Реферат на тему «Медико-гигиенические
аспекты
здорового образа жизни»
План.
- Введение.
- Основная часть:
1. Медико - гигиенические основы здорового
образа жизни.
2. Профилактика заболеваний и роль педагогов
в укреплении здоровья школьников.
- Заключение.
- Список используемой литературы.
Введение.
Гигиена детей и подростков - наука и
область практического применения по
охране и укреплению здоровья подрастающего
поколения. Это специальный раздел в гигиене,
который тесно связан с вопросами общей
гигиены, изучает взаимодействие растущего,
развивающегося организма с окружающей
средой. История развития гигиены детей
и подростков тесно связана с развитием
гигиены, методы изучения едины, норы и
правила однотипны. Изучения и наблюдения
проводятся как в натурных условиях, так
и в лабораторно-поликлинических, клинических.
Гигиена детей и подростков тесно связана
с педагогическими науками, педиатрией,
социальной гигиеной, эпидемиологией,
физической культурой и спортом. Медико-гигиенические
аспекты здоровья детей и подростков начинаются
с профилактической медицины на стадии
планирования и зачатия, вынашивания,
родов целым комплексом мероприятий по
охране материнства и детства. Это женские
консультации, родильные дома, социальная
защита - дородовые и послеродовые отпуска,
перевод на безопасную, безвредную легкую
работу, поощрения и вознаграждения за
ранний учет в женской консультации. Проводится
генетическое консультирование, наблюдение,
контроль за внутриутробным развитием,
даются рекомендации профилактического
порядка по образу жизни женщины, ее питания,
движения, отдыха. В организме матери формируется
третий круг кровообращения - эмбриона
и плода, в первую очередь все хорошее
и плохое поступает им, приоритет новой
жизни.
Современные медико-гигиенические
аспекты роста и развития детей и подростков
необходимо начать с термина валеология.
Valeo - здравствую с момента зарождения
новой жизни. Уровень и качество здоровья
зависит от многих хорошо управляемых
факторов как генетически детерминированных,
так и внешних сил природы, образа жизни
и помощи профилактической медицины. Весь
взаимосвязанный комплекс физического,
психического и нравственного здоровья
формируется и воспитывается не только
окружающим биолого-социальным миром,
но и самим человеком. Научно-технический
прогресс уменьшает долю физического
труда и увеличивает его интенсивность,
интеллектуальную и психическую нагрузку,
снижает двигательную активность. Три
кита физического, психического и нравственного
здоровья - питание, движение, защита. Питание
все больше становится рафинированным,
высококалорийным, бедным или лишенным
биологически активными веществами. Дефицит
защиты сном дает рост невротических и
астеноневротических состояний. Двигательный
голод увеличивает деформации опорно-двигательного
аппарата. Здоровье - интегральный показатель
формируется из следующих компонентов:
соматического, физического, эмоционального,
личностного, нравственного, умственного,
духовного, психического, социального.
Определены четыре медицинские группы
для занятий физической культурой: основная,
подготовительная, специальная медицинская
группа и лечебной физической культуры.
Одновременно проводится цикл лекций
для родителей и учащихся, воспитателей,
учителей. Растущий организм по своим
анатомо-физиологическим особенностям
и функциональным возможностям значительно
отличается от взрослого, сформированного
человека. Дети более чувствительны к
неблагоприятным влияниям окружающей
среды, в том числе и учебно-производственной
обстановке. Их здоровье во многом определяется
правильностью сочетания труда и отдыха,
цвета и света, движения, вентиляции, освещения,
вынужденной позы за партой, рабочим столом.
Приоритет здоровья детей должен быть
и главным принципом организации эколого-педагогического
взаимодействия медиков и педагогов в
общеобразовательных учреждениях.
Для педагогов это уровень учебной нагрузки,
состояние физкультурно-оздоровительной
работы, состояние внеурочной воспитательной
работы, психологическая помощь учащимся,
профилактическая работа по здоровому
образу жизни. Развитие и учеба ребенка
должна идти не за счет резервов организма,
а наращиванием его потенциала с учетом
физических и возрастных возможностей.
