Зависимость здоровья от образа жизни

10

чихание, слезотечение, он ощущает перемежающееся чувство жара и озноба. Появляются мышечные боли, периодические судороги мышц ног. Резко снижается аппетит. Могут возникнуть рвота, понос, боли в желудке и кишечнике. Больной становится беспокойным, у него преобладает злобно-тоск ливое настроение. Острый период длится до 4—5 недель ц постепенно (в случае воздержания от приема наркотика) больной приходит в нормальное состояние. Однако понимание того, что симптомы могут быть сняты потребление.

Программы является выработка государственной политики в области профилактики алкоголизма, производства и реализации алкогольных напитков, рекламы и других действий по предотвращению алкоголизма, формирование в общественном сознании твердой установки на трезвый образ жизни, оздоровление нации и ее молодого поколения.

  К профилактическим мероприятиям по предупреждению пьянства и алкоголизма, формированию здорового образа жизни относятся:

• просветительная работа среди населения об алкоголе и последствиях его употребления;
• разъяснение преимуществ здорового образа жизни, пропаганда методик сохранения и укрепления здоровья;
• организация досуга юных граждан посредством многопрофильных и физкультурно-оздоровительных центров, спортивно-патриотических и оздоровительных лагерей, туристических слетов, республиканских спартакиад допризывной молодежи.

  Во многих странах в борьбе с алкогольной  зависимостью установлен минимальный возраст, с которого можно покупать алкогольные напитки, ограничено время дня, когда они могут продаваться, контролируется количество и расположение баров и магазинов, торгующих спиртными напитками, ведется строгое наблюдение за выполнением ими требований закона.

  

  11

  Наркомания, по сути, — самая страшная болезнь, беспокоящая всю мировую общественность. Как подчеркивают эксперты ВОЗ, наркомания является большой угрозой для здравоохранения в мировом масштабе. Наркомания (от

  греч. narke — оцепенение, сон и mania — безумие, страсть, влечение) представляет собой хроническое заболевание, которое вызывается злоупотреблением лекарственных или нелекарственных наркотических средств и характеризуется возникновением патологического влечения к наркотическому средству (психической зависимости), изменением восприимчивости к наркотическому средству с тенденцией к увеличению доз и развитием физической зависимости.

  Цель употребления наркотиков — стремление к удовольствию. Поиск удовольствия заставляет увеличивать дозу наркотических средств.

Жизнь современного человека немыслима без стрессов эмоционально-психологического, физического, биологического, социального и иного характера. Стресс может быть вызван:

— неправильным питанием;

• потреблением экологически загрязненных продуктов, воды, воздуха;
• физическим, умственным или психическим переутомлением;
• действием интенсивных электромагнитных и других геофизических и геохимических полей;

— радиационным излучением;

• конфликтными ситуациями в семье, в социальном коллективе;
• возникновением неожиданных сложных жизненных коллизий;
• следствием перенесенных или переносимых инфекционных либо неинфекционных заболеваний;
• действием наркотиков, избыточного количества алкоголя, лекарственных препаратов.

 

  12

  Уровень большинства стресс-факторов снижается  с улучшением социальных условий жизни. Положительные эмоции, снимающие стресс, человек создает сам. Это общение с друзьями, с природой, искусством, занятие наукой, физкультурой и спортом, любимой работой, закаливание. Важную роль в снятии стресса также могут сыграть семья, самовоспитание, аутотренинг и правильное питание.

К наиболее важным средствам обеспечения здоровья относят правильное (рациональное) питание. Рациональное питание — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда,этнических, региональных и генетических факторов. Оно способствует длительному сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности, активному образу жизни и долголетию, сопротивляемости вредным воздействиям окружающей среды.

  Для нормального  роста, развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, уг-

ем новых доз  наркотика, служит основой для продолжения потребления больным наркотика во все возрастающих количествах. В течение конца первой и всей второй стадии заболевания нарастают явления интоксикации организма.

  На третьей стадии заболевания происходят значительные изменения психики больного. Нарастающие расстройства пищеварения, отсутствие аппетита, регулярно повторяющаяся рвота, хронические поносы приводят к резкому похуданию. Больные на этой стадии заболевания апатичны, слабы, у них снижено артериальное давление, замедлен пульс, расстроена координация движений. Характерен внешний вид больных: из-за истощения, сухости кожи, далеко зашедшего кариеса, ломкости волос, ногтей больные среднего и даже молодого возраста выглядят глубокими стариками.

  Многие  страны мира активно участвуют в  борьбе с распространением наркотических средств. В 1996 г. создано Белорусское отделение

  13

  Международной ассоциации по борьбе с наркоманией  и наркобизнесом (МАБНН). Основными направлениями деятельности Белорусского отделения являются:

1. профилактика наркомании, развитие инициативы различных организаций и граждан в борьбе с ее распространением;
2. создание сети центров реабилитации и консультативных пунктов, в дополнение к государственным, а также учреждений, оказывающих психологическую, медицинскую, правовую и организационную помощь наркоманам;
3. организация научных изысканий в области профилактики и лечения, участие в разработке национальных программ по борьбе с незаконным оборотом наркотиков и соответствующих правовых актов, подготовка, переподготовка и стажировка кадров по различным направлениям антинаркотической работы;
4. благотворительность, а также финансовая и прочая помощь, с учетом возможностей ассоциации, государственным органам, занятым борьбой с незаконным оборотом наркотиков;
5. международное сотрудничество в борьбе с наркоманией и наркобизнесом.

