Здоровый образ Жизни

ГОУ Вятская  гуманитарная гимназия

с углубленным  изучением английского языка 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Реферат по Физической культуре

На тему

«Здоровый образ жизни» 
 
 
 
 

Выполнила: Милькова Татьяна

Преподаватель: Анна Сергеевна

Содержание 
 
 

    Здоровый  образ жизни ...………………………………………………….3

    Элементы  ЗОЖ ...……………………………………………………….....3

    Формирование  ЗОЖ …………………………………...………………….3

    Социальный  уровень …………………………………...…………………4

    Известные теоретики и пропагандисты здорового  образа жизни ...…...4

    Вывод ………………………………………………………………………4 
       Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

    Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители  философско-социологического направления  рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения, однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

    Здоровый  образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности  человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

    Актуальность  здорового образа жизни вызвана  возрастанием и изменением характера  нагрузок на организм человека в связи  с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

    Существуют  и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ  жизни — это система разумного поведения человека на фундаменте нравственно — религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках земной жизни».

    Элементы  ЗОЖ

    Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

    Базовые составляющие ЗОЖ:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;

    Существует 10 советов, разработанных международной  группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового  образа жизни:

    Формирование  здорового образа жизни: выступление  в Северодвинске

• активный умственный труд;
• приятная работа;
• рациональное питание;
• питание в соответствии с возрастом;
• собственная точка зрения;
• сон при температуре 17-18 градусов;
• постоянные физические нагрузки;
• периодическое употребление сладостей;
• эмоциональная разрядка.

    Некоторые исследователи[8] выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

    Формирование  ЗОЖ

    Формирование  образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

    Социальный  уровень

    В России проблемами этого уровня занимается служба формирования здорового образа жизни (СФЗОЖ), которая включает краевые, областные, городские и районные центры здоровья, врачебно-физкультурные  диспансеры, косметологические лечебницы, кабинеты пропаганды здорового образа жизни. Научно-методическое обеспечение осуществляет Всероссийский научно-исследовательский центр профилактической медицины.

    Известные теоретики и пропагандисты  здорового образа жизни:

• Амосов Николай Михайлович (1913 — 2002) — советский хирург-кардиолог, русский писатель, автор новаторских методик в кардиологии, работ по геронтологии и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»).
• Семёнов Сергей Петрович (1952 - …) — русский врач, учёный, поэт, философ, изобретатель, основатель оригинального психотерапевтического направления, духовный и общественный деятель. Лидер сообщества, участники которого заинтересованы мировоззренческими вопросами, природой человека, его духовными возможностями.
• Жданов Владимир Георгиевич (1949 - …) — лектор и пропагандист, известен своими лекциями о здоровом образе жизни, вреде курения и алкоголя.
• Шаталова Галина Сергеевна (1916 - …) — нейрохирург, создатель системы естественного оздоровления (СЕО).
• Углов Фёдор Григорьевич (1904 — 2008) — хирург-кардиолог, автор многочисленных книг и статей.
• Уотсон Дональд (1910 — 2005) — британский общественный деятель, основатель «Веганского общества» и автор термина веган.
• Порфирий Иванов (1898 — 1983) — создатель системы «Детка». Его система включает в себя также идеи оккультного содержания.
• Брэгг Поль - автор многочисленных книг и многие годы живой пример преимуществ разумного оздоровительного отдыха от пищи.
• Шелтон Герберт - известнейший диетолог и автор книг по здоровому питанию.

    Вывод

    Соблюдая  простые правила, ведя здоровый образ  жизни, читая статьи о здоровье и  следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.