Причины, влияющие на ухудшение зрения и способы его лечения

 
 
 
 

Продолжение приложения №5

 

Приложение  № 6

  Лечение нарушений  зрения.

Объяснив причины  нарушения зрения, можно перейти  к описанию методов, применяемых  при естественном лечении.

Выше говорилось о трёх главных причинах нарушения  зрения; естественно, имеют место  и три определенных подхода к  естественным методам лечения, все  они сводятся к устранению причины. А если причина не одна, а их две  или даже три? Не логичнее ли предположить, что самым действенным будет  применение системы, комплекса методов. Которые могут воздействовать на факторы нарушения зрения.

История дает примеры  излечения многих глазных заболеваний  сторонниками или только одного фактора ( например, снятием психического и  физического напряжения или применением  диеты, некоторых приёмов голодания  и так далее), или приверженцами  разных методов. Но следует признать немало случаев неудачного лечения. Причина очевидна: выделяли один фактор и пренебрегали другим. Успех лечения  зависел от « попадания» в причину: если точно определялась причина  заболевания (а это далеко не всегда возможно), да ещё успешно находился  метод лечения – можно было радоваться успеху. Опыт подсказал, что, признавая ценность всех трех методов  лечения и заимствуя из них  всё лучшее, успех лечения можно  приумножить, создав полную, всеобъемлющую  систему, позволяющую лечить практически  все заболевания глаз, все нарушения  зрения.

Предлагаемые  инструкции, советы и рекомендации составлены так, чтобы можно было заниматься дома, в любое удобное  время.

Разумеется, невозможно рекомендовать диету, пригодную  всем, « на все случаи жизни», да и  нужды в этом нет. Но общие принципы соблюдения диеты помогут каждому  составить рацион питания применительно  для своих условий.

Оздоровительные упражнения, помогающие расслабить нужные мышцы, могут быть использованы всеми, но набор таких упражнений может  быть другим. Важно решить главную  задачу: добиться максимального расслабления, когда это необходимо.

Надеясь на успешное лечение, нельзя забывать о возможной  тройственности причин нарушения зрения и поэтому не следует отдавать предпочтение одним методам в  ущерб другим. Только настойчивое  внимание к снятию напряженности  психической и физической, к рациональной диете и, наконец, к ослаблению напряженности  глаз может привести к желаемым результатам  – к возвращению нормального  зрения. 
 

Глаза и  релаксация

Первое условие  лечения дефектов зрения – надо научиться снимать напряжение с  глаз. Напряжение должно отсутствовать  полностью.

Накрывание глаз ладонями.

Сидя на стуле  или в кресле, надо принять удобное  положение, почувствовать себя свободно и комфортно. Закройте глаза, накройте их ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а  левый перед левым (пальцы скрещены на лбу). Не давите на глаза!

В таком положении  – глаза и закрыты, и прикрыты ладонями – опустите локти на колени. Это очень удобное положение, и, запомнив, его легко принимать  автоматически при повторении упражнения. Впрочем, положение может быть и  другим, если найдется более удобная  поза. Главное, чтобы глаза максимально  отдыхали. Чем более черный цвет перед закрытыми глазами, тем  большее расслабление они испытывают, тем эффективнее отдых.

В это же время  старайтесь не задерживать мысли  на чём-то важном, серьезном. Мозг тоже должен отдыхать. Можно думать о  глазах, представить, как чернота  становится всё более густой, а  глаза испытывают всё большее  удовольствие. Можно представить  себя в какой-то спокойной, приятной обстановке.

Если выполнять  это упражнение 2-3 раза в день по 10-20 минут каждый раз, через некоторое  время можно заметить значительное улучшение зрения. Это один из самых  простых и естественных методов  расслабления и один из самых эффективных  методов коррекции зрения.

Покачивание.

Встань прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены  вдоль туловища. Сохраняя непринужденное состояние, начинайте покачиваться из стороны в сторону. Вообразите себя маятником и двигайтесь так  же равномерно и медленно. Можно  слегка приподнять пятку, но не отрывать ступню от пола. Туловище сохраняет  прямое положение (вперед не наклоняться), ноги не сгибаются.

Покачивание следует  выполнять стоя перед окном (можно  использовать какой-нибудь неподвижный  предмет, например, часы, картину, но пейзаж за окном наиболее удобен). Обратите внимание на то, что видимые во время  качания начинают как бы передвигаться  в обратную вашему движению сторону. Покачавшись примерно минуту ( глаза  всё время свободно, ненапряженно следят за предметами, « покачивающимися» вместе с вами), закройте глаза. Затем  вновь откройте глаза и продолжайте  движение ещё минуту.

Проделывайте  это упражнение 3 раза в день по 5-10 минут каждый раз.

Если упражнение выполняется правильно, оно оказывает  очень благоприятный эффект на глаза  и нервную систему и хорошо снимает напряжение глаз. Разумеется, нельзя надевать очки, выполняя два  описанных упражнения.

Моргание.