Необходим единый механизм формирования
здоровьесберегающей среды в дошкольных
учреждениях, учреждениях образования,
в семье. Правильно организованный режим
дня, рациональное распределение времени
ребенка, особенно отдыха, ночного сна,
пребывания на свежем воздухе - залог уравновешенности
нервной системы. Малая двигательная активность
способствует росту вегето-сосудистой
дистонии, нарушений осанки. По данным
научных исследований более 50% детей первой
группы здоровья посещали спортивные
секции. Образовательное пространство,
условия обучения и воспитания должны
соответствовать функциональным возможностям
ребенка. В гигиену общеобразовательного
процесса в дошкольном учреждении широко
внедряются оздоровительные мероприятия,
увеличивается их число, открываются компенсирующие
группы для детей с нарушениями в состоянии
здоровья. В структуре заболеваний подрастающего
поколения первое место занимают болезни
органов дыхания, затем нервной системы,
органов чувств и на третьем месте органов
пищеварения. Немаловажную роль и значимость
имеет социальная компонента ребенка,
образ жизни и статус семьи.
1. Медико-гигиенические
основы здорового образа жизни.
Под текущим состоянием организма
понимается уровень его здоровья и работоспособности
в данный отрезок времени. Для оценки текущего
состояния организма используется большой
круг показателей, которые условно можно
разделить на две группы: субъективные
и объективные показатели.
Комплексная самооценка текущего уровня
здоровья позволяет человеку контролировать
свой образ жизни и своевременно корректировать
его в целях обеспечения здоровья. Оценка
текущего состояния организма должна
проводиться в системе, включающей различную
степень глубины врачебно-педагогического
обследования и с определенной периодичностью.
В частности, в такой системе должны быть
предусмотрены:
1. Самоконтроль, предполагающий выполнение
человеком определенных тестовых заданий
и сравнение результатов последних с предыдущими.
2. Периодический контроль (например, ежемесячный),
проводимый по данным анализа дневника.
3. Текущий контроль, проводимый постоянно самим
человеком (если есть возможность, то и
с участием специалиста — педагога или
медика) и включающий указанные выше субъективные
и объективные показатели. При этом важно
умение занимающегося физической культурой
оценивать свое самочувствие и происходящие
в организме изменения. Текущий контроль
позволяет проводить оперативную коррекцию
тренировочного процесса и образа жизни.
4. Этапный контроль, проводимый приблизительно
два раза в год, представляет собой углубленное
врачебно-педагогическое обследование
человека. Оно должно включать антропометрические,
функциональные, лабораторные, инструментальные
методы. Результаты этапного контроля
дают представление об эффективности
тренировочного процесса и о произошедших
изменениях в организме.
Объективная оценка текущего состояния
организма должна включать связь полученных
показателей со всем комплексом воздействий,
которые привели к развитию именно этого
состояния. Важно учитывать не только
выполненную физическую нагрузку, но и
буквально все характеристики образа
жизни, которые сопутствовали текущему
периоду: бытовые и профессиональные особенности,
характер сна и питания, психологические
и климатические факторы.
Следствием хронического недостатка движения (гипокинезии) у
человека является развитие комплекса
изменений в функционировании организма,
который принято обозначать как гиподинамию. Причины
гипокинезии могут быть как объективными
(физиологическая, профессиональная, клиническая),
так и субъективными (привычно-бытовая,
школьная, отчасти — климатогеографическая).
Однако, независимо от вида гипокинезии,
вызванные ею гиподинамические последствия
заключаются в том, что все функциональные
системы жизнеобеспечения (дыхание, кровообращение,
состав крови, пищеварение, терморегуляция,
эндокринные железы и др.) все в меньшей
степени востребуются в своих максимальных
возможностях. Отсюда и те проблемы со
здоровьем, которые связывают с гиподинамией.
Установлено, что малоподвижный образ
жизни вызывает атрофию мышечной и костной
ткани, уменьшение жизненной емкости легких.
