Автор работы: Пользователь скрыл имя, 28 Ноября 2014 в 11:02, реферат
Особое значение приобретает изучение закономерностей восстановительных процессов, характера утомления и методов, повышающих эффективность восстановления и активного отдыха. Разумное применение средств восстановления в тренировочном (соревновательном) режиме возможно при четком понимании тренером, врачом, спортсменом сути утомления, его характера, особенностей вида спорта.
1. Вступление
2. Врачебный контроль и самоконтроль
3. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление
4. Восстановление работоспособности после тренировки.
Тренировочная нагрузка. Критерии переутомления
4.1 Интервалы отдыха между тренировками
4.2 Контроль величины тренировочной нагрузки
4.3 Критерии переутомления
4.4 Обратимость тренировочных эффектов
5. Упражнения на расслабление
6. Средства восстановления
6.1 Педагогические средства восстановления
6.2 Медико-биологические средства восстановления
6.3 Питание – главный фактор восстановления работоспособности
6.4 Питьевой режим
6.5 Восстановительный массаж
6.6 Самомассаж
6.7 Применение бани (сауны)