В дополнение к  накрыванию глаз ладонями и покачиванию  есть и третий способ расслабления глаз- с помощью моргания. Нормальный глаз моргает через равные интервалы  в течение всего времени, пока открыт. Однако это происходит так  быстро, что мы не замечаем. Но при  дефектах зрения глаза становятся напряжёнными и неподвижными, моргание вместо того, чтобы осуществлять бессознательно и без усилий, происходит сознательно, с усилиями, судорожно. Следовательно, все люди, страдающие дефектами зрения, должны выработать привычку моргать  регулярно и часто, предотвращая таким образом напряжение.

Научитесь моргать 1-2 раза каждые 10 секунд (но без каких-либо усилий), неважно, то вы делаете в  данное время, и особенно при чтении.

Это очень простой, но эффективный путь снятия напряжения. 

Солнечный свет

Ценность солнечного света во всех случаях нарушения  зрения очень высока, и всем больным  рекомендуется использовать воздействие  солнечного света с максимальной возможностью. Лучшим является следующий  способ.

Закройте глаза, поверните лицо к солнцу и медленно поворачивайте голову из стороны  в сторону, чтобы лучи равномерно попадали на все части глаза. Это  следует выполнять, когда возможно,3 раза в день по 10 минут.

 Техника выполнения.

• Наложите четыре сложенных пальца перпендикулярно другим.
• Прислоните ладони точкой к глазу (например, к правому), одна рука закрывает другой глаз (левый) от света.
• Пропустите через эту точку солнечный свет и смотрите на него одним глазом.
• Регулируйте отверстие. Любуйтесь лучиками света.

Внимание: Точка  должна быть очень маленькой, яркий  свет может повредить сетчатку глаза.

• Через одну, две минуты поменяйте руки и смотрите на солнце через точку другим глазом.

 

Холодная  вода.

Холодная вода- эффективное средство повышения  тонуса глаз и окружающих их тканей и должна применяться следующим  образом. Когда бы вы ни умывались, наклонитесь  над раковиной, наберите в  полусогнутые ладони воды, поднесите их к лицу на расстояние примерно 2 сантиметра от закрытых глаз и плесните водой, но не сильно. Повторите процедуру 20 раз, затем протирайте закрытые глаза  полотенцем в течение минуты. Это  освежит глаза, придаст им блеск  и повысит тонус. К этой процедуре  можно прибегать в любое время, когда глаза устали, но в любом  случае это нужно делать не менее 3 раз в день. Существенным является то, что вода должна быть не прохладной, а холодной.

Помощники зрения.

Не менее чем  меры, посредством которых улучшается зрение и происходит его восстановление, важны помощники зрения- память и  воображение.

Чувство зрения тесно связано с памятью и  воображением, и оба этих фактора  играют большую роль в действительном процессе видения, чем обычно осознают люди.

Память  и воображение.

Людям с дефектами  зрения чрезвычайно важно тренировать  память и воображение.

Это выполняется  следующим образом. Взгляните на небольшой объект (любой), осмотрите  его форму и размер и, когда  у вас сложится чёткая мысленная  картина, закройте глаза и постарайтесь вспомнить увиденное в мельчайших деталях, насколько возможно. Откройте глаза, посмотрите на объект и повторите  всё снова. Эта процедура должна выполняться в течение примерно 5 минут каждый день, разумеется, без  очков.

Какое-либо слово  в книжке или буква в слове  иногда лучше подходят для этой цели, чем какой-либо объект. Представьте  это слово по возможности чётче, затем откройте глаза снова. Постепенно, глядя на слово или букву, вы обнаружите, что они становятся чернее и чётче, что является признаком улучшения  зрения. Повторите это упражнение несколько раз с одним словом, затем продолжайте его с другими  словами или буквами. Регулярное выполнение этого упражнения способствует заметному улучшению зрения некоторое  время.

Центральная фиксация.

Центральная фиксация означает способность видеть лучше  то, на что вы смотрите, чем то, что  вокруг. Это может звучать абсурдно, но люди с нарушением зрения лишены такой способности.

Лучшим методом  достижения центральной фиксации является следующий.  Посмотрите на какую-нибудь строку в книге, сконцентрируйте  взгляд на одном слове в центре строки. Затем закройте глаза и  представьте, что вы видите это слово  четче и яснее, чем остальные  слова в строке, пусть они кажутся  как угодно сильно размытыми. Откройте глаза, посмотрите на это слово снова  и повторите всё сначала.

Выполняйте это  упражнение 5 минут, стараясь представлять данное слово чётче и чётче, а  остальные слова строки более  и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что это слово в действительности становится более четким, чем остальные  слова строки,- верный признак улучшающегося  зрения.

По мере улучшения  зрения вместо слова в строке выбирайте  часть слова. Затем вы можете продолжать выбирать всё более меньшие слова  и части слов до тех пор, пока не дойдете до односложных слов. Когда  вы сможете чётко представить  одну букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква будет размытой и неопределённой, тогда центральная  фиксация почти достигнута.