Гиподинамия является фактором риска
для многих заболеваний и, в первую очередь,
сердечно-сосудистых. При гиподинамии
сердечно-сосудистая система детренируется,
теряет способность усиливать свою работу
даже при небольших нагрузках. Хронический
дефицит двигательной активности у детей
тормозит их нормальное физическое развитие.
Распространенность недостаточной двигательной
активности среди школьников 7-10 лет составляет
50%. Более чем у 30% дошкольников отмечаются
функциональные нарушения опорно-двигательного
аппарата, у 25% — нарушена деятельность
сердечно-сосудистой системы.
В общем виде последствия гиподинамии
можно представить следующим образом:
• снижение уровня функционирования системы
и, как следствие, атрофия и/или дистрофия
ее тканей с уменьшением функциональных
резервов;
• снижение двигательной активности человека
ведет к компенсаторной перестройке всех
сторон обмена веществ: минерального,
жирового, белкового, углеводного, водного;
• гиподинамия выключает конечное звено
стрессовой реакции — движение, что ведет
к напряжению центральной нервной системы
и переходу стресса в дистресс;
• гиподинамия вызывает заметные изменения
в иммунологических свойствах организма
и в терморегуляции.
Особого внимания заслуживает роль движений
в предупреждении простудных заболеваний
у детей. Известно, что у маленьких детей
терморегуляция
работает за счет высокого
уровня двигательной активности. Произвольное
ограничение последней, снижение мышечного
тонуса, как адаптивной реакции для предупреждения
перегревания организма в условиях вынужденного
повышения внешней температуры, и несовершенство
терморегуляционных сосудодвигательных
реакций смещают терморегуляцию у детей
в сторону теплоотдачи, вызывая переохлаждение
с развитием простуды.
Принципиальные изменения в
результате гипокинезии претерпело осуществление
механизмов стресса у человека. У людей
стресс чаще всего связан не с борьбой
за выживание, а с социальными мотивами.
Человеку не удается в силу различных
причин логически завершить стресс движением,
поэтому в течение бодрствования в организме
накапливаются гормоны стресса, и нарастает
состояние психического напряжения. Возникший
при появлении одного из указанных факторов
стресс и имеет конечной целью быструю
и эффективную подготовку организма к
мышечной деятельности и ее реализацию.
При этом обусловливают мгновенное повышение
скорости реакции и мышечного тонуса,
резкое возрастание активности кислородтранспортных
систем. Если же, как это чаще всего и случается,
стресс движением не заканчивается, то
его последствия продолжаются достаточно
долго. По крайней мере, именно с отсутствием
конечного звена механизма стресса — движения
— связывают широкое распространение
у современного человека так называемых
болезней цивилизации.
Таким образом, условия современной
жизни ведут к тому, что в значительной
степени выключается сформированное эволюцией
основное условие обеспечения сохранности
и поддержания жизни — движение.
Систематические занятия вызывают адаптацию
организма к физическим нагрузкам. В основе
такой адаптации лежат возникающие в результате
тренировки морфологические, обменные
и функциональные изменения в различных
системах, органах и тканях, совершенствование
нервной, гормональной и клеточной регуляции.
Это проявляется в улучшении состояния
организма, выражающемся в осуществлении
мышечной деятельности, в повышении уровня
физического развития. Регулярное выполнение
определенных видов физических упражнений
вызывает многочисленные полезные эффекты:
1. Экономизация функции, которая проявляется
в том, что на единицу внешней работы организм
затрачивает все меньший объем энергии.
Поэтому при выполнении стандартной не
максимальной нагрузки функциональные
сдвиги у тренированного человека оказываются
на более низком уровне, чем у нетренированного.
2. Усиление максимальных функциональных
возможностей организма. Основными механизмами
этого феномена являются следующие: интенсификация
процессов белкового синтеза в работающих
мышцах; накопление энергетических субстратов;
совершенствование процессов кислородного
обеспечения мышечной деятельности за
счет повышения функциональных возможностей
сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
улучшение процессов нервной регуляции
мышечной деятельности.
