4.Условия
создания потока
В результате исследований было выделено
восемь основных компонентов переживания
состояния потока. Во-первых, задача, которую
ставит себе человек, должна быть для него
посильной. Чем бы ни занимался субъект,
его способности должны соответствовать
сложности стоящей перед ним задачи. Радость
возникает на границе между скукой и страхом
не справиться. Во-вторых, он должен иметь
возможность сосредоточиться. В-третьих,
и в-четвёртых, концентрация, как правило,
становится возможной потому, что задача
позволяет чётко сформулировать цели
и немедленно получить обратную связь.
В-пятых, в процессе деятельности увлечённость
субъекта настолько высока, что он забывает
о повседневных тревогах и проблемах.
В-шестых, занятия в состоянии потока позволяют
человеку ощущать контроль над своими
действиями. Седьмая особенность этого
состояния заключается в том, что осознание
своего Я в момент совершения действия
как будто исчезает, зато после окончания
потокового эпизода оно становится сильнее,
чем раньше. Наконец, изменяется восприятие
течения времени: часы превращаются в
минуты, а минуты могут растягиваться
в часы. Все потоковые ощущения как бы
переводят человека в новую, ещё не изведанную
им реальность, наполняя его духом первооткрывательства,
расширяя горизонты его способностей.
Другими словами, они изменяют личность,
делая её более сложной.
5.Основные
идеи книги "Поток"
- Если человек занимается деятельностью,
в которой он достиг совершенства, такое
занятие становится вознаграждением само
по себе.
- Оптимальное состояние сознания – это упорядоченность.
Такое состояние наступает, когда наша
психическая энергия или внимание направлены
на решение конкретной реалистичной задачи
и наши умения соответствуют этой задаче.
- Обрести контроль над сознанием можно
только при условии кардинального изменения
представлений о том, что важно, а что –нет.
- Самый важный шаг в освобождении от общественного
контроля заключается в развитии способности
получать радость от каждого сиюминутного
события.
- Человека, умеющего контролировать свое
сознание, отличает способность произвольно
фокусировать внимание, не отвлекаться
и поддерживать концентрацию ровно столько,
сколько требуется для достижения цели,
не больше.
- Сознание представляет собой не линейную
систему, а систему с циклическими причинными
связями. Внимание формирует личность,
а личность направляет внимание.
- Для улучшения качества жизни существует
две основные стратегии. Первая заключается
в том, чтобы попытаться подстроить внешние
условия под наши цели. Вторая предполагает
изменения восприятия нами внешних условий
так, чтобы они лучше соответствовали
нашим целям.
- Удовольствие помогает поддерживать
порядок, но само по себе оно не может создать
его, не может перевести сознание на новый
уровень.
- Отличительная черта оптимального переживания – человек настолько погружен в задачу, чтобы его деятельность становится практически автоматической, он перестает осознавать себя отдельно от совершаемых действий. Другая важная черта – способность субъекта на то время, пока оно длится, забывать обо всех своих жизненных проблемах. А еще состояние потока характеризуется ощущением контроля над
ситуацией, а точнее – отсутствием страха потерять контроль.
- Пока значительная часть общества не
будет иметь возможности заниматься осмысленными
задачами и развивать полезные навыки,
можно не сомневаться, что насилие и преступления
сохранят свою привлекательность для
тех, кто не может испытывать более сложные
переживания.
- Человек не может долго получать наслаждение,
делая одно и то же. Чтобы избежать скуки,
он должен ставить себе новые цели, и, достигая
их, совершенствовать свои навыки.
- Аборигены Новой Гвинеи уделяют поиску
нарядных птичьих перьев больше времени
и сил, чем поискам еды.
- Поскольку поток тесно связан с тем, что
люди считают значимым для себя, выбор
потоковых занятий наиболее точно отражает
их внутреннюю сущность.
- Рабы, строившие пирамиды, редко поднимали
восстания именно потому, что не видели
лучшей альтернативы, чем труд на деспотичных
фараонов.
- Сам поток является сильным мотивирующим
фактором, но он не гарантирует добродетельности
тех, кто его испытывает.
- Люди в трудной жизненной ситуации выживают
тогда, когда могут превратить объективно
опасные и угнетающие обстоятельства
в контролируемый субъективный опыт.
- Предоставленное само себе сознание
начинает
погружаться в хаос – оно переключает внимание случайным образом, задерживаясь на неприятных или тревожных мыслях. Чтобы избежать это, люди стремятся занять свой ум любой доступной информацией. Обмен простыми фразами, болтовня из телевизоров
и радио убеждают нас, что всё в порядке,
что жизнь идет своим чередом.
- Слово «дилетант» стало оскорбительным,
хотя быть дилетантом означает получать самое ценное - радость от своих действий.
- Человек, пренебрегающий использованием
своих мыслительных способностей, никогда
не достигнет подлинной свободы. Он будет
жить во власти «экспертов».
- Чем больше психической энергии мы вкладываем
в материальные цели, тем сложнее становится
их материализация.
- Чем
больше работа похожа на игру – несущую разнообразие, ставящую перед человеком интересные задачи, уровень сложности которых соответствует развитию его навыков, имеющую четкие цели и позволяющую немедленно получать
обратную связь, - тем больше радости получит тот, кто ее выполняет, независимо от уровня его развития.
- Стресс существует тогда, когда мы переживаем
его: для того, чтобы вызвать его непосредственно,
нужны поистине экстремальные условия.
То, что для одного является завышенными
требованиями, другой воспринимает как
интересную и привлекательную задачу.
- Про человека, который редко скучает
и не нуждается в благоприятных вешних
обстоятельствах, чтобы наслаждаться
моментом, можно сказать, что он прошел
экзамен на право называться творческой
личностью.
- Социальные перемены невозможны, пока
не изменится сознание людей.
- С точки зрения конечного человека неважно,
какова конечная цель, если она достаточно
привлекательна, чтобы на протяжении всей
жизни направлять на себя психическую
энергию.
- Что может быть печальнее зрелища человека,
который знает, чего он хочет, но не имеет
достаточно психической энергии для того,
чтобы этого добиться.
Заключение
Потоковое состояние сознания, на мой
взгляд, является достаточно универсальной
концепцией, с точки зрения которой
можно рассмотреть большинство аспектов
социальной успешности отдельных индивидов,
а принимая во внимание возможность адаптации
параметров среды окружения индивида,
поставленные перед ним задачи, а так же
используя потоковые принципы и методики
достижения потокового состояния сознания
– оптимизировать деятельность индивида
в наиболее оптимальном русле и мобилизировать
внутренние ресурсы на достижение поставленных
целей.
Список использованной литературы
1. Csikszentmihalyi M. Beyond boredom and anxiety. San Francisco,
1975.
2. Csikszentmihalyi, Mihaly (1996). Creativity: Flow and the Psychology
of Discovery and Invention. New York: Harper Perennial. ISBN 0-06-092820-4
3. http://superhappy.ru/mixaj-chiksentmixaji-potok-flow.html
4. Csikszentmihalyi, Mihaly (1998). Finding Flow: The Psychology of
Engagement With Everyday Life. Basic Books. ISBN 0-465-02411-4 (a popular
exposition emphasizing technique)
5. Gardner, Howard, Csikszentmihalyi, Mihaly, and Damon, William (2002).
Good Work: When Excellence and Ethics Meet. New York, Basic Books.
6. Geirland, John (1996). «Go With The Flow». Wired magazine, September,
Issue 4.09.