  В своей  деятельности Белорусское отделение  МАБНН традиционно важное место отводит профилактической,

организационной, информационно-пропагандистской, воспитательной работе.

Жизнь современного человека немыслима без стрессов эмоционально-психологического, физического, биологического, социального и иного характера. Стресс может быть вызван:

— неправильным питанием;

• потреблением экологически загрязненных продуктов, воды, воздуха;
• физическим, умственным или психическим переутомлением ;

 

14

• действием интенсивных электромагнитных и других геофизических и геохимических полей;

— радиационным излучением;

• конфликтными ситуациями в семье, в социальном коллективе;
• возникновением неожиданных сложных жизненных коллизий;
• следствием перенесенных или переносимых инфекционных либо неинфекционных заболеваний;
• действием наркотиков, избыточного количества алкоголя, лекарственных препаратов.

  Уровень большинства стресс-факторов снижается  с улучшением социальных условий жизни. Положительные эмоции, снимающие стресс, человек создает сам. Это общение с друзьями, с природой, искусством, занятие наукой, физкультурой и спортом, любимой работой, закаливание. Важную роль в снятии стресса также могут сыграть семья, самовоспитание, аутотренинг и правильное питание.

К наиболее важным средствам обеспечения здоровья относят и правильное (рациональное) питание.

     Рациональное питание — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда, этнических, региональных и генетических факторов. Оно способствует длительному сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности, активному образу жизни и долголетию, сопротивляемости вредным воздействиям окружающей среды.

  Для нормального  роста, развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, уг

леводы, «витамины и минеральные соли в нужном ему ко личестве. Но, чувствуя голод, мы часто употребляем в пищу го, что вкусно, что можно быстро приготовить, и не задумываемся о пользе, количестве, калорийности, содержании питательных веществ и доброкачественности употребляемых продуктов. В

15

результате нерациональное питание является причиной возникновения многих болезней, например сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения и дыхания и ряда других. Переедание, потребление избыточного количества углеводов и жиров вызывает развитие таких болезней обмена веществ, как ожирение и сахарный диабет.

   Основные нарушения в питании, наблюдаемые в различных возрастных и профессиональных группах, обычно одинаковы. Это, в первую очередь, избыток в пище углеводов и жиров животного происхождения и дефицит овощей, фруктов и ягод, а также нарушение режима питания. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Важнейшими факторами  здорового образа жизни выступают также физическая культура  и спорт. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом укрепляют здоровье и развивают физические способности молодежи, сохраняют здоровье, являются профилактикой неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт — действенное средство воспитания. Особое значение имеет физическая активность человека, регулярная мышечная деятельность, лежащая в основе жизнедеятельности всего организма. В настоящее время очень актуальна проблема гиподинамии.

  Гиподинамия — уменьшение силы сокращения мышц. Она представляет собой особое состояние организма, вызванное длительным ограничением мышечной активности. Гиподинамия может быть обусловлена определенными условиями работы человека, длительностью и степенью недостаточности мышечных нагрузок. В сочетании с другими факторами гиподинамия может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.

  Уменьшение  двигательной активности прежде всего  вызывает снижение энергозатрат, замедление распада и образования богатых энергией фосфорных

Соединений.

16

что, в свою очередь, сопровождается снижением газообмена и уменьшением легочной вентиляции и обшей работоспособности. Масса и объем мышц снижаются, размеры сердца уменьшаются, в них наблюдаются выраженные дистрофические изменения, работа сердца становится менее «экономной».

  Физическая  нагрузка является лучшим средством  для снятия нервного напряжения. При этом минимальный двигательный режим для здорового человека, занимающегося умственным трудом, должен составлять 8—10 часов различных физических занятий в неделю. Особенно в детском возрасте необходимы активные физические нагрузки. Поэтому занятия физкультурой в дошкольных учреждениях и школах следует считать необходимым условием правильного развития растущего организма ребенка. Физические движения оказывают положительное влияние на организм и вызывают изменения всех органов и систем, повышая их функциональные возможности.

  В Республике Беларусь уделяется большое внимание физическому оздоровлению нации. Стратегия  развития физической культуры и спорта направлена на качественное улучшение физического здоровья населения, и в первую очередь молодого поколения, на основе повышения уровня физкультурно-оздоровительной и профилактической работы среди дошкольников, учащихся и студенческой молодежи, а также по месту жительства и в трудовых коллективах.

Еще одним важным фактором воздействия на здоровье является наследственность.

   Наследственность — это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

  Неблагоприятными  факторами, влияющими на наследственность, могут оказаться следующие: загрязненная окружающая среда, повышенный радиационный фон, употребление алкоголя, курение, применение наркотиков,