть меньше. Видимо это связано с отбором.

     Наши  показания по динамометрии не совпадают  с показаниями Летунова С. П. И  Мотылянской Р. Е., но совпадают с  мнением, что у тренирующихся  подростков этот показатель выше по сравнению  с нетренирующимися подростками. ЖЕЛ   у   тренирующихся   ребят совпадает с показателями Хрущева.(26)

     ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ  ОСОБЕННОСТИ 

     Данные  о функциональных особенностях ССС подростков представлены в таблице 2 (Приложение 2).

     Из  таблицы  2 видно, что в группе мальчиков имелись достоверные различия по ЧСС.

     Систолическое АД у них  было снижено. В группе девочек достоверно различным было только диастолическое давление. Брадикардию  и гипотонию, экономизацию в деятельности ССС, наступающей в результате систематических  тренировок, очевидно, можно объяснить лишь систематическими тренировками.

     Наши  показатели по ЧСС у тренированных  подростков совпадают показателями Хрущева и ровняются 70 - 72 уд/мин.

     ДВИГАТЕЛЬНЫЕ  КАЧЕСТВА

     Показатели  двигательных качеств подростков представлены в таблице 3 (Приложение 3).

     Из  таблицы видно, что по всем показателям (кроме пробы Абалакова) имелись достоверные различия в физических качествах. В группе тренирующихся они были значительно большими.

     У тренированных ребят теппинг-тест по Шапошниковой В. И. за 10 секунд составляет 70 точек. Наши показатели совпадают с показателями Шапошниковой В. И.

     ФИЗИЧЕСКАЯ  РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

     Показатели  работоспособности подростков представлены в таблице 4 (Приложение 4).

     Из  таблицы 4 видно, что по показателям ФРС 170 и МПК тренирующиеся подростки имели большие показатели, но разница не достоверна.

     Показатели  МПК совпадают с показателями Хрущева и соответственно с показателями ФРС 170, так как МПК вычисляется по формуле Карпмана из ФРС 170. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

     В заключении можно сделать следующие выводы:

     l. Ha основании анализа литературы можно заключить, что занятия любым видом легкой атлетики  формирует и укрепляет здоровье, способствуют гармоничному развитию телосложения и физических качеств, то есть имеют в жизни школьников большое значение. Благодаря этим занятиям    повышается работоспособность и улучшаются.

     2. Анализ уровня развития детей 11-15 лет показал, что занятия легкой атлетикой благоприятно повлияли на физическое развитие и сердечнососудистую систему, на двигательные качества и работоспособность.

     3. На основе анализа проведенных исследований, для правильного гармоничного и выгодного развития физических качеств учеников, тренерам можно дать следующие рекомендации. Во время тренировок наряду со специально-подготовительными упражнениями чаще применять методики и способы физической подготовки присущие другим видам спорта. Благоприятны будут занятия, например, гимнастикой, плаванием, аэробикой и т.д. Это позволит добиться более высоких показателей общего физического развития. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 

1. Волков  Л.В. Теория и методика детского и  юношеского спорта.  Уч. для студентов  вузов физической культуры. - Киев.,  2001. - 295 с.