Достижение положительных результатов
при регулярных занятиях физическими
упражнениями возможно лишь при соблюдении
определенных условий. Основными среди
них следует считать следующие:
1. Принцип сознательности и активности предполагает,
что занимающийся оздоровительной физкультурой
хорошо осознает необходимость движения
и понимает физиологические механизмы
влияния физических упражнений на организм.
2. Принцип систематичности и последовательности утверждает
необходимость определенной системы в
использовании средств физической культуры
и последовательности, что позволит не
только осознанно планировать нагрузку,
но и следить за ее эффективностью для
той или иной системы
жизнедеятельности. Например,
при занятиях оздоровительным бегом достигается
хорошее состояние сердечно-сосудистой
и дыхательной систем, однако это не может
предупредить (а иногда и провоцирует)
появление нарушений в опорно-двигательном
аппарате (позвоночник, стопа, колени)
и в иммунитете. Нельзя бесконечно менять
используемые средства. На первых порах
приобщения к оздоровительной физкультуре
это допустимо, пока занимающийся не найдет
наиболее подходящие для себя физические
упражнения.
3. Принцип постепенного увеличения нагрузки вытекает
из динамики послерабочего восстановления
функции организма. При сохранении определенного
режима физических тренировок развивается
адаптация организма к нагрузкам, и нарастания
функциональных показателей не происходит.
Последующее повышение рабочей нагрузки
способствует прогрессированию активизации
белкового обмена, совершенствованию
деятельности ЦНС, экономизации функций
и т. д.
4. Принцип индивидуализации предполагает,
что организация и содержание физической
тренировки должны соответствовать особенностям
конкретного человека. В частности, генетически
предопределенных: а) тип телосложения
(и вследствие этого — предрасположение
данного морфотипа к определенным заболеваниям;
б) тип высшей нервной деятельности, в
т.ч. преобладающий тип вегетативной нервной
регуляции. Кроме того, необходимо учитывать
особенности семейного положения, профессиональную
деятельность и многие другие факторы.
5. Принцип комплексности воздействия вытекает
из специфики влияния тех или иных физических
упражнений на различные системы организма.
Общее укрепление организма в оздоровительной
физкультуре требует комплексного использования
широкого арсенала двигательных средств.
6. Принцип обратимости тренировочных
эффектов проявляется в том, что по мере
снижения или прекращения тренировочных
нагрузок (через 3-8 месяцев) последние
постепенно уменьшаются или полностью
исчезают (эффект детренировки).
Физическая активность оказывает ряд
благоприятных воздействий на организм
человека независимо от массы тела и возраста.
Люди, занимающиеся физическими упражнениями
с умеренной или повышенной нагрузкой,
имеют меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми
заболеваниями, инсулинонезависимым диабетом,
получить умственное расстройство. Доля
двигательной активности среди всех факторов
здоровья достигает 40%.
Несмотря на принцип индивидуализации,
который предполагает строгое соответствие
набора физических упражнений и режима
их использования возрастно-половым особенностям
конкретного человека, имеется ряд общих
подходов при формировании физической
культуры. Это: утренняя гигиеническая
гимнастика с закаливающими процедурами,
рациональное использование физических
упражнений в режиме рабочего и выходного
дня, постоянный врачебно-педагогический
контроль, учет текущего состояния организма.
Утренняя гигиеническая гимнастика для
любого человека должна стать обязательным
условием и, как комплекс из 8-12 упражнений
с 8-10 повторениями каждого, решает важные
задачи. Во-первых, быстро снимает «сонное»
торможение в ЦНС за счет потока импульсов
от работающих мышц. Во-вторых, утренняя
гимнастика дисциплинирует, что особенно
важно для школьников, т.к. они учатся планировать
время, следить за организацией рабочего
дня. Анализ современного опыта позволяет
предложить следующий набор обязательных
средств физической культуры:
• упражнения аэробного циклического
характера, обеспечивающие поддержание
нормального уровня функционирования
сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной
систем, терморегуляции, обмена веществ;
• закаливающие процедуры, позволяющие
поддерживать адекватный уровень иммунитета;
• гимнастические упражнения, выполняемые
с целью поддержания хорошего состояния
позвоночника, суставов, кровообращения
мозга, деятельности желудочно-кишечного
тракта, мочеполовой системы. В двигательном
режиме взрослого человека количество
средств физической культуры должно быть
не менее 4-5 (с возрастом набор может быть
уменьшен до 2-3). Оптимальным режимом следует
считать для взрослого — 3-5 раз в неделю
при длительности 90-120 минут. Таким образом,
полноценная двигательная активность
должна в каждый данный временной отрезок
быть составной частью образа жизни, оказывать
влияние практически на все стороны жизнедеятельности
человека (профессиональную, бытовую,
досуговую и т.д.), призвана существенно
повысить само качество жизни.
В гигиене общеобразовательного
процесса в дошкольном учреждении воедино
соединен учебный процесс, воспитательный
и профилактическая медицина. Медицинское
обслуживание в дошкольных учреждениях
осуществляет медицинская сестра. В ее
обязанности входит: осматривать детей,
назначать медико-профилактические мероприятия;
контролировать проведение профилактических
прививок; наблюдать диспансерную группу
больных детей: выявлять и изолировать
детей с инфекционными заболеваниями,
контролировать организацию и проведение
физического воспитания, физического
развития, закаливания, питания, распорядка
дня; санитарно-гигиенических условий
освещенности, вентиляции, отопления,
одежды, обуви, пищеблоков, дезинфекционных
мероприятий. Медперсонал отвечает в ОДУ
за все противоэпидемические мероприятия,
составляет годовой и помесячный план-график
своей работы, проводит занятия-беседы
с воспитателями, родителями, обучает
их навыкам индивидуальной и общей гигиены
детей, формирования здорового образа
жизни. Двигательная потребность детей
обеспечивается физкультурными занятиями
и играми, утренней гимнастикой. Упражнения
на разные мышечные группы в динамике
способствуют сохранению правильного
положения туловища, точек опоры и центров
тяжести. Исключаются упражнения в статическом
напряжении, с задержкой дыхания. Общая
продолжительность занятия от 15-20 мин до
3-х лет и до 30-35мин до 6 лет. Занятия на открытых
площадках при t° не ниже – 12 - 15°С без ветра
и осадков. В систему физического воспитания
входит и закаливание при обязательном
медико-педагогическом контроле. Определение
состояния здоровья, физического развития,
функциональной подготовленности, адекватности
нагрузки, степени утомления и т.д. Нагрузка
нормируется по ЧСС и внешним, визуальным
признакам утомления: до 3-х лет - 140?160 уд/мин;
до 6 лет - 160?180 уд/мин; по моторной плотности
занятий - 60?75%. T° воздуха в зале + 16?18° С,
влажность 40?55%; освещенность 200 люкс, подвижность
не более 0,5 м/с. В дошкольном возрастном
периоде происходит интенсивное формирование
костно-мышечной системы, как ОДА, так
и зрительных мышц, речевых мышц, дыхательных
мышц. Занятия физическим воспитаниям
должны быть профилактическими для деформаций
ОДА, нарушений зрения, улучшения речи,
дыхания и их развития. К 6 годам формируется
осанка, которая зависит от соответствия
мебели росту ребенка, освещенности рабочих
поверхностей, величины предметов, рисунков,
шрифта, расстояния до рассматриваемых
объектов, качества освещения и угла защиты
от искусственных источников - ламп накаливания,
эстетического оформления помещения,
окраски рабочих поверхностей. Дистанция
сидения должна быть отрицательной - край
стола заходит за край стула на 4 см. Стулья
устанавливаются в комплекте со столом.
Специальная гимнастика для профилактики
нарушений зрения, развития зрительной
системы, восприятия, зрительной памяти.
Специальные игры проводят воспитатели.
Развитие слуховой системы также для восприятия
и слуховой памяти, специальные игры. Важный
критерий развития ребенка, его образа
жизни, питания, движения - масса тела,
толщина подкожно-жировой складки.